Những nguyên nhân khiến bạn luôn cảm thấy cơ thể mệt mỏi

Bạn luôn có một cuộc sống trong lành, làm việc và ăn ngủ điều độ đúng giờ nhưng không hiểu vì sao cơ thể vẫn luôn có cảm giác mệt mỏi. Dưới đây là một số lý do có thể giải thích tại sao bạn luôn mệt mỏi.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những nguyên nhân khiến bạn luôn cảm thấy cơ thể mệt mỏi Những nguyên nhân khiến bạn luôn cảm thấy cơ thể mệt mỏiBạn luôn có một cuộc sống trong lành, làm việc và ăn ngủ điều độ đúng giờ nhưngkhông hiểu vì sao cơ thể vẫn luôn có cảm giác mệt mỏi. Dưới đây là một số lý do cóthể giải thích tại sao bạn luôn mệt mỏi.1. Bạn không tập thể dụcLuyện tập thể dục, thể thao sẽ tạo ra nhiều hữu ích sinh – hoá giúp cơ thể bạn ngăn ngừacảm giác mệt mỏi. Sau khi dung nạp thực phẩm vào cơ thể, nếu bạn kết hợp hoạt động,lao động thường xuyên, chuẩn mực thì có thể giúp bản thân cảm thấy vui vẻ, lạc quansuốt cả ngày.Do đó, bạn không nên chỉ chú ý đến định mức năng lượng mà mình tiêu thụ trong ba bữaăn mỗi ngày, mà hãy để cơ thể vận động, sử dụng năng lượng đó và đốt cháy lượng calonhất định.2. Duy trì giấc ngủ bất hợp lýNgủ đúng giờ và ngủ đủ thời gian sẽ giúp cơ thể thoải mái và khỏe mạnh.Có rất nhiều người nhầm lẫn và đánh đồng cảm giác buồn ngủ chính là sự mệt mỏi. Tuynhiên trên thực tế, cảm giác buồn ngủ hoàn toàn khác với sự mệt mỏi. Một trong nhữngnguyên nhân lớn nhất khiến bạn cảm thấy mệt mỏi đó là không ngủ đủ giấc.Nếu bạn ngủ quá nhiều hoặc quá ít thì sau đó chắc chắn bạn sẽ cảm thấy toàn bộ cơ thểuể oải, mệt mỏi cả ngày do bộ não không được nghỉ ngơi để tái tạo năng lượng. Do đó, đểcơ thể sảng khoái và khỏe mạnh, bạn hãy tạo thói quen đi ngủ vào các thời điểm cụ thể.Không nên ngủ quá ít hoặc quá nhiều. Hãy ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, như thế bạn sẽ cảmthấy tốt hơn nhiều.3. Bạn đang thừa cânBéo phì có thể là một trong những nguyên nhân dẫn đến việc tạo ra sự rối loạn giấc ngủcho bạn. Nó cũng có thể làm cho xương và cơ thể bạn phải chịu một gánh nặng lớn hơntrọng lượng. Ngoài ra béo phì cũng có khả năng khiến bạn mắc phải các vấn đề liên quanđến tim mạch.Và tất yếu, điều này sẽ khiến bạn mệt mỏi, ủ ê suốt cả ngày. Cách tốt nhất để khắc phụctình trạng này là bạn hãy chăm chỉ luyện tập thể dục để giảm lượng chất béo ra khỏi cơthể, giúp cơ thể săn chắc và có được giấc ngủ ngon vào ban đêm.4. Bạn đang mang thaiMệt mỏi là một trong những triệu chứng phổ biến của phụ nữ khi mang thai. Mức tăngprogesterone, tình trạng ốm nghén và những thay đổi nội tiết tố trong cơ thể sẽ khiến thaiphụ cảm thấy mệt mỏi và không còn nội lực trong cơ thể.Bên cạnh đó, khi mang thai cơ thể lại đột ngột thay đổi thói quen ngủ nghỉ cùng vớinhững thay đổi trong việc tăng mức năng lượng… cũng khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Đểkhắc phục tình trạng này, bạn cần áp dụng một lối sống lành mạnh: ngủ đúng cách, ănuống khoa học, tập thể dục và tăng cường giải trí.5. Bạn uống quá nhiều cà phêNhững người phụ thuộc quá nhiều vào caffeine để duy trì trạng thái tỉnh táo cũng thườnglà những đối tượng dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi kéo dài. Nếu bạn có thói quen bắt đầumột ngày của mình với một tách cà phê và kết thúc một ngày cũng bằng một tách cà phêhoặc trà thì sau đó bạn có thể gặp rắc rối về giấc ngủ.Hơn thế, việc hấp thụ nhiều caffein cũng khiến cơ thể căng thẳng do tỉnh táo, tập trungquá mức.6. Bạn không ăn sángBữa sáng được gọi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Mặc dù vậy, rất nhiều ngườivẫn có thói quen bỏ qua bữa sáng một cách thường xuyên. Một khi bạn không ăn sáng, cơthể bạn không được nạp năng lượng, kéo theo cảm giác toàn bộ cơ thể mệt mỏi.Do vậy, dù chỉ là một bữa ăn sáng nhẹ nhàng thì mỗi ngày, bạn nên dành 15 phút để tậptrung phục hồi năng lượng cho cơ thể sau một đêm dài.7. Cơ thể của bạn thiếu sắtRất nhiều người ăn chay bị thiếu hụt năng lượng. Đây cũng là một trong những nguyênnhân dễ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, căng thẳng. Nếu bạn đang duy trì chế độ ăn uốngthiếu chất sắt thì chắc chắn cơ thể bạn sẽ không tránh khỏi cảm thấy mệt mỏi.Bên cạnh đó, chu kì kinh nguyệt cũng khiến rất nhiều phụ nữ dễ bị thiếu máu dẫn đếnthiếu sắt. Vì thế chế độ ăn uống giàu chất sắt thực sự rất quan trọng đối với phụ nữ.8. Bạn đang chán nảnCảm giác chán nản vì một điều gì đó cũng mang lại cho bạn thấy mệt mỏi.Mệt mỏi là cảm giác phổ biến của những người bị trầm cảm. Cùng với mệt mỏi, ăn khôngngon miệng, tăng cân đột ngột, lo lắng và thiếu quan tâm đến tình dục là một số triệuchứng khác của bệnh trầm cảm.Nếu bạn đang rơi vào một trong những trạng thái trên, hãy nghĩ ngay rằng bạn bị trầmcảm và cần tới gặp bác sỹ. Ngoài ra, kết hợp chế độ ăn uống song song với việc điều trịtâm lý cũng sẽcải thiện được cảm giác mệt mỏi ở bạn.9. Bạn bị bệnh tiểu đườngMệt mỏi cùng cực và thiếu năng lượng là hai triệu chứng chính của bệnh tiểu đường. Vìvậy, bạn hãy nhanh chóng tới gặp bác sỹ chuyên khoa để kiểm tra sức khỏe và kịp thờiđiều trị nếu thấy cơ thể có những biểu hiện của các triệu chứng trên.10. Do tác dụng phụ của loại thuốc mớiMệt mỏi là tình trạng có thể được gây ra bởi một trong những tác dụng phụ phổ biến nhấtcủa một số loại thuốc như chống huyếp áp cao, thuốc chống trầm cảm có chứaAnxiolytics, chất ma túy…Lúc này, cơ ...