HƯỚNG DẪN ĐÁNH TENNIS THUẬN TAY

Chúng ta đứng trước vấn đề thứ nhất: cầm vợt thế nào cho đúng. Các nhà vô địch cho rằng không có kỹ thuật đặc biệt nào và họ có sự nhạy cảm riêng qua nhiều năm kinh nghiệm. Có thể nói, họ đã nhân cách hóa cách cầm vợt của họ.Đối với người mới tập thì ngược lại, người ta khuyên có một cách cầm theo kiểu "bắt tay": bạn hãy tưởng tượng khi bắt tay một người nào đó khi bạn cầm lấy cán vợt và đặt vợt hơi nghiêng so với mặt sân, lúc đầu xiết tay...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
HƯỚNG DẪN ĐÁNH TENNIS THUẬN TAY Cú đánh thuận tay 1.Cách cầm vợtChúng ta đứng trước vấn đề thứ nhất: cầm vợt thế nào cho đúng. Các nhàvô địch cho rằng không có kỹ thuật đặc biệt nào và họ có sự nhạy cảmriêng qua nhiều năm kinh nghiệm. Có thể nói, họ đã nhân cách hóa cáchcầm vợt của họ.Đối với người mới tập thì ngược lại, người ta khuyên có một cách cầmtheo kiểu bắt tay: bạn hãy tưởng tượng khi bắt tay một người nào đókhi bạn cầm lấy cán vợt và đặt vợt hơi nghiêng so với mặt sân, lúc đầuxiết tay nhẹ, sau đó mạnh hơn. Bạn phải cảm thấy cán vợt bám sát vàolòng bàn tay. Ngón út, ngón áp út và ngón giữa đỡ vợt, ngón trỏ, như mộtcái móc hơi cách xa các ngón khác. Còn ngón cái thì ở phía bên kia, hoànthiện cách cầm vợt.Vị trí chânBạn hãy đứng ở giữa sân, nơi giao điểm của đường kẻ chia hai ô giaobóng, chân phải ở gần đường kẻ ngang và chân trái song song, cách nhaukhoảng 30cm.Vị trí thânGiữ chân đúng vị trí đã nói trên, vai song song với đường kẻ chia hai ô giaobóng và thế là bạn ở vị trí bên so với lưới. Bạn hãy đứng vào vị trí sau khiđã kiểm tra lại cách cầm vợt, phân phối trọng lượng đều vào hai chân.Vợt phải ở cùng mặt phẳng với thân.Động tácBạn hãy bắt đầu bằng những động tác đánh gió (đánh không bóng), đi từthế đứng, đưa vợt về phía trước, hơi hạ thấp vợt theo động tác bạn sẽ ơtư thế: vợt thẳng góc với thân. Vai, thân và chân xoay. Vai phải thấp hơnvai trái. Trọng lượng chuyển từ chân phải, hiện đang ở phía sau một chútsang chân trái. Đây là lúc phải đánh vào bóng. Trọng lượng được chuyểnmạnh hơn. Vợt bắt đầu đi lên, trong khi vai phải vẫn còn thấp hơn vaitrái. Vợt tiếp tục đi lên. Bây giờ thì cả trọng lượng gần như dồn về chântrái, chân phải hơi nhấc lên. Động tác đã hoàn chỉnh. Vợt đã xoay 1800,vai 900. bây giờ thân dồn hoàn toàn lên chân trái.