Những lời khuyên trong học thi cử - 6 bí quyết cho mùa thi

6 bí quyết cho mùa thiDưới đây là 6 “bảo bối” được tham khảo từ các tài liệu khoa học về phương pháp học tập và ôn thi sao cho “học ít, nhớ lâu, thi dễ đậu” cũng như bí quyết thư giãn và giữ gìn sức khoẻ... hy vọng sẽ hỗ trợ ít nhiều cho các bạn trẻ trong mùa thi. 1 - Học tập Đó là làm thế nào để học ít, nhớ lâu, thi dễ đậu. Vì thế muốn học ít, nhớ lâu cần có phương pháp học ngay từ đầu niên khóa. Bài giảng của thầy...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những lời khuyên trong học thi cử - 6 bí quyết cho mùa thi 6 bí quyết cho mùa thiDưới đây là 6 “bảo bối” được tham khảo từ các tài liệu khoa học về phương pháphọc tập và ôn thi sao cho “học ít, nhớ lâu, thi dễ đậu” cũng như bí quyết thư giãnvà giữ gìn sức khoẻ... hy vọng sẽ hỗ trợ ít nhiều cho các bạn trẻ trong mùa thi.1 - H ọc t ậ pĐó là làm thế nào để học ít, nhớ lâu, thi dễ đậu. Vì thế muốn học ít, nhớ lâu cầncó phương pháp học ngay từ đầu niên khóa.Bài giảng của thầy cô từ giáo án khi học cần gạch xanh gạch đỏ để dễ nhớ nhữngphần quan trọng. Bên cạnh đó luôn có một sổ tóm tắt ghi lại những phần quantrọng để khi gần đến ngày thi, ôn kỹ phần tóm lược quan trọng này và xem thêmphần giáo án đầy đủ.Ôn thi là một giai đoạn ngắn mà não phải tiếp thu một lượng thông tin khổng lồnên dễ bão hòa, dẫn đến nhớ lộn xộn. Nắm chắc phần tóm lược quan trọng để làmbài được và đủ điểm đậu. Nếu nhớ kỹ và phát triển thêm chi tiết từ bài giảng thì sẽđậu cao.2 - Ôn thiPhương pháp tập đọc nhanh:- Ðọc bằng mắt, không phát âm; tập mở rộng tầm nhìn để khi mắt lướt qua, sốlượng chữ đọc được sẽ nhiều hơn; tăng dần tốc độ đọc; đọc và tập nhớ lại tựa bài,những vấn đề chính yếu căn bản của bài; không học thuộc lòng từng chữ, từng câumà nhớ ý là chính; cố gắng hiểu những gì đã học kể cả hỏi bạn bè, thầy cô.- Ghi nhớ các chi tiết gần nhau, bổ sung cho nhau, khắc ghi những gì quan trọngnhất kể cả gạch dưới hoặc tô màu dễ thấy; sau khi đọc xong, dùng trí nhớ để hệthống hóa lại toàn bộ bài học, những điểm căn bản, các chi tiết bổ sung cho nhữngđiều căn bản đó; trước khi ngủ, ôn lại một lần nữa vì trong giấc ngủ, tài liệu ôn tậpdễ ghi vào bộ nhớ.Không nên học thuộc lòng:- Việc học thuộc lòng làm não trở nên thụ động, lười suy nghĩ và khi đã quên mộtcâu là tắc tị nguyên bài. Vì vậy vào phòng thi, nhiều thí sinh đọc xong đề bài,bừng con mắt dậy thấy óc mình trống trơn. Học, hiểu, nắm bắt những ý cơ bản củavấn đề là cách tốt nhất để nhớ bài học.