Mẹo nhỏ giảm đau nhức xương khớp

Đau nhức cơ thường rất dai dẳng, đặc biệt là nó gây mệt mỏi, ngại vận động, chỉ muốn nằm, ngủ hay nghỉ ngơi. Thực tế, bạn có thể giảm nhẹ tình trạng này bằng những cách dưới đây.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Mẹo nhỏ giảm đau nhức xương khớpMẹo nhỏ giảm đau nhức xương khớpĐau nhức cơ thường rất dai dẳng, đặc biệt là nó gây mệt mỏi, ngại vậnđộng, chỉ muốn nằm, ngủ hay nghỉ ngơi. Thực tế, bạn có thể giảm nhẹtình trạng này bằng những cách dưới đây.1. Tắm nước nóng với vòi sen xả trực tiếp lên các cơ đau nhứcNước nóng từ vòi tắm sen sẽ “rửa trôi” những nhức mỏi của cơ bắp, xoa dịunhững cơn đau.Hãy mát xa các cơ bắp đau nhức đó vài phút sau khi tắmnước nóng.Tắm trong bồn nước nóng cũng có tác dụng tương tự. Có thể cho thêm íttinh dầu oải hương, muối hay dầu tắm để thư giãn và giảm đau cơ.2. Nhờ bạn đời mát xaHãy nhờ bạn đời mát xa những vùng cơ bắp đang đau mỏi với hướng chuyểnđộng theo vòng tròn. Mát xa các cơ bắp đau nhức sẽ giúp thư giãn và giảmđau.Bạn cũng có thể tự mát xa nếu không có ai giúp bằng cách dùng bàn tayxoay vòng tròn trên vùng đau nhức.3. Kéo giãn cơ bắp bị đau nhứcKéo giãn nhẹ nhàng các cơ bắp đang nhức mỏi có thể giúp giảm đau.Các cơ bắp thường đau nhức do vận động quá mức. Sự kéo căng cơ sẽ giúpthư giãn các cơ đang bị co rút.Hãy thực hiện việc căng cơ thật nhẹ nhàng và không nên cố gắng quá.4. Ăn nhiều chuốiChuối giúp ngăn ngừa chứng chuột rút và giảm đau cơ vì chúng chứa kali.Thông thường, khi luyện tập, lao động, các khoáng chất như kali, ma-giê cácchất điện phân khác sẽ bị mất đi. Ăn chuối sẽ giúp bổ sung các vi chất quantrọng này, giúp giảm thiểu tình trạng đau cơ.5. Uống nhiều nướcNước – Nguồn dinh dưỡng quý giá giúp chống mệt mỏi và đau nhức cơ bắp.Nước là một nguồn dinh dưỡng quý giá giúp chống mệt mỏi và đau nhức cơbắp. Thỉnh thoảng, khi bạn tập luyện, làm việc quá sức, cơ thể sẽ có xuhướng bị “háo nước”. Uống 6-8 ly nước mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa tìnhtrạng khử nước và bổ sung cho cơ thể chất “bôi trơn” giúp các múi cơkhông bị quá tải.Nên đặc biệt uống nhiều nước nếu tập luyện hay làm việc trong thời tiếtnóng bức.6. Nghỉ ngơiMặc dù bạn có quá nhiều việc phải làm trong ngày nhưng điều quan trọng làphải cho các cơ bắp nghỉ ngơi, nếu không muốn nó bị đau nhức, mỏi mệt.Cơ bắp đau nhức là sự cảnh báo của cơ thể, một tín hiệu cho thấy nó muốnđược nghỉ ngơi. Hãy lắng nghe cơ thể và thư giãn ít nhất nửa tiếng hoặcnhiều hơn. Một giấc ngủ trưa cũng sẽ rất hữu ích.