Đánh vào bóng như thế nào?Sau khi thử động tác quả đánh phải không có bóng cho đến khi tin chắc đãnắm vững các giai đoạn, bạn có thể thực hành bằng cách thử đánh vàobóng. Rất có thể trong những lần thử này bạn sẽ không phối hợp được sựchuyển động của vợt với chuyển động của bóng đang nẩy, nhưng đừnglo: dần dần bạn sẽ quen sau khi tập một thời gian, lúc đầu bạn có thể nhờmột người giúp đỡ, người ấy sẽ tung bóng trước mặt bạn. Bắt đầu từ vịtrí, bạn sẽ thử đánh vào bóng, vừa thực hiện các động tác. Chính lúc này,bạn sẽ hiểu rõ sự cần thiết phải cầm chắc cán vợt khi tiếp xúc bóng. Bạnphải xiết chặt cổ tay và không bao giờ được gập cổ tay. Bạn hãy lập lạinhiều lần cách đánh thử này và khi đã quen với bóng và vợt rồi thì bạn cóthể thử một mình. Vươn cánh tay trái về phía trước, lòng bàn tay ở bêndưới và thả bóng xuống. Thân và chân ở vị trí thông thường, hai gối hơikhụyu để cho đôi chân thêm mềm mại. Trong lúc bóng rơi, bạn bắt đầuđộng tác quả đánh phải. Vợt phải chạm bóng đúng vào lúc dừng lại, nghĩalà ở điểm nẩy cao nhất của bóng.Cần chú ýTừ từ đưa tay trái về phía sau để giữ thăng bằng động tác và phối hợpviệc xoay vai. Vai phải thấp hơn vai trái. Chân hơi khụyu cho phépchuyển trọng lượng từ chân trái qua chân phải một cách nhẹ nhàng. Tiếptục nhìn theo bóng cho đến lúc vợt chạm bóng. Bấy giờ hãy đánh vàobóng, cổ tay và cánh tay tạo thành một khối thống nhất. Tốt nhất là đánhbóng ở giữa mặt vợt.Trọng lượng gần như dồn hết về chân trái, cổ tay cứng không được cong.Tiếp tục động tác xoay cho đến khi hoàn chỉnh. Chân phải bây giờ khôngchịu lực nữa.Tất cả những gì được diễn tả trên đây là những động tác chuẩn bị choquả đánh thật sự. Bạn hãy lặp lại bài tập này nhiều lần và khi bạn có thểđánh bóng đúng và đã thao tác đúng thì bạn có thể cùng đối phương tậpđưa bóng qua lưới.Thực hiện toàn bộ quả đánh phảiBây giờ bạn có thể đánh quả phải, xuất phát từ vị trí chờ đợi với sự dichuyển tuần tự của thân ở vị trí đã nói trên.Bạn đứng đối diện với lưới, không đứng nghiêng một bên. Kiểm tra taycầm vợt bằng cách dùng 4 ngón tay trái nâng vợt ngón cái đặt nhẹ lênphần trên.Khi đối phương phát bóng, hãy chuẩn bị đánh bóng: đưa vai phải, tay vàvợt về phía sau và di chuyển chân trái về phía trước để vào vị trí mà bạnđã biết. Như vậy hông đã hướng về phía lưới, ở vị trí đó bạn đã sẵn sàngđể đánh bóng. Sau khi đánh vào bóng xong, hoàn thiện động tác xoay vàtay trái nắm vào vợt. Trọng lượng dồn hòan toàn vào chân trái. Trở lại vịtrí ban đầu khi đứng trước lưới.Cần chú ýSống lưng luôn luôn thẳng, trong khi chân có thể khuỵu để vừa tầm nẩycủa bóng. Khi đã vững vàng về quả đánh, bạn có thể lùi dần, vượt khỏiđường kẻ của ô giao bóng đến đường cuối sân. Lưới sẽ xa hơn và nhưvậy bạn phải dùng nhiều lực hơn cho quả đánh.Những sai sótVợt không được cầm thấp quá khi bắt đầu chuyển động về phía trước.Trong khi chuẩn bị, vợt không được vượt quá phía sau thân.Trừ khi cần thiết để đón một quả bóng ở xa, cánh tay không bao giờ đượcthẳng hoàn toàn.Sau khi thực hiện quả đánh, tay trái luôn luôn ở bên trái để không cản trởtay p ...