Cách tránh 'ê ẩm' người khi thay đổi thời tiết

Theo BS Hữu Lợi, Khoa Nội, BV Châm cứu TƯ, thờitiết thay đổi đột ngột khiến nhiều người đến viện domệt mỏi, đau nhức cơ thể. Để vượt qua sự đỏng đảnhcủa thời tiết, mọi người nên bổ sung thêm một sốkhoáng chất và luyện tập để nâng cao sức đề kháng.Vì sao nhức mỏi?
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Cách tránh ê ẩm người khi thay đổi thời tiếtCách tránh ê ẩm ngườikhi thay đổi thời tiếtTheo BS Hữu Lợi, Khoa Nội, BV Châm cứu TƯ, thờitiết thay đổi đột ngột khiến nhiều người đến viện domệt mỏi, đau nhức cơ thể. Để vượt qua sự đỏng đảnhcủa thời tiết, mọi người nên bổ sung thêm một sốkhoáng chất và luyện tập để nâng cao sức đề kháng.Vì sao nhức mỏi? Theo BS Hữu Lợi, ngoài vấn đề thời tiết thay đổi đột ngột như hiện nay, nhức mỏi cơ thể còn do Ảnh minh họa. khí huyết không thông hoặc nếulúc cơ thể đang yếu gặp phải gió độc cũng có thể khiếnngười đau nhức. Bộ phận hay bị nhức mỏi là vai, cơ bắp,tứ chi, lưng, khớp xương... Đây là những bộ phận năngđộng nhất, chịu nhiều tác động nhất trong cơ thể. Ngoàira, những người bị thấp tà tích sẵn trong người, khi thờitiết thay đổi thì gây mệt mỏi, đau nhức.BS CK I Phạm Thị Hiếu, Trung tâm chăm sóc y tế QuangHồng (Hà Nội) cho biết, có nhiều người bỗng nhiên bị đauxương, cơ bắp, tay chân, nhức mỏi một chỗ hay toàn thânrồi tự hết sau 1 - 2 ngày. Nhưng sau đó lại tái phát khi thờithiết thay đổi đột ngột. Nguyên nhân có thể do cơ thểthiếu một số khoáng chất như magie, canxi, sắt kẽm...Cũng theo BS Phạm Thị Hiếu, mọi người có thể dựa vàosự nhức mỏi của cơ thể để đoán được mình đang bị thiếuchất gì. Chẳng hạn: Nếu đau nhức mỏi xương, nhất là cácống xương tay, chân, ban đêm nằm thấy đau nhức muốntrở mình, cảm giác buồn bực là do cơ thể thiếu can xi.Nếu hay bị kích thích cơ, chuột rút, đau cơ có thể thiếumagie. Người mỏi mệt, hay bị táo bón, da xanh có thểđang bị thiếu sắt.Đau nhức, mỏi mệt, uể oải còn do sự chậm trễ dẫn truyềncác tín hiệu trong các tế bào cơ khi cơ bắp hoạt động quánhiều và căng thẳng (xảy ra ở cả những người làm việcthụ động cơ bắp như ngồi lâu trước máy tính, làm việcbàn giấy quá lâu), khiến lượng acid lactic trong tế bào cơtăng cao, lượng ion kali trong tế bào bị thoát ra bên ngoài.Nguyên nhân gây nhức mỏi còn do những thói quen hàngngày như tư thế ngồi học, làm việc không đúng (gây đaulưng, cổ, đầu gối, chân tay nhức mỏi), đi giày cao gót làmđầu gối, hông, lưng đau nhức. Ngủ nướng ngày nghỉ haynấu cháo điện thoại từ 20 phút trở lên cũng gây chứngnhức cơ vai, cơ tay, cơ cổ...Bổ sung khoáng chấtCó thể xông hơi cổtruyền trị đau nhức,mỏi vai, cơ bằng cácloại lá cây có tinh dầuở tại nhà. Lưu ý là khixông xong phải laukhô, tránh gió lùa kẻobị đau nhức nhiềuhơn. Sau khi xôngkhông được tắm nướcTheo BS Phạm Thị Hiếu, thực lạnh, mà uống mộtphẩm giàu canxi có trong các sản tách trà chanh nóng,phẩm làm từ đậu tương, cây họ hoặc trà gừng có tíđậu, hạnh nhân, hạt vừng, quả óc đường. 2 giờ sau khichó... Các loại rau lá xanh sẫm xông hơi mới có thể(rau muống, rau mồng tơi, cải tắm lại bằng nướcxanh...), cá hồi, cá mòi, váng phô- lạnh.mai trắng, đặc biệt là sữa khôngbéo vừa calo thấp, vừa giàu canxi BS Hữu Lợi, Bệnh việnvà còn bổ sung các vitamin, Châm cứu TƯkhoáng chất, vitamin D giúp tăng hấp thụ canxi.Thực phẩm giàu magie có trong các loại rau xanh nhiềudiệp lục, lúa mì, đậu các loại, quả cứng các loại, thịt, hảisản... Sữa bò, sôcôla cũng giàu magie, nhưng thực phẩmcông nghiệp lại rất nghèo magie. Ngoài ra có thể uống bổsung magie B6 giúp thần kinh vững vàng, đỡ mỏi mệt.Uống từ 10 - 20 ngày (vào buổi sáng và tối, cách xa bữaăn). Từ 50 tuổi trở đi hay thiếu canxi do nội tiết tố thì cầnbổ sung canxi thường xuyên. Tuổi 30 - 40 nên bổ sungcanxi bằng ăn uống và uống thuốc theo đợt, tuy nhiênphải theo chỉ đạo của bác sĩ.Thực phẩm giàu chất sắt là thịt màu đỏ (thịt bò, thịt lợn,thịt cừu...). Các loại cá béo, các động vật thân mềm (sò,trai...), lòng đỏ trứng, mật đường, rau lá xanh như cảixoong, rau bina, cải xoăn, đậu Hà Lan, đậu đỗ các loại,ngũ cốc...BS Phạm Thị Hiếu cho biết thêm, thời tiết này nên ăn cácmón lẩu, nem, bún thang, nem cuốn, phở cuốn... vì chúngcung cấp nhiều chất tổng hợp, vừa có đủ chất bột đường,vitamin, sắt. Nên ăn nhiều rau, sinh tố hoa quả.Khi đau, nhức mỏi cơ thể không nên ăn măng tre, cà tím,rau muống, rau nhút, đậu bắp. Nên ăn thịt chim cút, chimsẻ, thịt dê, thịt thỏ, nai nấu cháo.Theo BS Hữu Lợi, để khắc phục chứng nhức mỏi cần giatăng sự tuần hoàn máu bằng cách vận động sau khoảngthời gian làm việc thụ động quá lâu. Nếu do lao động nặngnhọc cần giảm sự hoạt động quá sức của cơ bắp. Đau,mỏi vai thì xoa bóp vùng gáy cổ, các đốt sống cổ, bả vai,mục đích là làm lưu thông máu, thư giãn cơ, sẽ đem lạihiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng có thể xông hơi cổ truyền trịđau nhức, mỏi vai, cơ bằng các loại lá cây có tinh dầu ởtại nhà. Lưu ý là khi xông xong phải lau khô, tránh gió lùakẻo bị đau nhức nhiều hơn. Sau khi xông không được tắmnước lạnh, mà u ...