Cách giảm mỡ thừa, tăng cường trao đổi chất trong cơ thể để có làn da đẹp

Bước sang độ tuổi ngoài 30, nhiều chị em bắt đầu thấy xuất hiện hiện tượng cellulite, gây ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe của làn da. Tuy nhiên, hầu hết chị em đều âm thầm chấp nhận mà không biết rằng hiện tượng này có thể khắc phục được. Khắc phục được hiện tượng cellulite đồng nghĩa với việc giảm chất béo dư thừa và tăng cường hoạt động của hệ trao đổi chất diễn ra thuận lợi. Dưới đây là những cách đơn giản mà chị em nên áp dụng để giảm mỡ thừa,...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Cách giảm mỡ thừa, tăng cường trao đổi chất trong cơ thể để có làn da đẹp Cách giảm mỡ thừa, tăng cường trao đổi chất trong cơ thể để có làn da đẹpBước sang độ tuổi ngoài 30, nhiều chị em bắt đầu thấy xuất hiện hiện tượngcellulite, gây ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe của làn da. Tuy nhiên,hầu hết chị em đều âm thầm chấp nhận mà không biết rằng hiện tượng này có thểkhắc phục được. Khắc phục được hiện tượng cellulite đồng nghĩa với việc giảm chấtbéo dư thừa và tăng cường hoạt động của hệ trao đổi chất diễn ra thuận lợi.Dưới đây là những cách đơn giản mà chị em nên áp dụng để giảm mỡ thừa, tăng cườngtrao đổi chất trong cơ thể để có làn da đẹp, tránh hiện tượng da sần vỏ cam.Ăn thật nhiều rau xanhBông cải xanh, cải bắp, súp lơ… có chứa rất nhiều các enzym giải độc gan cho cơ thểbạn. Điều này cực kỳ cần thiết và quan trọng, rau xanh sẽ giúp cơ thể bạn loại bỏ nhữngestrogen thừa. Một khi estrogen của bạn được cân bằng, những cellulite kia sẽ tự độngbiến mất.Bên cạnh đó, bạn có thể ăn thật nhiều hành và tỏi (giàu lưu huỳnh), chúng giúp gannhanh chóng loại bỏ các độc tố và làm tiêu tan mỡ thừa. Từ đó, hiện tượng da sần vỏ camđược giảm thiểu.Uống thật nhiều nướcUống 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn loại bỏ được các chất thải và giảmkhả năng dự trữ quá nhiều chất béo. Đang làm việc hay vận động tập thể dục, bạn cũngnên thường xuyên uống nước.Bên cạnh đó, bạn hãy lựa chọn đồ uống cho bản thân thật khôn ngoan. Bạn nên hạn chếuống rượu, tránh các loại nước sinh tố giàu năng lượng cùng lượng kem, đường lớn.Bạn có thể uống nước ép trái cây tươi mỗi ngày: bơ, dưa chuột, rau bina và bông cảixanh. Bổ sung nhiều Vitamin C và E trong thực đơn của mình bởi chúng chứa nhiều chấtchống oxy hóa (cam, bưởi, kiwi, trà xanh,…). Các vitamin này chính là những chất chốngôxy hóa tuyệt vời với khả năng phòng ngừa hiện tượng tích tụ mỡ thừa, tăng cường hoạtđộng của hệ trao đổi chất chất, tạo điều kiện củng cố collagen cho da…Thực phẩm màu đỏNho đỏ, nước ép nho đỏ, quả mâm xôi, dâu tây, quả việt quất, rượu vang đỏ chứa hoạtchất ngăn chặn các enzym phá vỡ collagen trong da, giúp da thực hiện tốt nhiệm vụ thamgia vào quá trình trao đổi chất và đào thải chất béo, chất độc hại ra ngoài cơ thể qua da.Do đó, những thực phẩm màu đỏ này đồng thời cũng có tác dụng giúp bạn làm giảmcellulite.Chọn lựa chất béo thông minhBạn nên tránh ăn nhiều các loại thức ăn nhanh, dầu mỡ nhiều hay những loại thức ănchứa nhiều chất béo để hạn chế lượng chất béo không được tiêu thụ hết và tích lại cơ thể.Quá nhiều chất béo vào cơ thể cũng khiến cho việc trao đổi và chuyển hóa chất béo thànhnăng lượng gặp khó khăn, thậm chí là gây ra rối loạn tiêu hóa và dẫn đến hình thànhhiện tượng da sần vỏ cam.Bạn có thể chuyển sang ăn chất béo lành mạnh có trong dầu cá mòi, cá thu, cá ngừ hoặccá hồi tươi. Nếu bạn là người ăn chay, bạn có thể bổ sung chất béo từ quả óc chó, hạtlanh hoặc dầu hạt lanh, hạt bí ngô và đậu tương.Uống trà xanh mỗi ngàyUống trà xanh mỗi ngày không chỉ giúp cung cấp đủ nước cho cơ thể mà còn giúp bạnđốt cháy chất béo, chống lại quá trình oxy hóa và tăng cường hoạt động trao đổi chấttrong cơ thể bởi trong lá chè có chứa rất nhiều chất chống ôxy hoá.Lá trà xanh chứa các loại vitamin như A, B1, B2, C. Lượng vitamin C có trong trà xanhcao gấp 3 – 4 lần so với cam, chanh, vậy nên, uống trà xanh mỗi ngày cũng là cách thanhlọc cơ thể, giảm mỡ thừa tích tụ, chăm sóc da và hạn chế sự hình thành tình trạng da sầnvỏ cam.