Để đường huyết không tăng

Tăng đường huyết là một trong những nguy cơ rấtlớn đối với sức khỏe không với những người mắctiểu đường mà cả những người khỏe mạnh. Lờikhuyên về dinh dưỡng dưới đây sẽ giúp chúng ta bảovệ sức khỏe và bình ổn hàm lượng đường trong máu.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Để đường huyết không tăng Để đường huyết không tăngTăng đường huyết là một trong những nguy cơ rấtlớn đối với sức khỏe không với những người mắctiểu đường mà cả những người khỏe mạnh. Lờikhuyên về dinh dưỡng dưới đây sẽ giúp chúng ta bảovệ sức khỏe và bình ổn hàm lượng đường trong máu.Không nên đi ăn tiệc với cái bụng rỗng Những cơn cuồng ăn khi tham gia vào những bữa tiệc tú hụKhông nên bỏ thói quen tập luyện. đồ ăn sẽ khiến bạnmuốn ăn nhiều, ăn thật no để thỏa mãn vị giác. Điều nàysẽ khiến cho lượng đường huyết trong máu tăng cao bởicơ thể phải thu nạp những loại thực phẩm nhiều chấtđạm, đường béo.Vì vậy, trước khi đi dự tiệc hãy lót dạ bằng các món salat,bánh mỳ để hạn chế việc thu nạp lượng thực phẩm giàuchất béo, chất đạm vào trong cơ thể.Nói không với rượu, bia, đồ uống có gaNên nhớ rượu và bia cũng như những đồ uống có chứaga hoàn toàn bất lợi cho những người mắc bệnh tiểuđường.Có thể nhấp môi một chút rượu nhẹ nhưng tốt nhất bệnhnhân tiểu đường nên nói không với bia, rượu và đồ uốngcó ga. Vì nó không những khiến cho tình trạng bệnh tậttrở nên tồi tệ hơn mà còn là nguyên nhân ngây nên nhữngnguy hiểm khác cho sức khỏe như bệnh gút, tim mạch,cao huyết áp…Nói không với bánh mứt kẹoBánh ngọt, mứt kẹo chứa nhiều đường rất độc hại với sứckhỏe người bệnh tiểu đường, là con đường ngắn nhấtnhanh chóng nhất khiến lượng đường trong máu tăng caohơn bao giờ hết.Trong trường hợp bạn là một tín đồ ăn vặt thì nên chọnloại trái cây tươi có vị chua như cam, quýt, bưởi hoặc nhailoại kẹo không đường. Hoặc những món ăn có chỉ sốđường thấp dành cho người mắc tiểu đường.Lựa chọn thực phẩmNên “đoạn tuyệt” các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn, thịtđóng hộp hoặc trong các món chiên, rán đẫm dầu mỡ bởichúng chứa nhiều chất béo, đường, đạm.Các loại rau xanh, trái cây lại có chứa rất nhiều vitamin vàchất xơ không có chứa hoặc chứa rất ít lượng calo, chấtđường đặc biệt không có chứa chất béo có tác dụng bìnhổn lượng đường trong máu, duy trì mức cân nặng ổn định,tốt cho người mắc bệnh tiểu đường.Nên ưu tiên lựa chọn món ăn được chế biến từ rau xanhvà trái cây. Người mắc tiểu đường có thể ăn thỏa thíchmón ăn có nguồn gốc thực vật mà không phải lo lắng.Ngoài ra, cũng cần lưu ý đến cách thức chế biến món ănnên chọn món ăn salat, trộn dưa góp, ninh, hầm, luộc,rang, hấp hạn chế món chiên, xào, rán, nướng.Ăn thành nhiều bữa nhỏĂn thành nhiều bữa mỗi ngày rất có lợi cho bệnh nhântiểu đường. Thay vì ăn 3 bữa, người mắc bệnh tiểuđường nên ăn thành nhiều bữa mỗi ngày có thể là 5 - 6bữa, đồng thời cắt giảm lượng thức ăn thu nạp mỗi lần.Cần chú ý đến giờ ăn vì nó đóng vai trò quan trọng trongviệc điều chỉnh glucose máu cho người bệnh. Bác sĩchuyên khoa sẽ tư vấn giờ ăn phụ thuộc vào giờ uốnghoặc tiêm thuốc điều trị bệnh.Ngoài ra, nên duy trì thói quen tập luyện và loại bỏ nhữngthói quen không có lợi như ngồi ỳ một chỗ để đánh bài,xem ti vi hoặc quá ham vui vào những hoạt động tập thểngày tết vì đây chính là những “thủ phạm” chính gây tăngcân, béo phì và ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng bệnhtật.(Khổng Thu Hà // tienphong)