- Vì thế muốn tăng cường trí nhớ, học dễ nhớ lâu quên thì phải tập trung phân tích,tổng hợp bài vở kèm theo hình ảnh cụ thể để trí nhớ dễ tìm kiếm khi cần thiết.3 - Thư giãnNhiều học sinh nghĩ rằng học thi là học liên miên từ sáng đến tối, từ tối đến khuya,nhưng não bị nhồi nhét nhiều quá cũng sẽ “sôi” lên, khó nhớ và dễ quên.Chống bão hòa não bằng thư giãn, nghỉ ngơi:- Khi não đã bão hòa thì học chỉ là hình thức mà tiếp thu chẳng có gì, chưa kểnhầm lẫn chi tiết vấn đề này sang chi tiết khác. Vì vậy cần phải có thời gian thưgiãn. Ðừng chọn thư giãn bằng cách đánh bài, cá độ bóng đá, đi “lắc” làm thầnkinh căng thẳng thêm.- Chọn bơi lội, tập thể dục cho máu huyết lưu thông, nghe nhạc êm dịu (đừng chọnmetal rock sẽ nhức đầu thêm) hoặc đi chơi một chút với bạn bè, ngủ một giấc thậtsâu cũng là cách xả hơi cho não.Tìm niềm vui trong học tập:- Cần biết tạo niềm vui trong học tập thì việc học đỡ vất vả hơn, dễ nhớ lại lâuquên. Các yếu tố tâm lý ảnh hưởng đến trí nhớ rất nhiều như: lo âu tiền bạc, sứckhỏe suy giảm hoặc bị phân tâm bới những vấn đề nào đó.4 - Ăn uốngNgười xưa có câu “ăn vóc, học hay”. Vậy ăn “vóc” như thế nào để học “hay”, thidễ đậu?Những thức ăn giải độc cho não, giúp tạo lập chất dẫn truyền thần kinh sẽ gópphần làm tăng trí nhớ, dễ tiếp thu bài vở và ít mệt óc. Ðó là:- Lòng đỏ trứng (gà, vịt, cút...): chứa hàm lượng cao lécithine vừa giúp giải độcgan vừa giúp tạo lập acétylcholine là chất dẫn truyền luồng thần kinh quan trọngnhất. Vì vậy ăn trứng sẽ bổ não, tăng trí nhớ.- Đậu nành: chứa glucid, protid và lipid. Ngoài ra còn có sinh tố và các enzym hỗtrợ sự tiêu hóa và một chất phospholipid quan trọng của đậu nành là lécithine. Ðểbữa ăn khỏi nhàm chán, có thể sử dụng các chế phẩm từ đậu nành cũng cùng cógiá trị bổ dưỡng như giá đậu, bơ đậu nành, đậu hũ, nhất là sữa đậu nành, vừa ngon,bổ trong đó caséine đậu nành chứa 2 acid amin quan trọng là arginine và cystine.- Bí đỏ: chất provitamin A trong bí đỏ khi vào cơ thể sẽ chuyển thành vitamin A.Trong bí đỏ còn có một chất cần thiết cho hoạt động của não bộ, đó là acidglulamic tự nhiên (1%), giúp giải độc các cặn bã do hoạt động não bộ tiết ra.Ngoài ra nhờ chứa phosphor là chất cần thiết cho hoạt động của não nên bí đỏđược xem là thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong bồi dưỡng thần kinh, là mónăn bổ não.- Cà chua, cà rốt: chứa bêta caroten khi vào cơ thể sẽ biến thành vitamin A.Những thực phẩm khác giàu vitamin A là trứng gà, vịt (1000 UI vitamin A/100g),đu đủ chín, bơ (600 UI/100 g), rau dền, đậu bắp... Học nhiều đương nhiên mắtmau mệt mỏi vì thế trong khẩu phần ăn cần có thêm tiền sinh tố A thiên nhiên đểbồi dưỡng cho mắt.- Các loại rau quả giàu vitamin C: như cam quýt, chanh, bưởi, rau dền... giúp cơthể giảm mệt mỏi.Ngoài ra, có thể kể thêm các loại rau quả tươi giàu khoáng vi lượng (rau ngót, càtím, đậu xanh, đậu bắp, mướp...) cùng với yaourt trợ tiêu hóa, mật ong cung cấpnăng lượng, gan bò ...