Nhóm máu và các chế độ ăn uống, tập luyện

Bạn không ngại ngần việc chăm chỉ thể dục nhưng bạn lai không đạt kết quả như mong muốn, ví dụ như giảm cân. Vậy thì rõ ràng vấn đề là ở cách thức tập thể dục đó chưa thật sự phù hợp với sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn biết một điều đơn giản là nhóm máu cũng có ảnh hưởng đến hiệu quả tập thể dục thì chắc chắn bạn sẽ chọn được những bài tập phù hợp với mình nhất để nhanh chóng đạt được những kết quả như mong đợi. ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Nhóm máu và các chế độ ăn uống, tập luyện Nhóm máu cà các chế độ ăn uống, tập luyệnBạn không ngại ngần việc chăm chỉ thể dục nhưng bạn lai không đạt kết quả nhưmong muốn, ví dụ như giảm cân. Vậy thì rõ ràng vấn đề là ở cách thức tập thể dụcđó chưa thật sự phù hợp với sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn biết một điềuđơn giản là nhóm máu cũng có ảnh hưởng đến hiệu quả tập thể dục thì chắc chắnbạn sẽ chọn được những bài tập phù hợp với mình nhất để nhanh chóng đạt đượcnhững kết quả như mong đợi.Theo ông Dina Khader, chuyên gia dinh dưỡng và ăn uống tại New York cho biết: Mỗinhóm máu đều có những đặc điểm di truyền riêng. Do đó, các loại thực phẩm ăn uống,bài tập thể dục cũng có những tác động khác nhau với những người có nhóm máu khácnhau”Có 4 nhóm máu chính là A, B, AB và O. Mỗi nhóm máu có chứa các loại kháng nguyênkhác nhau nên có phản ứng với hệ thống miễn dịch theo cách khác nhau.Theo nghiên cứu của Tiến sĩ James D’Adamo, người đã viết cuốn sách “Eat Right forYour Type” (Ăn sao cho đúng với bạn) thì những người ở những nhóm máu khác nhau sẽcó phản ứng khác nhau đối với các loại thực phẩm và cách tập thể dục.Nhóm máu ANhững người nhóm máu A nếu tập thể dục với cường độ cao sẽ tạo ra sự căng thẳngtrong cơ bắp (căng cơ). Vì thế dễ dẫn đến co cơ và tạo ra nhiều axit lactic. Khi các axitlactic này chuyển hóa và làm tăng lượng cortisol thì sẽ khiến họ rất mệt mỏi và cuối cùnglà tăng cân (có thể do ăn nhiều).Do đó, những người thuộc nhóm máu này nên tập yoga hoặc thiền thì sẽ tốt hơn cho sứckhỏe.Đặc điểm về chế độ ăn uống: Những người thuộc nhóm máu A có các enzym và vi khuẩngiúp tiêu hóa các loại ngũ cốc và thực phẩm tốt hơn các nhóm máu khác. Vì vậy, họ nênăn các loại quả như quả mọng, quả sung, mận, táo, lê, bơ và đào. Nên hạn chế ăn thịt giacầm, cá và thịt đỏ. Nên ăn nhiều các loại ngũ cốc để có tinh bột và protein…Nhóm máu BNhóm máu B được coi là nhóm máu cân bằng, theo đánh giá của Khader. Những ngườithuộc nhóm máu này có thể tập các bài yoga hoặc hít thở sâu để giảm stress. Tuy nhiên,họ lại thích hợp hơn với những bài tập nặng như nâng tạ và thể dục dụng cụ mà khôngcảm thấy quá mệt mỏi.Đặc điểm về chế độ ăn uống: Người thuộc nhóm máu B nên ăn các loại thực ăn giúp bổsung năng lượng và chuyển hóa các chất thành năng lượng để giữ sức khỏe tốt sau nhữngbài tập nặng nhọc. Nên ăn nhiều thịt, cá, rau lá xanh và trái cây như chuối, nho, mận, dứavà các sản phẩm từ sữa, ăn ít loại ngũ cốc và tránh bắp, kiều mạch, lúa mạch đen và lúamì…Nhóm máu ABNhững người thuộc nhóm máu AB có thể được coi là sự kết hợp giữa người có nhómmáu A và B. Họ có thể thích hợp để tập các dạng thể dục, bao gồm cả nhẹ nhàng nhưyoga, hít thở sâu hay các bài tập nặng.Đặc điểm về chế độ ăn uống: Vì những người nhóm máu AB chia sẻ đặc tính với nhómmáu A và máu B, nên họ có thể dễ dàng tiêu hóa một loạt các loại thực phẩm thích hợpvới những người thuộc nhóm máu A và B. Những người thuộc nhóm máu AB nên ăn cácmón chủ yếu là rau củ, hải sản và gà tây. Nên ăn ít thịt đỏ.Nhóm máu ONhững người thuộc nhóm máu O rất thích hợp với những bài tập thể dục có cường độ caovì nó giúp tạo ra endorphin (một chất có tác dụng kích thích thần kinh) trong não.Khi tập những bài tập này, họ sẽ đạt được kết quả như mong muốn là giảm cân, đốt cháychất béo, tràn đầy sinh lực…Khader nói thêm rằng, những người thuộc nhóm máu này đã thực hiện các bài tập phùhợp nhóm máu của mình trong 6 tuần và tuân thủ đúng chế độ ăn uống lành mạnh thấyrằng ngoàiviệc giảm cân, họ còn cảm thấy có nhiều năng lượng, không cảm thấy mệt mỏivào buổi tối và ít căng thẳng hơn.Đặc điểm về chế độ ăn uống: Những người thuộc nhóm máu này nên ăn thịt bò nạc, thịtcừu, gà tây, thịt gà hoặc cá, hải sản và muối (mức độ vừa phải) để làm giảm nồng độ iốt,cho phép tối ưu chức năng tuyến giáp. ...