Caffeine liều thấp cũng giúp tỉnh táo

.Người ta thường cho rằng phải uống tới vài vại cà phê hoặc chè vào buổi sáng mới xua tan được cảm giác Cà phê chứa buồn ngủ. Song thực tế là chỉ cần caffeine. dùng đều đặn một lượng nhỏ caffeine cũng khiến cho cơ thể tỉnh táo suốt một thời gian dài, các nhà khoa học Mỹ khẳng định. Những người luôn cần giữ tỉnh táo như bác sĩ hoặc tài xế nên dùng thường xuyên một chút caffeine (thành phần chính của cà phê). Nó sẽ giúp vô hiệu hóa cảm giác buồn ngủ suốt cả ngày,...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Caffeine liều thấp cũng giúp tỉnh táoCaffeine liều thấp cũng giúp tỉnh táo Người ta thường cho rằng phải uống tới vài vại cà phê hoặc chè vào buổi sáng mới xua tan được cảm giácCà phê chứa buồn ngủ. Song thực tế là chỉ cầncaffeine. dùng đều đặn một lượng nhỏ caffeinecũng khiến cho cơ thể tỉnh táo suốt một thời gian dài, cácnhà khoa học Mỹ khẳng định.Những người luôn cần giữ tỉnh táo như bác sĩ hoặc tài xế nêndùng thường xuyên một chút caffeine (thành phần chính củacà phê). Nó sẽ giúp vô hiệu hóa cảm giác buồn ngủ suốt cảngày, tiến sĩ James Wyatt, Giám đốc Trung tâm Rối loạn giấcngủ thuộc Đại học Rush, cho biết.Vào mỗi buổi sáng, một quá trình sinh lý đặc biệt hình thànhcơn thèm ngủ sẽ xuất hiện. Khi đó, lượng caffeine trong nãosẽ tích cực ngăn cản hoạt động của các cơ quan có vai tròcảm nhận adenosine - hóa chất được xem là tín hiệu quantrọng gây buồn ngủ. Kết quả là cảm giác thèm ngủ tan biếnvà trí óc trở nên minh mẫn.Nhóm nghiên cứu của Wyatt, bao gồm các chuyên gia đến từĐại học Harvard, Rush và Bệnh viện Phụ nữ ở Boston, đã tìmhiểu hiện tượng trên ở một nhóm người được giữ trongnhững căn phòng kín riêng biệt và không có cách nào cảmnhận được thời gian trong suốt 29 ngày. Nhiệm vụ của họ làphải giữ tỉnh táo gần 29 giờ liên tục, tương đương với khoảngthời gian mà một số bác sĩ và các nhân viên cấp cứu và quânnhân đôi khi phải trải qua. Thử nghiệm cho thấy, nhữngngười được uống 1 viên caffeine mỗi giờ (tương đương vớilượng caffeine trong 57 g cà phê) thực hiện nhiệm vụ dễ dànghơn so với những người dùng giả dược. Điều thú vị là nhómdùng caffeine lại nhanh chóng đi vào giấc ngủ hơn so vớinhóm kia sau khi đã hoàn thành nhiệm vụ. Điều này chứngtỏ việc sử dụng caffeine hợp lý sẽ giữ cho cơ thể tỉnh táo vàtập trung hiệu quả hơn, Wyatt kết luận. Nghiên cứu sẽ rấthữu ích cho những người cần duy trì sức tập trung lâu hơnthời lượng tới hạn 16 giờ của cơ thể.