Cách ăn trái cây để giảm cân hiệu quả

Cách ăn trái cây để giảm cân hiệu quả.Nhiều người biết rằng nếu ăn những loại quả này hàng ngày sẽ giúp có thân hình thêm mảnh mai. Nhưng ít ai biết rằng nên ăn vào thời điểm nào sẽ hỗ trợ tối đa việc giảm cân?Mướp đắng Để giảm cân và giữ cho làn da mượt mà không mụn, bạn có thể xắt mướp đắng thành những miếng nhỏ, sau đó đun nát với một lượng nước. Lấy nước đó uống nhiều lần trong ngày trong thời gian dài sẽ giúp bạn giảm bớt mụn trứng cá, giảm cân....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Cách ăn trái cây để giảm cân hiệu quảCách ăn trái cây để giảm cân hiệu quảNhiều người biết rằng nếu ăn những loại quả này hàng ngày sẽ giúp cóthân hình thêm mảnh mai. Nhưng ít ai biết rằng nên ăn vào thời điểmnào sẽ hỗ trợ tối đa việc giảm cân?Mướp đắngĐể giảm cân và giữ cho làn da mượt mà không mụn, bạn có thể xắt mướpđắng thành những miếng nhỏ, sau đó đun nát với một lượng nước. Lấy nướcđó uống nhiều lần trong ngày trong thời gian dài sẽ giúp bạn giảm bớt mụntrứng cá, giảm cân. Nếu không có điều kiệp ép, hoặc làm nước mướp đắnguống, bạn có thể thái lát mỏng và ăn trực tiếp.Để phát huy hiệu quả của mướp đắng, bạn nên lưu ý ăn 3h trước khi đi ngủnhé và nên ăn nhiều mướp đắng trước các bữa ăn chứ không nên ăn mướpđắng sau bữa ăn.Dưa hấuBạn biết không, trong dưa hấu cũng có chứa một chất giúp giải trừ độc tốcũng như loại trừ chất béo trong thức ăn mà bạn đã ăn vì thế giúp giảm béohữu hiệu. Ngoài ra, nó còn có chứa một hàm lượng sắt phong phú, giúp da dẻtrở nên hồng hào và mịn màng.Ngoài ăn dưa hấu trực tiếp, bạn có thể chế biến thành nước ép dưa hấu. Bạncũng có thể ăn dưa hấu vào bất cứ thời điểm nào trong ngày nhưng sau 9h tốithì bạn không nên ăn dưa hấu nữa nhé. Bởi nhiều nghiên cứu cho thấy ăn dưahấu sau 9h tối sẽ rất dễ bị béo bụng.BưởiQuả bưởi có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt hợp chất trong quảbưởi chùm sẽ điều chỉnh lượng insulin, một loại hormone dự trữ chất béo.Bạn có thể ăn trực tiếp những múi bưởi, hoặc ăn kèm với salad. Ngoài ra, bạncó thể uống nước ép bưởi hàng ngày cũng rất tốt cho việc giảm cân và sở hữulàn da đẹp. Bạn nên ăn bưởi trước bữa ăn để giúp giảm cân mà không cầnphải thay đổi khẩu phần ăn nhé.LêDo lê có chứa nhiều chất xơ nên loại quả giúp giảm cân này có thể ăn mỗingày mà không sợ bị ảnh hưởng gì cả. Ăn lê sẽ giúp bạn cảm thấy no, nhưngsẽ tốt hơn nếu bạn ăn nó trước bữa ăn để ngăn chặn cơn đói và giúp hạn chếbạn ăn quá nhiều thực phẩm, giúp giảm béo.Một lưu ý nữa là bạn hãy ăn lê cả vỏ nhé bởi hầu hết những chất xơ cần thiếtnằm ở vỏ quả đấy.Dâu tây xanhNếu như dâu tây chín được biết trong việc giảm cân hiệu quả thì dâu tây xanhcàng có tác dụng giảm cân lý tưởng hơn cho bạn vì nó chứa nhiều chất chốngôxy hóa khử.Những quả dâu tây có chứa khá nhiều chất xơ giúp hấp thụ mỡ trong thànhruột, giảm béo bụng, giảm mỡ ở bờ vai và cho cơ thể thon thả.Do dâu tây, đặc biệt là dâu tây chín có chứa khá nhiều đường nên bạn khôngnên ăn chúng trước khi đi ngủ vì chúng có thể gây sâu răng và dễ bị béo đấy.