Đau khổ triền miên: Hãy củng cố sự hỗ trợ cộng đồng của bạn

Nỗi đau triền miên làm hỏng cuộc sống của bạn và cả những người xung quanh bạn. Gia đình và bạn bè muốn giúp bạn nhưng họ thường không biết phải làm thế nào. Những điều mà họ nghĩ để giúp bạn, trên thực tế lại có thể làm tăng nỗi thất vọng của bạn. Bởi lẽ nỗi đau triền miên là một thứ kinh nghiệm cá nhân, rất khó cho người khác hiểu được chính xác bạn cảm thấy và trải qua điều gì. Không ai rõ nỗi đau như bạn thấy. Thêm nữa khi gặm nhấm nỗi...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Đau khổ triền miên: Hãy củng cố sự hỗ trợ cộng đồng của bạn Đau khổ triền miên: Hãy củng cố sự hỗ trợ cộng đồng của bạn Nỗi đau triền miên làm hỏng cuộc sống của bạn và cả những ngườixung quanh bạn. Gia đình và bạn bè muốn giúp bạn nhưng họ thường khôngbiết phải làm thế nào. Những điều mà họ nghĩ để giúp bạn, trên thực tế lại cóthể làm tăng nỗi thất vọng của bạn. Bởi lẽ nỗi đau triền miên là một thứ kinh nghiệm cá nhân, rất khó chongười khác hiểu được chính xác bạn cảm thấy và trải qua điều gì. Không airõ nỗi đau như bạn thấy. Thêm nữa khi gặm nhấm nỗi đau, giao tiếp lạithường là chịu đựng. Bạn có thể thấy không thích thú việc bàn luận về nỗiđau hoặc vấn đề liên quan đến nó. Gia đình và bạn bè bạn có thể ngại đề cậpchuyện cụ thể vì sợ rằng họ lại chọc tức bạn hoặc làm bạn thất vọng. Bạn cần gia đình và bạn bè giúp bạn làm chủ nỗi đau và tiến lên cùngcuộc sống nhưng họ chỉ có thể giúp được bạn nếu bạn giúp chính họ hiểu rõbạn cần gì và họ có thể làm như thế nào. Lợi ích của ảnh hưởng xung quanh (social interace) Những người có hệ thống giúp đỡ vững chắc có nhiều lợi thế sứckhỏe. Ví dụ những người được gia đình và bạn bè quan tâm nói chung sẽ: Đương đầu tốt hơn với nỗi đau kéo dài  Ít khả năng trở nên chán nản  Độc lập hơn  Hồi phục nhanh sau khi bị ốm  Có huyết áp thấp hơn  Tuổi thọ cao hơn  Bạn hẳn đã từng thấy ví dụ cụ thể của các lợi ích trên. Có thể tâmtrạng của bạn sẽ tốt hơn sau tách cà phê với hàng xóm, sau cuộc điện thoạivới họ hàng hoặc chuyến đi ngắn với một người bạn. Ở bên người khác ởđâu đó có thể tạm thời giúp bạn quên đi nỗi chán chường. Phát triển hệ thống hỗ trợ mạnh Đối với một số người xây dựng tình bạn và chăm sóc mối quan hệ giađình dễ dàng hơn một số người khác. Nhưng cho dù bạn là người không cởimở, bạn vẫn cần sự trợ giúp từ cộng đồng. Nếu hệ thống hỗ trợ của bạn cầncủng cố, bạn hãy thử các gợi ý sau: Trả lời các cú điện thoại và thư.  Nhận lời đi tới các sự kiện, dù ban đầu bạn có cảm thấy lúng túng. Không đợi được mời đến thăm ai đó mà chủ động và gọi điện.  Gác hết các bất đồng trong quá khứ và tiếp cận các mối quan hệ của bạn với cái nhìn mới mẻ. Tham gia các tổ chức trong cộng đồng, các sự kiện của hàng xóm hoặc cuộc gặp mặt gia đình. Bắt chuyện với người cạnh bạn ở một nơi tụ họp. Bạn có thể giới thiệu bản thân với bạn mới. Kể những chuyện mà những người khác thích thú. Hãy là người nghe tỉnh táo. Đừng bỏ qua các mối quan hệ sôi động.  Những mối quan hệ tốt đòi hỏi sự kiên trì, thỏa hiệp và biết chấpnhận. Gia đình và bạn bè cần học cách chấp nhận bạn và những điều bạncần, bạn cũng cần chấp nhận họ và nhu cầu của họ. Các mối quan hệ đôi khi cũng có khó khăn. Bạn bè và gia đình có khilại đòi hỏi thời gian và sức lực của bạn nhiều hơn phần mà bạn có thể chiasẻ. Điều đó có thể lại cho họ biết về nỗi đau của bạn. Bạn cũng nên để chobạn bè và các thành viên gia đình nói với bạn về sự khó chịu của bạn đã ảnhhưởng đế họ như thế nào. Nâng cao kỹ năng giao tiếp của bạn Bàn luận các suy nghĩ và cảm giác của bạn, có thể sẽ là khó khăn chobạn cho dù đó là lúc thuận tiện nhất. Với nỗi đau triền miên thì nhiệm vụ lạicòn nặng hơn lên. Thay vì nói không ngừng với mọi người về chuyện bạntrải qua cái gì, cảm thấy ra sao thì thường lại là dễ hơn nếu bỏ qua hoặc nóicàng ít càng tốt. Vấn đề với kế sách này là nó sẽ làm hỏng bớt quan hệ với gia đình vàbạn bè, làm họ xa cách bạn. Giao tiếp là keo dán gắn kết các mối quan hệ.Hãy theo các cách sau để nâng cao kỹ năng giao tiếp của bạn: Diễn tả điều bạn cảm thấy. Con đường duy nhất mọi người có thể bắt đầu hiểu bạn nghĩ gì, cảm thấy gì đó là bạn phải nói cho họ. Ví dụ,nếu bạn thất vọng vì bạn không được bạn bè tính đến trong hoạt động củahọ, bạn có thể nói: “Tôi đã lỡ cơ hội có thời gian ở bên các bạn hôm thứ bảy,tôi chắc chắn là tôi thích tham dự cùng với các bạn chơi bóng hay đi xe đạpgì”. Các bạn của bạn có thể không nghiêm túc mà làm ra bộ bạn không thểtham gia hoạt động giải trí. Do vậy mà họ không mời bạn tham dự c ùng họ,chứ không phải họ không muốn ở bên bạn. Không nói dối về nỗi khổ của bạn. Gia đình và bạn bè gần gũi có thể biết không nên hỏi bạn ra sao mỗi lần gặp bạn. Nhưng một số ngườilại không hiểu điều đó rằng bạn có thể có chút khổ tâm nào đó. Khi họ hỏibạn ra sao, đừng có làm ra vẻ ổn cả. Nhưng cũng đừng phóng đại nỗi niềm.Bạn có thể trả lời: “Tôi vẫn còn buồn, nhưng tôi đang học cách chế ngự nó”. Hãy kêu gọi gi ...