Những chiêu giảm stress hiệu quả

Trong cuộc sống với áp lực công việc bạn không thể tránh khỏi những lúc stress. dưới đây là những cách giúp bạn có thể giẩm được stress hiệu quả ngay cả trong những lúc bận rộn nhất. 1. Uống nước cam: Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng vitamin C giúp giảm stress và tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những chiêu giảm stress hiệu quả Những chiêu giảm stress hiệu quảTrong cuộc sống với áp lực công việc bạn không thể tránh khỏi những lúc stress.dưới đây là những cách giúp bạn có thể giẩm được stress hiệu quả ngay cả trongnhững lúc bận rộn nhất.1. Uống nước cam:Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng vitamin C giúp giảm stress và tăng cường hệ miễn dịchhiệu quả.2. Luôn để một “viên đá lo lắng” hoặc “cục lo” trong tay:Tìm 1 viên đá trơn, vừa tay. Mỗi khi bạn cảm thấy căng thẳng, hãy nhẹ nhàng dùng ngóntay xoa lên hòn đá và tưởng tượng đang truyền hết những căng thẳng, mệt mỏi vào “hònđá lo lắng” đó.3. Nhai một ít trái cây khô thật chậm rãi:Điều này nghe có vẻ ngược ngạo khi mà bạn đang có rất nhiều thứ phải làm, tuy nhiên,nó lại có tác dụng giúp người ta bình tĩnh hơn (và nó cũng tốt cho hệ tiêu hóa của bạnnữa).4. Massage tai:Dùng tay massage dái tai vài phút sẽ mang lại sự thư giãn, dễ chịu ngoài mong đợi.5. Năm phút dọn dẹp:Sự bừa bãi cũng gây stress. Hẹn giờ khoảng 5 phút và dọn dẹp những thứ xung quanh bạncàng nhanh càng tốt. Cảm giác hoàn thành một công việc gì đó sẽ giúp bạn thoải máihơn.6. Tới một nơi chưa từng đến để được thư giãn:Nghe có vẻ lạ nhưng những nơi quen thuộc với bạn có thể khiến bạn hình thành nênnhững luồng tư duy quen thuộc, bao gồm cả những suy nghĩ gây stress. Đến một nơi xa lạsẽ khiến bạn có những cảm nhận mới mẻ.7. Cười lớn:Khi bạn cười lớn lên thì tự nhiên căng thẳng sẽ biến mất. Hãy tìm cách (kể cả cách hơingớ ngẩn) để cười thật to nhé!8. Nghịch đồ chơi:Lắc lục lạc, nghịch ngợm những chiếc ô-tô đồ chơi hay gấu bông, xoay khối rubik hoặcphóng vài đường phi tiêu sẽ giúp bạn đỡ căng thẳng hơn. Điều này cũng dễ hiểu bởi khibạn cảm thấy vui vẻ vì tập trung làm một việc khác, bạn sẽ thấy dễ chịu hơn khi quay lạivới việc đang làm.9. Lắng nghe “tiếng ồn trắng”:Tiếng ồn trắng là những tiếng ồn có tần số thấp, ổn định, như tiếng của máy điều hòakhông khí hoặc quạt chạy. Nếu bạn chưa bao giờ lắng nghe chúng mỗi khi căng thẳng,bạn hãy bắt đầu ngay vì chúng có thể làm bạn tập trung và thoát khỏi mọi phiền nhiễubao quanh.