Lý do nên chọn thực phầm giàu chất xơ trong bữa ăn của bạn

Bài viết Lý do nên chọn thực phầm giàu chất xơ trong bữa ăn của bạn giới thiệu các nội dung chính: nên lựa chọn thức ăn nhiều chất xơ, chế độ ăn uống cũng như thói quen sinh hoạt hằng ngày của bạn không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà còn tác động đến làn da, một chế độ ăn uống thiếu chất béo làm bạn nhanh xuất hiện nếp nhăn, lười tập thể dục đẩy nhanh quá trình lão hóa da.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Lý do nên chọn thực phầm giàu chất xơ trong bữa ăn của bạn Physiolac sưu tầm Lý do nên chọn thực phầm giàuchất xơ trong bữa ăn của bạnNgày nay, việc con người cần ăn đủ chất được đề cập nhiều và bữa ăn giàu chất xơluôn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích hơn bao giờ hết.Từ việc dùng chất xơ làm thức ăn chính, thức ăn bổ sung đến việc đưa ra những chế độ ăn giàuchất xơ hàng ngày.Nên lựa chọn thức ăn nhiều chất xơĐóng vai trò quan trọng với sức khỏe con người thức ăn giàu chất xơ giúp giảm nguy cơ pháttriển bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì. Bên cạnh đó, chất xơ hỗ trợ phòng chống táo bón, kíchthích tiêu hóa giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.Đối với người lớn tuổi táo bón là chứng bệnh gây nhiều “đau khổ” nhất, trong khi đó việc dùngcác thuốc chống táo bón liên tục thực sự không có lợi. Người bị bệnh này thường hay mặc cảm ítkhi chia sẻ với con cái việc mình tiêu hóa ra sao nên thường hay giấu bệnh. Khi bị táo bón nếuđể lâu ngày không được chữa trị kịp thời sẽ gây ra viêm đại tràng mãn tính, ung thư đại tràng đặcbiệt là bệnh trĩ. Ngoài những thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa thì thói quen ăn nhiều rau quả tươi có tácdụng giúp người cao tuổi tăng cường sức đề kháng. Rau quả tươi cung cấp thêm nhiều vitamincho cơ thể cũng như bổ sung đầy đủ các yếu tố vi lượng và các chất chống oxy hóa.Có câu: “Vạn bệnh vào từ miệng” vì thế một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ tránh được nhiều bệnhtật. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, rau quả tươi, nhất là những rau màu xanh thẫm như cải Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 1 Physiolac sưu tầmxanh, súp lơ,... đều giàu chất xơ. Rau củ được xem là “bạn” của người già như: cam, bưởi, dưahấu, đu đủ, rau đay, rau mồng tơi… cung cấp nhiều vitamin C và cũng là nguồn cung cấp dồi dàovitamin A giúp tăng sức đề kháng.Hơn nữa ăn mặn là “kẻ thù” gây ra các bệnh thận, tăng huyết áp. Do vậy không nên ăn nhữngthức ăn nấu lại nhiều lần. Thức ăn tốt, đảm bảo vitamin, khoáng chất là phải ăn ngay sau khi nấulúc này hàm lượng dinh dưỡng trong thức ăn còn cao.Chế độ ăn hợp lý có tác động làm giảm huyết áp và phòng xơ vữa động mạch. Ăn đúng khoahọc, đảm bảo sức khỏe, lựa chọn thực phẩm có bổ sung chất xơ tự nhiên FOS sẽ có lợi chođường tiêu hóa, giúp hấp thu thức ăn tốt hơn, ngăn ngừa táo bón. FOS có tác dụng điều hòa hệ visinh vật đường ruột (kích thích vi khuẩn có lợi, kìm hãm vi khuẩn có hại) bảo vệ đường tiêu hóagiúp hạ Cholesterol máu.Nên uống nước đủ và đúng, và cần khuyến khích và giám sát lượng nước uống hàng ngày.Lượng nước trung bình là 30ml/kg/ngày. Đối với người lớn tuổi nên uống từ từ, từng ít một, rảiđều trong ngày, không đợi tới lúc khát mới uống. Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 2 Physiolac sưu tầmNgười lớn tuổi đừng nên để có bệnh mới dùng thuốc. Những “bài thuốc” quý rất hiệu quả, cuộcsống khỏe mạnh bắt nguồn từ một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Do đó nên ăn đa dạng, cân đối vàhợp lý. Điều quan trọng là chế độ dinh dưỡng này phải được duy trì đều đặn mỗi bữa, mỗi ngày.Chế độ ăn uống cũng như thói quen sinh hoạt hàng ngày của bạn không chỉ ảnhhưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà còn tác động mạnh đến làn da.Hiện nay, giảm cân đang là một xu hướng được rất nhiều người áp dụng để có một thân hìnhthon gọn. Nhưng rất ít người trong chúng ta biết rằng chế độ ăn uống của bạn không chỉ ảnhhưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà còn tác động mạnh đến sắc diện của làn da.Một chế độ ăn uống thiếu chất béo làm bạn sẽ nhanh xuất hiện nếp nhănMọi chức năng của cơ thể chúng ta đều cần chất béo (mỡ), và khi các tế bào không được cungcấp đủ chất béo, chúng sẽ không thể thực hiện các chức năng của mình. Khi lượng calo bị cắtgiảm, có lẽ cơ thể bạn không nhận được đủ lượng chất béo và cholesterol tốt và điều này có thểảnh hưởng đến khả năng giữ nước của làn da. Các màng tế bào và các hàng rào bảo vệ xungquanh các tế bào da cần một lượng axit béo (có trong các chất béo) để ngăn chặn sự bốc hơinước của các tế bào da. Khi nước bay hơi (hay còn gọi là mất nước), làn da sẽ bị mất nước vàxuất hiện các nếp nhăn. Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 3 Physiolac sưu tầmVì vậy, nếu bạn đang ăn kiêng, cũng đồng nghĩa với việc bạn cần nuôi dưỡng làn da của bạnbằng cách sử dụng một loại kem dưỡng ẩm có chứa hành phần như ceramide, axit béo vàcholesterol để giúp làn da của bạn duy trì độ ẩm và mịn màng. Ảnh minh họaChế độ ăn thiếu omega-3 sẽ làm cho d ...