Những điều nên làm để tốt cho sức khỏe của bạn

Sức khỏe chúng ta là điều quan trọng nhất. Chính bởi vậy bạn hãy tạo ra những thói quen trong sinh hoạt để mang lại những điều tốt nhất cho sức khỏe của chính mình. Dưới đây là 10 điều nên làm để tốt cho sức khỏe của bạn. 1. Để điện thoại reo 5 giây mới nghe máy Chỉ 5 giây ngắn ngủi, nhưng có thể giảm đáng kể nguy cơ ung thư não. Khi điện thoại vừa reo mà bạn nhấc máy luôn, hệ thống truyền dẫn tín hiệu không ổn định, công suất bức xạ điện từ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những điều nên làm để tốt cho sức khỏe của bạn Những điều nên làm để tốt cho sức khỏe của bạnSức khỏe chúng ta là điều quan trọng nhất. Chính bởi vậy bạn hãy tạo ra nhữngthói quen trong sinh hoạt để mang lại những điều tốt nhất cho sức khỏe của chínhmình. Dưới đây là 10 điều nên làm để tốt cho sức khỏe của bạn.1. Để điện thoại reo 5 giây mới nghe máyChỉ 5 giây ngắn ngủi, nhưng có thể giảm đáng kể nguy cơ ung thư não. Khi điện thoạivừa reo mà bạn nhấc máy luôn, hệ thống truyền dẫn tín hiệu không ổn định, công suấtbức xạ điện từ sẽ mức lớn nhất, nó sẽ ảnh hưởng tới não bạn. Do đó, khi nhận điện thoạitốt nhất hãy đợi 5 giây sau, rồi mới đặt điện thoại ở gần tai để giảm thiểu các bức xạ.2. Muốn tức giận hãy kiềm chế 10 giâyCuộc sống áp lực cao, khiến nhiều người “không thể kiểm soát bản thân”. Khi đối mặtvới áp lực, hãy kiềm chế trong khoảng 10 giây trước khi phản ứng quá khích, làm chomình bình tĩnh trở lại. Với những nam giới thường hay tức giận để đối phó với áp lực,xác xuất mắc bệnh thần kinh sẽ cao gấp 3 lần so với người không hay nóng giận.3. Ngồi xổm trong vòng 1 phútCho dù hàng ngày bạn ngồi quá lâu trên ghế, thì hãy cách 1 giờ bạn chuyển sang tư thếngồi xổm trong vòng 1 phút. Ngồi xổm chủ yếu là để điều tiết “tinh, khí, thần”, khi ngồixổm, đỏi hỏi sự tập trung, hít thở tự nhiên, luyện tập các cơ quan như họng, ngực, thận,đồng thời giúp cơ bụng, cơ chân rắn chắc, để đạt đến mục đích rèn luyện toàn thân.4. Sau khi tỉnh dậy hãy nằm lại 2 phútTheo thống kê chưa đầy đủ, mỗi năm có hơn 2 triệu người chết vì đột quỵ. Trong cáctrường hợp tử vọng vì đột quỵ và chết đột ngột, khoảng 25% đều vào lúc sáng sớm khithức dậy.Do đó, khi tỉnh dậy vào buổi sáng không nên vội vàng dậy ngay, nên nằm trên giường 2-3 phút rồi mới ngồi dậy, sau khi ngồi khoảng 2 -3 phút mới từ từ đứng lên. Việc ngồi dậyđột ngột thậm chí hoạt động ngay lập tức dưới giường, rất có thể do huyết áp thay đổi độtngột dẫn tới thiếu máu cấp tính ở não bộ và dẫn tới đột quỵ.5. Chải răng đủ 3 phútĐiều tra cho thấy, hơn 60% số người đều không nắm rõ cách chải răng chính xác, thờigian đánh răng không đủ 3 phút. Thời gian đánh răng bình thường nên khống chế trongkhoảng 3 phút, sáng tối hai lần mỗi ngày.6. Bật máy hút mùi khi chiên xào thức ănTheo một điều tra nghiên cứu, nếu bạn nấu ăn khi hệ thống thông gió không tốt và dụngcụ nấu ăn có hiệu suất kém, thì mức độ gây hại cho sức khỏe cũng tương đương với việchút hai gói thuốc lá mỗi ngày. Do đó, khi làm các món món chiên xào hãy bật máy hútmùi và đừng vội tắt ngay sau khi xấu xong, hãy chờ thêm 4-5 phút nữa để máy hoàn toànhút hết những chất có hại trong bếp, rồi mới tắt máy.7. Tập thể dục cho mắt trong 5 phútMột thao tác chăm sóc cho mắt chỉ mất của bạn có 5 phút, nhưng đôi mắt của bạn sẽđược nghỉ ngơi. Hãy tạo thói quen dành 5 phút để tập thể dục cho mắt. Bạn có thể thựchiện các thao tác dưới đây:- Nhắm mắt kĩ từ 3-5 giây, sau đó mở mắt trong vòng 3-5 giây. Lặp lại động tác này từ 7-8 lần.- Nhắm mắt lại và dùng ngón tay massage mắt bằng cách xoa tròn từ 1-2 phút.- Ấn 3 ngón tay mỗi bên lên mi mắt, giữ nguyên trong vòng 1-2 giây, sau đó thả lỏng.Lặp lại động tác này 5 lần.- Ngồi yên và thả lỏng. Đảo mắt theo chiều kim đồng hồ và sau đó đảo theo chiều ngượclại. Thực hiện động tác này 5 lần, và nhớ chớp mắt sau mỗi lần tập.8. Ngâm chân khoảng 20 phút mỗi ngàyMỗi ngày ngâm chân trong nước nóng khoảng 20 phút, có thể giúp các cơ quan tim mạchcủa người mắc bệnh tim được cải thiện. Ngâm chân còn có thể giúp đẩy nhanh tuầnhoàn máu, giảm mệt mỏi, kích thích giấc ngủ. Người trẻ tuổi mỗi ngày ngâm 15 -20phút, người già có thể lâu hơn 20 – 30 phút, nhiệt độ nước không vượt quá 40 độ.9. Bữa trưa, bữa tối ăn đủ 30 phútNếu dùng cụm từ “nhanh chóng” để mô tả nhịp điệu của người hiện đại thật không quáphóng đại. Tuy nhiên, nếu chèn áp thời gian ăn cơm, cũng chính là rút ngắn tuổi thọ củachính mình. Theo các chuyên gia, hãy dùng 15 – 20 phút để ăn sáng, bữa trưa và bữa tốilại dùng khoảng 30 phút, mỗi miếng thức ăn tốt nhất nên nhai khoảng 20 – 25 lần.10. Làm việc nhà trong 45 phút/ngàyLàm việc nhà là một trong những cách giúp bạn tiêu hao calo. Trung bình bạn mấtkhoảng 205 calo cho một giờ dọn dẹp nhà cửa, thậm chí có thể nhiều hơn nếu bạn làmviệc hết sức. Vì vậy hãy dành 45 phút mỗi ngày để làm việc nhà, bạn sẽ đạt được mụctiêu vận động hàng ngày nhé. ...