Điều Chỉnh Ăn Uống Khi Đông Về

Có nhất thiết phải ăn nhiều hơn khi trời lạnh? Bổ sung thêm thức ăn gì? Hay có thể uống rượu để cơ thể ấm hơn? Câu trả lời dưới đây sẽ giúp bạn điều chỉnh cho mình một chế độ ăn uống hợp lý trong mùa đông này. 1. Nhất thiết phải ăn nhiều hơn khi trời lạnh?Lạnh không phải là cái cớ để bạn ăn nhiều hơn. Bởi lẽ, nhờ lớp quần áo dày dặn hay ngồi làm việc trong văn phòng ấm áp, và sự ngại vận động do trời lạnh nên cơ thể hoàn toàn không...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Điều Chỉnh Ăn Uống Khi Đông VềĐiều Chỉnh Ăn Uống Khi Đông Về Có nhất thiết phải ăn nhiều hơn khi trời lạnh? Bổ sung thêm thức ăn gì? Hay có thể uống rượu để cơ thể ấm hơn? Câu trả lời dưới đây sẽ giúp bạn điều chỉnh cho mình một chế độ ănuống hợp lý trong mùa đông này.1. Nhất thiết phải ăn nhiều hơn khi trời lạnh?Lạnh không phải là cái cớ để bạn ăn nhiều hơn. Bởi lẽ, nhờ lớp quần áo dàydặn hay ngồi làm việc trong văn phòng ấm áp, và sự ngại vận động do trờilạnh nên cơ thể hoàn toàn không có nhu cầu bổ sung thêm năng lượng.2. “Ưu ái” những đồ ăn nào trong mùa đông?Để luôn khoẻ mạnh trong suốt cả năm, nhất thiết phải luôn có một chế độ ănuống cân bằng. Bên cạnh đó, vào mùa đông, bạn thường lười ăn hoa quả vàuống nước nên cần bổ sung rau xanh, hoa quả vào khẩu phần ăn và tích cựcuống nước hơn.Một mẹo nhỏ để chống cảm cúm trong mùa này là khi chế biến món ăn, nêntận dụng các loại gia vị như tỏi, hành… Để phòng ngừa các bệnh hô hấp vàtăng cường hệ miễn dịch, có thể bổ sung thêm sắt và kẽm từ nội tạng, thịtđỏ, tôm cua, cá, ngũ cốc, khoai lang, rau cải, rau muống, rau dền…3. Uống rượu để làm ấm cơ thể?Rượu có khả năng làm cơ thể nóng lên nhanh chóng, nhưng nó lại khiến cơthể mệt mỏi. Hơn thế, sự tăng nhiệt nhờ rượu chỉ có tác dụng trong một thờigian ngắn. Chính vì vậy, không nên uống rượu để làm ấm cơ thể. Tốt hơnhết là tìm đến những đồ uống nóng khác như cà phê, trà hay sữa được đunấm.