Những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe của mắt trẻ

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, là nơi trẻ có được tầm nhìn vào đời. Chính vì vậy, mẹ hãy bảo vệ mắt cho trẻ ngay hôm nay để cho trẻ có đôi mắt sáng, tinh tường. Hầu hết các bậc cha mẹ trẻ không biết cách chăm sóc mắt cho con của họ thế nào. Có nhiều cách để bảo vệ mắt, chẳng hạn như kiểm soát thời gian đọc sách, xem tivi, các bài tập thường xuyên cho mắt. Đồng thời, trong chế độ ăn uống hàng ngày, nhiều loại thực phẩm có chứa nhiều chất dinh...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe của mắt trẻ Những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe của mắt trẻĐôi mắt là cửa sổ tâm hồn, là nơi trẻ có được tầm nhìn vào đời. Chính vì vậy, mẹhãy bảo vệ mắt cho trẻ ngay hôm nay để cho trẻ có đôi mắt sáng, tinh tường.Hầu hết các bậc cha mẹ trẻ không biết cách chăm sóc mắt cho con của họ thế nào.Có nhiều cách để bảo vệ mắt, chẳng hạn như kiểm soát thời gian đọc sách, xemtivi, các bài tập thường xuyên cho mắt. Đồng thời, trong chế độ ăn uống hàngngày, nhiều loại thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng hữu ích cho sức khỏecủa mắt. Vậy những loại thực phẩm nào tốt cho mắt?ProteinProtein là thành phần chính để tạo các mô trong cơ thể con người. Nó đóng một vaitrò không thể thiếu trong việc tái tạo và duy trì các tổ chức trong cơ thể. Thiếuprotein trong thời gian dài sẽ khiến thị lực giảm sút, dẫn tới các bệnh về mắt.Protein có rất nhiều chất đạm động vật trong thịt nạc, thịt gia cầm, cá, tôm, sữa,trứng… trong khi đậu giàu protein thực vật.Bổ sung thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng hữu ích cho sức khỏe của mắt.Vitamin AVitamin A là một trong những nguyên tố chính tạo nên sắc tố thị giác. Nếu thiếuvitamin A, mắt sẽ khó thích nghi với môi trường ánh sáng tối, đồng thời nó còngây ra tình trạng khô giác mạc, lâu ngày có thể xảy ra mù lòa.Nguồn tốt nhất của vitamin A từ gan động vật, dầu gan cá, sữa, trứng, trái cây vàmột số rau quả như cà rốt, rau bina, tỏi tây, ớt xanh …Cung cấp đầy đủ vitamin A không những giúp loại bỏ sự mệt mỏi mắt, mà còn cóthể ngăn ngừa và điều trị bệnh quáng gà, khô mắt và thoái hóa điểm vàng…Tuynhiên, việc bổ sung vitamin A phải hợp lý, dùng quá nhiều vitamin A rất dễ dẫnđến nhiễm độc vitamin A. Vì vậy, trước khi dùng hãy tham khảo lời khuyên củabác sĩ hoặc các chuyên gia tư vấn để có được một liều lượng thích hợp nhất.Vitamin CVitamin C là một trong những thành phần tạo nên thủy tinh thể ở nhãn cầu củamắt. Nếu thiếu vitamin C sẽ rất dễ dẫn đến bệnh đục thủy tinh thể.Do vậy, trong chế độ ăn uống hàng ngày, bạn nên chú ý để có thực phẩm có chứađầy đủ Vitamin C bao gồm: táo tàu, cải bắp, súp lơ, ớt xanh, mướp đắng, cà chua,giá đỗ, khoai tây, củ cải, cam, dâu tây, táo…CanxiCanxi cũng rất tốt cho sức khỏe của mắt. Nó có tác dụng loại bỏ sự căng thẳng củacơ mắt.Thực phẩm có chứa nhiều canxi bao gồm các sản phẩm đậu, sữa…; Các sản phẩmthủy sản như cá, tôm, rong biển…; Các loại hạt như đậu phộng, quả óc chó, hạtsen…; Rau lá xanh như bắp cải, rau mùi, cần tây…Vitamin BVitamin B là một trong những nguồn dinh dưỡng chủ yếu của các dây thần kinh thịgiác. Thiếu vitamin B1 sẽ thường xuyên sẽ gây mỏi mắt, còn nếu lượng vitamin B2không đủ sẽ dễ dẫn đến viêm giác mạc. Vitamin B1 có nhiều trong thịt nạc, đậu,lạc…Vitamin B2 có nhiều nhất trong gan và các sản phẩm khác như lợn, trứng gà,cá tươi, nấm …Ngoài ra, cách chế biến món ăn cũng làm tăng sự hấp thụ canxi của cơ thể. Ví dụ,bạn có thể thêm một số giấm khi nấu canh sườn, canxi trong xương hoàn toàn cóthể chuyển vào vào nồi súp, nó sẽ dễ dàng được hấp thụ vào cơ thểi.Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, các bậc cha mẹ trẻ cần cung cấpcho trẻ em có đủ dinh dưỡng cho sự phát triển khỏe mạnh của mắt để các em sẽ cómột cặp mắt sáng và sẽ phát triển lành mạnh.Đồng thời, để giữ mắt trẻ phát triển tốt, các bậc cha mẹ nên cho trẻ tham gia các tròchơi hoặc hoạt động có tác dụng kích thích thị lực phát triển và kích thích khả năngphối hợp mắt với các bộ phận khác; Tập cho trẻ thói quen học tập hay chơi ởnhững nơi có ánh sáng đầy đủ và đúng khoảng cách; Cho trẻ đeo kính có chấtlượng tốt khi ra ngoài nhằm tránh tác hại của tia hồng ngoại và tử ngoại; Trang bịcho trẻ đầy đủ vật dụng bảo vệ cần thiết khi tham gia các hoạt động thể dục thểthao; Thường xuyên đưa trẻ đi kiểm tra mắt định kỳ. ...