Để chiến thắng stress

Stress - sự quá tải về mặt thể chất và tinh thần là vấnđề xảy ra thường xuyên do rất nhiều nguyên nhân, cóxu hướng ngày càng tăng trong cuộc sống hiện tại.Nụ cười là vũ khí hàng đầu chống stress.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Để chiến thắng stress Để chiến thắng stressStress - sự quá tải về mặt thể chất và tinh thần là vấnđề xảy ra thường xuyên do rất nhiều nguyên nhân, cóxu hướng ngày càng tăng trong cuộc sống hiện tại. Nụ cười là vũ khí hàng đầu chống stress.Những tình huống dễ dẫn đến stress: Bị ốm hoặc vừa trảiqua một tai nạn trong sinh hoạt, lao động; sự căng thẳngtrong cuộc sống gia đình; sự đòi hỏi phải nỗ lực đáp ứngvới nhu cầu công tác; quan hệ không thoải mái với đồngnghiệp... Thậm chí tiếng chuông điện thoại giữa đêmkhuya, tiếng ồn quá mức... đều là nguyên nhân dẫn đếnstress.Thông thường, stress tác động vào cơ thể thông qua 5giác quan, tác động trực tiếp đến hệ thần kinh trung ương,qua 3 giai đoạn: Giai đoạn tự vệ; Giai đoạn hưng phấn;Giai đoạn ức chế.Stress có thể gây ra những bệnh gì?- Bệnh tâm thần kinh: Mất ngủ, đau đầu, hoa mắt, chóngmặt, buồn phiền, cáu gắt, rối loạn trí nhớ...- Bệnh tim mạch: Tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, taibiến mạch máu não, loạn nhịp tim, hồi hộp đánh trốngngực. Tình trạng stress kéo dài còn dẫn đến rối loạnchuyển hóa lipid, làm tăng cholesterol máu, gây co mạch,dẫn đến thiếu oxy ở tim và thành mạch. Nếu nặng có thểdẫn đến loạn dưỡng và hoại tử cơ tim, thành mạch.- Bệnh tiêu hóa: Viêm loét dạ dày - tá tràng, chảy máutiêu hóa, thủng dạ dày, tiêu chảy, khô miệng, chán ăn, ănkhông tiêu, hơi thở hôi, rối loạn chức năng đại tràng...- Bệnh tình dục: Giảm ham muốn, di tinh, mộng tinh, giaohợp đau...- Bệnh phụ khoa: Rối loạn kinh nguyệt, rối loạn nội tiết.- Bệnh cơ khớp: Co cứng cơ, đau lưng, đau khớp, cảmgiác kiến bò ở ngón tay, máy mắt, chuột rút, run rẩy.- Toàn thân: Suy sụp, mệt mỏi, dễ mắc các bệnh dị ứnghay truyền nhiễm.8 điều cần làm để tránh stress- Hãy luôn tạo cho mình niềm vui. Sự say mê, hứng thútrong công việc và cuộc sống, cùng với nụ cười là vũ khíhàng đầu chống lại stress.- Cần biết hạn chế, loại bỏ những nguyên nhân dẫn đếnstress. Cần phải thích nghi với hoàn cảnh, không nên thụđộng trước hoàn cảnh dẫn đến stress. Hãy cố gắng giànhthế chủ động trong mọi tình huống, nhưng cần tránh bịkích động.- Thường xuyên tập thể dục, chơi thể thao...- Hãy tập thư giãn cả thể xác và tinh thần.- Ăn uống đủ chất dinh dưỡng để giúp cơ thể khỏe mạnh.Nhớ đừng bỏ bữa sáng.- Hãy tạo cho mình giấc ngủ sâu, ngủ đủ, ngủ đúng giờ.- Tăng cường các quan hệ bạn bè, hãy tạo dịp tiếp xúc vớibạn bè thân để tâm sự.- Hãy sống cho ngày hôm nay và cho tương lai. Xác địnhmục đích cho ngày hôm nay. Không nên đòi hỏi quá khảnăng của chính mình.