Làm sao khi con chỉ mê nước ngọt?

Con bạn nghiện nước ép trái cây - Lí giải: Hiển nhiên là nước ép trái cây 100% bất kể mùi vị nào cũng đều tốt cho sức khỏe , chúng chứa nhiều vitamin và các loại chất chống oxy hóa tốt cho tim mạch. Nhưng theo chuyên gia dinh dưỡng Melinda Johnson – phát ngôn viên của Tổ chức Dinh dưỡng Hoa Kỳ – thì: “Trẻ rất dễ tiêu thụ quá nhiều một loại thực phẩm nào đó mà chúng cho là ngon lành.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Làm sao khi con chỉ mê nước ngọt? Làm sao khi con chỉ mê nước ngọt?Con bạn nghiện nước ép trái cây- Lí giải: Hiển nhiên là nước ép trái cây 100% bất kể mùi vị nào cũng đềutốt cho sức khỏe , chúng chứa nhiều vitamin và các loại chất chống oxyhóa tốt cho tim mạch. Nhưng theo chuyên gia dinh dưỡng MelindaJohnson – phát ngôn viên của Tổ chức Dinh dưỡng Hoa Kỳ – thì: “Trẻ rấtdễ tiêu thụ quá nhiều một loại thực phẩm nào đó mà chúng cho là ngonlành.” Bạn có nhận thấy trẻ con có thể dễ dàng uống sạch một hộp camvắt chỉ trong 2 phút, nhưng phải mất đến 15 phút để ăn một quả cam tươikhông? Thêm vào đó, nước ép ít làm trẻ no như trái cây tươi dạng quảmặc dù chứa nhiều calories hơn. Một quả táo, chứa khoảng 60 hay 70calories, sẽ gây no nhiều hơn một cốc nước ép táo 120 calo bởi vì trongđó còn chứa vài gam chất xơ. Vậy nên APP đưa ra lời khuyên rằng: chỉcho trẻ em từ 1 đến 6 tuổi uống tối đa 6 ounce (tương đương 168g) nướcép trái cây nguyên chất mỗi ngày, và với trẻ lớn hơn thì tối đa 12 ounce(tương đương 336g).- Cách giải quyết: Để đạt mức 6 ounce đó, có thể bạn sẽ cố gắng phathêm nước vào nước ép trái cây của con. Tuy nhiên, lạ lùng làm sao, rấtnhiều chuyên gia dinh dưỡng tha thiết mong các bậc cha mẹ bỏ thói quennày. Theo chuyên gia Johnson, “Thà đưa ra luật rằng trẻ một ngày chỉđược uống một hộp nước ép và hôm sau không uống nữa. Chứ nếu bạncứ pha thêm nước vào nước ép trái cây của con hoặc ngược lại, phanước trái cây vào nước, bạn sẽ không bao giờ có thể tập cho con uốngthứ gì không có vị ngọt.”Để nước lọc trở nên hấp dẫn hơn, bà khuyên các bậc phụ huynh nên chocon uống nước khi chúng thấy khát: “Dĩ nhiên không được để con mấtnước, nhưng bạn nên cho bé chạy chơi bên ngoài khoảng nửa tiếng sauđó dụ bé uống nước khi bé quay về nhà.” Một chiến thuật khác: hãy biếnnước lọc thành thứ duy nhất trong nhà mà con có thể tự lấy uống. Bạn cóthể rót một ly nước nhỏ và để vào ngăn dưới cùng của tủ lạnh rồi nói vớicon rằng bé có thể rót đầy nước vào ly bất cứ khi nào bé muốn. 2Lúc nào cũng phải là nước có vị chanh- Lí giải: Những thức uống vị trái cây nhưng không phải là nước ép, tiếcthay, lại có hại hơn ta tưởng nhiều. Như nước chanh chẳng hạn, mỗi bìnhtrung bình chứa đến sáu muỗng cà phê đường – bằng với lượng đườngtrong năm cái bánh Oreo. “Những loại thức uống như vậy thỉnh thoảng chouống chơi thì được chứ không thể dùng thay thế cho nước ép,” Tiến sĩdược Marcie Schneider, thành viên Ủy ban Dinh dưỡng của AAP cho biết.Trong một nghiên cứu của Đại học Columbia, trẻ em có khuynh hướnguống nước đường có hương liệu và những thức uống ngọt khác nhiều gấp3 lần so với uống nước ép trái cây nguyên chất. Đôi khi cha mẹ thậm chícòn không biết thứ con mình uống không phải là nước ép trái cây thực sự.“Rất nhiều sản phẩm nhìn thì giống nước trái cây, nhưng thực ra chỉ chứamột chút nước trái cây, còn lại là rất nhiều đường,” Tiến sĩ Schneider nói.“Muốn đảm bảo mua đúng thứ cần thiết, trên nhãn của nó phải có chữ‘nước ép nguyên chất’.”- Cách giải quyết: Đa số trẻ nhỏ thích nước ép cũng ngang với các loạinước hương liệu khác, vậy nên chả có lí do gì bạn phải mua những loạithức uống đắt tiền mà chả bổ béo ấy cả. Nếu cảm thấy con bạn đang uốngnhiều nước ngọt vị chanh quá, bạn có thể tạo ra một phiên bản có màuhồng bổ dưỡng từ dưa hấu, sau đó cài thêm một lát chanh trang trí trênmiệng ly. Nhiều đứa trẻ khá thích điều đó đấy. 3Con bạn nghiện nước ngọt- Lí giải: Tại Mỹ, một nửa số trẻ từ 4 đến 8 tuổi ngày nào cũng có thể uốngnước ngọt có ga. Loại thức uống này có lượng đường và calories gầntương đương với nước trái cây, chưa kể cola và một số thức uống có cồnnhẹ khác còn chứa caffeine có thể khiến con bạn trở nên kích động. VớiTiến sĩ Schneider thì nước ngọt khiến bà cảm thấy lo ngại hơn các loạinước liên quan đến trái cây kể trên ở chỗ “trẻ em rất dễ tiếp cận vớichúng, ở nhà hàng hay thậm chí trường học; và rõ ràng là uống nước ngọtcó liên hệ với chứng béo phì ở trẻ nhỏ.” ...