Dưỡng chất cần thiết trong mùa hè cho bạn

Cùng với sức nắng nóng của mùa hè dễ làm cho cơ thể bạn trở nên mệt mỏi, bởi vậy hãy bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể trong mùa hè nắng nóng để tránh sự mệt mỏi nhé. Nước Một điều hiển nhiên là khi trời nắng nóng, cơ thể sẽ tiết mồ hôi nhiều để cân bằng nhiệt độ, giữ cho các cơ quan được khỏe mạnh. Việc tiết nhiều mồ hôi sẽ khiến cơ thể nhanh chóng mất nước, do đó, nhiệm vụ hàng đầu là cung cấp đủ nước cho cơ thể. Bạn...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Dưỡng chất cần thiết trong mùa hè cho bạn Dưỡng chất cần thiết trong mùa hè cho bạnCùng với sức nắng nóng của mùa hè dễ làm cho cơ thể bạn trở nên mệt mỏi, bởi vậyhãy bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể trong mùa hè nắng nóng đểtránh sự mệt mỏi nhé.NướcMột điều hiển nhiên là khi trời nắng nóng, cơ thể sẽ tiết mồ hôi nhiều để cân bằng nhiệtđộ, giữ cho các cơ quan được khỏe mạnh. Việc tiết nhiều mồ hôi sẽ khiến cơ thể nhanhchóng mất nước, do đó, nhiệm vụ hàng đầu là cung cấp đủ nước cho cơ thể. Bạn cầnuống đủ nước mỗi ngày để cơ thể cân bằng, đào thải độc tố và giữ cho da luôn khỏe đẹp.Mặc dù không được coi là chất dinh dưỡng nhưng nước cũng là một chất cơ thể cần nhấttrong mùa hè tương tự như nhiều dưỡng chất khác.Electrolytes – chất điện giảiCác chất điện giải và nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe cũng sẽ thoát ra ngoài khi cơthể theo mồ hôi vào những ngày oi bức. Các chất điện giải đóng vai trò giữ cho lượngchất lỏng trong cơ thể luôn được duy trì ở một mức độ phù hợp để nhịp tim và sự trao đổichất diễn ra bình thường cũng có thể mất đi theo. Nếu cơ thể bị mất chất điện giải, hậuquả sẽ là bạn có thể bị rối loạn nhịp tim và trao đổi chất, gây ra nhiều hệ lụy cho sứckhỏe.Vì vậy, để giữ cho cơ thể mất nhiều khoáng chất và chất điện giải, bạn cần bổ sung nhiềucác thực phẩm chả electrolytes. Chất điện giải electrolytes có nhiều trong các loại quảnhư đào, dâu tây, dưa…Vitamin CNgoài việc đóng vai trò quan trọng trong để tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thểtrước bệnh cảm nắng, giữ da khỏe đẹp dưới tác động của ánh nắng mặt trời thì vitamin Ccòn hỗ trợ duy trì sự dẻo dai của sụn và các khớp xương.Vậy nên, bạn nên bổ sung nhiều vitamin C từ các loại thực phẩm bạn ăn hàng ngày bởiđây cũng là dưỡng chất cơ thể cần trong mùa hè. Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm cácloại trái cây như dưa hấu,cam, chanh, kiwi… và các loại rau xanh.LycopeneUng thư da bắt nguồn một phần từ việc thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời gaygắt mà không có các biện pháp bảo vệ cần thiết. Những người ở vùng nhiệt đới sẽ cónguy cơ ung thư da cao hơn do tiếp xúc với tia tử ngoại nhiều hơn.Để bảo vệ làn da hãy bổ sung chất lycopene vào bữa ăn hàng ngày. Lycopene là một chấtchống oxy hóa có khả năng ngăn ngừa nhiều loại ung thư, từ ung thư ruột, ung thư vú đếnung thư da, ung thư buồng trứng. Chất dinh dưỡng này có nhiều trong cà chua và bôngcải. BromelainCác nghiên cứu ở Mỹ đã cho thấy một loại enzyme đặc biệt có tên là bromelain được tìmthấy trong dứa (quả thơm) có tác dụng rất tốt trong việc kháng viêm và giảm đau mỏi cơdo vận động. Khi tập thể thao vào mùa nóng, cơ thể sẽ dễ dàng mệt mỏi, chứng đau cơ sẽxuất hiện nhiều hơn, vì vậy, việc bổ sung thêm dứa là rất cần thiết.ProbioticĐể ngăn ngừa chứng khó tiêu cũng như những trường hợp ngộ độc thực phẩm trong mùanóng, bạn cần tăng cường sức khoẻ cho hệ tiêu hóa bằng cách bổ sung các thực phẩmgiàu lợi khuẩn probiotic như sữa chua. Ngoài ra, sữa chua cũng giúp cải thiện làn da,chống sạm nám hữu hiệu.