Những sai lầm mà bạn dễ mắc trong bữa tối ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể

Những sai lầm phổ biến mà rất nhiều người trong chúng ta thường mắc phải trong bữa tối. Bạn hãy loại bỏ những thói quen này đi nhé!1. Ăn quá nhiều Hầu hết, mọi người thường xem bữa tối là bữa ăn chính để bổ sung năng lượng cho cơ thể. Đây là sai lầm vô cùng nghiêm trọng đối với sức khỏe nói chung và cân nặng của bạn nói riêng. Buổi tối thường là thời gian nghỉ ngơi, thư giãn của cơ thể, nên nếu ăn quá nhiều, cơ thể sẽ không thể hấp thụ hết nguồn năng...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những sai lầm mà bạn dễ mắc trong bữa tối ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể Những sai lầm mà bạn dễ mắc trong bữa tối ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thểNhững sai lầm phổ biến mà rất nhiều người trong chúng ta thường mắc phải trongbữa tối. Bạn hãy loại bỏ những thói quen này đi nhé!1. Ăn quá nhiềuHầu hết, mọi người thường xem bữa tối là bữa ăn chính để bổ sung năng lượng cho cơthể. Đây là sai lầm vô cùng nghiêm trọng đối với sức khỏe nói chung và cân nặng củabạn nói riêng.Buổi tối thường là thời gian nghỉ ngơi, thư giãn của cơ thể, nên nếu ăn quá nhiều, cơ thểsẽ không thể hấp thụ hết nguồn năng lượng nạp vào. Việc này cũng sẽ gây nên áp lực chohệ tiêu hóa cũng như hệ thần kinh, từ đó gây nên hiện tượng mất ngủ, lâu ngày có thể làmchức năng hoạt động của hệ thần kinh suy giảm.Theo một số chuyên gia dinh dưỡng, vào buổi tối, bạn nên ăn một bữa ăn nhẹ, ít calo đểkhông gây quá tải hệ tiêu hóa. Điều này sẽ có tác động tích cực đến cân nặng của bạn,xóa tan những lo lắng về tăng cân nhé.2. Chuẩn bị quá nhiều các món ănHầu hết chúng ta thường đem dinh dưỡng cả ngày bổ sung vào bữa tối, vì thế thức ăn chobữa tối bao giờ cũng đầy đặn, phong phú hơn các bữa ăn khác. Việc chuẩn bị quá nhiềumón ăn trong bữa tối sẽ kích thích bạn ăn nhiều hơn, lúc này việc nạp thêm năng lượngvào cơ thể khó kiểm soát.Chế độ ăn dư thừa này, đặc biệt nếu có nhiều chất đạm hay thực phẩm giàu protein sẽkhiến cho dạ dày, gan, thận phải làm việc nhiều hơn. Điều này vô cùng có hại với nhữngngười mắc bệnh tim mạch hay những người đang lo lắng về cân nặng của mình.3. Ăn khi đang xem tivi, lướt webSẽ rất là không tốt cho bạn nếu trong khi ăn mà bạn lại thực hiện các hoạt động như xemtivi hoặc lướt web… Khi ngồi lâu một chỗ xem tivi, bạn sẽ không ngừng ăn và kết quả làbạn ăn nhiều hơn mức cho phép và hậu quả tiếp theo là ngày càng phát phì.Bởi khi ăn kết hợp với các hoạt động khác chúng ta không thể kiểm soát được lượng thứcăn nạp vào cơ thể dẫn đến tình trạng dư thừa calo không cần thiết.Vậy bạn hãy cẩn thận với thói quen xấu này nhé!4. Ăn thức ăn chứa nhiều muốiMuối là một gia vị không thể thiếu trong bữa ăn của người Việt. Thiếu muối có thể khiếncơ thể mắc phải một loạt các loại bệnh. Nhưng ăn nhiều muối vào buổi tối lại có thể dẫnđến tình trạng quá tải natri, không tốt cho sức khỏe,dễ mắc các bệnh về tim mạch.Các chuyến gia của tổ chức Y tế thế giới cũng đề nghị mọi người phải chú trọng hơn đếnlượng muối ăn hang ngày, đặc biệt vào buổi tối vì đồ ăn nhiều muối sẽ mất nhiều thờigian để tiêu hóa.Chúng ta có thể giảm bớt muối bằng việc thay thế các loại hương vị, gia vị khác như hạttiêu đen tươi, một ít rau oregano khô hoặc cỏ xạ hương …5. Thường xuyên ăn tối bên ngoàiVới hầu hết chúng ta, đi ăn tối bên ngoài quả thật là một điều tuyệt vời. Bạn sẽ không cầnphải vất vả nấu nướng mà vẫn được thưởng thức thật nhiều món ăn ngon, và rồi sau đóngười ta còn dọn dẹp, rửa chén cho bạn nữa. Tất cả những việc bạn phải làm chỉ là nhai,nuốt, sau cùng cũng chỉ việc trả tiền mà thôi.Điều này nghe thì thật hấp dẫn, nhưng liệu bạn có biết, những bữa ăn tối bên ngoài đóthường có nhiều calo, muối, chất béo và đường hơn ở nhà. Cũng đồng nghĩa với việc bạnđang vô tình tích lũy quá nhiều năng lượng dư thừa cho cơ thể. Đây đúng là một điềuđáng lo ngại đối với cân nặng của bạn.6. Ăn các món tráng miệng nhiều đườngHầu hết các món ăn tráng miệng đều có một lượng đường nhất định dù nhiều hay ít. Khiăn nhiều đồ ngọt, hàm lượng đường sau khi đi vào cơ thể sẽ được phân chia thành 2 loại:đường fructose và glucose, được cơ thể hấp thụ sẽ chuyển hóa thành năng lượng và chấtbéo.Mặt khác, sau khi ăn tối, hoạt động của cơ thể giảm, việc ăn niều đồ ngọt vào bữa tối cóthể tăng cường tích lũy chất béo trong cơ thể từ đó dễ gây tăng cân. ...