Những lý do mà chị em nên ăn táo

Táo rất giàu axit folic, vitamin B mà axit folic là thành phần chính, nó giúp ngăn ngừa bệnh tim… Dưới đây là những lý do cụ thể mà chị em nên ăn táo: Lý do 1:Chất phytochemical và các chất dinh dưỡng khác trong táo giúp phòng chống ung thư, béo phì
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những lý do mà chị em nên ăn táo Những lý do mà chị em nên ăn táoTáo rất giàu axit folic, vitamin B mà axit folic là thành phần chính, nó giúp ngănngừa bệnh tim… Dưới đây là những lý do cụ thể mà chị em nên ăn táo:Lý do 1:Chất phytochemical và các chất dinh dưỡng khác trong táo giúp phòngchống ung thư, béo phìBéo phì không chỉ ảnh hưởng đến công việc hàng ngày của chị em mà còn có khả năngtăng nguy cơ ung thư. Một nghiên cứu của Nhật Bản được tiến hành với 15.054 phụ nữtrưởng thành và kéo dài trong 9 năm. Kết quả là có 668 trường hợp chị em bị ung thư.Phân tích thống kê cho thấy rằng, so với phụ nữ có cân nặng bình thường, phụ nữ thừacân hoặc béo phì có nguy cơ ung thư tăng 29 -47%. Các bệnh ung thư có nguy cơ cao làung thư vú, ung thư đại trực tràng, ung thư nội mạc tử cung và cao nhất là ung thư túimật.Điều này chứng tỏ, thừa cân hoặc béo phì là một yếu tố nguy cơ ung thư ở phụ nữ. Cócách nào để phụ nữ không chỉ giảm cân mà còn ngăn ngừa ung thư? Đó là ăn táo.Ngoài các chất dinh dưỡng và chất xơ, táo còn giàu chất flavonoid – một chất chống oxyhóa tự nhiên. So với các loại trái cây khác thì tỉ lệ chất flavonoid trong táo cao hơn cả,hơn nữa lại dễ hấp thụ. Những chất chống oxy hóa tự nhiên này có thể làm giảm thiệt hạitừ sự căng thẳng oxy hóa, có tác dụng chống ung thư mạnh. Hàm lượng chất xơ phongphú trong táo sẽ góp phần giúp bạn giữ được trọng lượng vừa phải, tránh béo phì.Phụ nữ ăn táo thường xuyên tốt cho sức khỏe.Lý do 2: Ăn táo có thể ngăn ngừa loãng xươngTáo có chứa các yếu tố tăng cường boron khoáng của xương và mangan. Nghiên cứu củaMỹ cho thấy rằng lượng boron đáng kể có thể làm tăng estrogen trong máu và có hiệuquả trong việc ngăn ngừa mất canxi.Phụ nữ sau mãn kinh nếu uống 3 gram mỗi ngày boron thì tỉ lệ mất canxi có thể đượcgiảm 46%. Vì vậy, phụ nữ sau mãn kinh nên ăn táo nhiều hơn để có lợi cho sự hấp thụ vàsử dụng canxi, phòng ngừa, điều trị loãng xương.Lý do 3: Ăn một quả táo mỗi ngày có thể chống lại tình trạng viêm ruộtChất polyphenols có trong táo có thể ức chế hoạt động của tế bào T, qua đó cải thiệnđược tình trạng viêm ruột – đó là kết luận từ nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đạihọc Montana (Mỹ) được đăng trên chuyên san Journal of Leukocyte Biology.Ngoài ra, theo nghiên cứu này thì chất chống oxy hóa trong vỏ táo có thể giúp mở ra cácliệu pháp cũng như hướng điều trị mới cho những ai bị các rối loạn do viêm ruột kết nhưbệnh viêm ruột kết gây loét, bệnh Crohn và ung thư ruột kết liên quan tới viêm ruột, nhấtlà với chị em bước vào hoặc sau giai đoạn mãn kinh.Vỏ táo có chứa hàm lượng cao chất flavonoid – chất chống oxy hóa, vì vậy, ăn táo cả vỏthực sự là một cách “bảo trợ” sức khỏe. Tuy nhiên, trước khi ăn táo cả vỏ, bạn cần rửathật sạch vỏ táo để tránh những hóa chất hoặc chất bẩn bám bên ngoài vỏ.Lý do 4: Ăn táo giúp phòng chống hiệu quả bệnh timChỉ cần 2 quả táo mỗi ngày có thể cắt giảm một lượng cholesterol đáng kể ở phụ nữ, giúpphòng chống nguy cơ bệnh tim một cách hiệu quả.Táo rất giàu axit folic, vitamin B mà axit folic là thành phần chính, nó giúp ngăn ngừabệnh tim. Các chất chống oxy hóa trong táo giúp các hoạt động lành mạnh của tim. Chấtxơ, pectin, chất chống oxy hóa và các thành phần khác có thể làm giảm cholesterol xấuvà làm tăng mức cholesterol tốt. Cholesterol “xấu” gây cặn động mạch, làm tăng nguy cơhình thành máu đông, gây nghẽn mạch máu, gây nguy hiểm cho tim và não. Vì vậy, ăntáo giúp làm giảm cholestẻol “xấu” cũng là một cách ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim.