Những thói quen gây ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể

Những thói quen như nén khóc, kìm chế ngáp, ngủ ngáy, nén tiếng thở dài, nhịn hắt hơi, những điều đó tưởng là việc bình thường nhưng thực ra nếu bạn thường xuyên có những thói quen đó nó sẽ ảnh hưởng đến vấn đề sức khỏe.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những thói quen gây ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể Những thói quen gây ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thểNhững thói quen như nén khóc, kìm chế ngáp, ngủ ngáy, nén tiếng thở dài, nhịn hắthơi, những điều đó tưởng là việc bình thường nhưng thực ra nếu bạn thường xuyêncó những thói quen đó nó sẽ ảnh hưởng đến vấn đề sức khỏe.1. Nén khócChức năng cơ bản nhất của nước mắt là đẩy các chất bẩn ra khỏi mắt, làm cho mắt tinhhơn. Thật vậy, nước mắt không chỉ có tác dụng rửa nhãn cầu mắt và mí mắt, mà còn ngănsự mất nước của niêm mạc mắt. Không có tuyến lệ thì mắt sẽ không được bảo vệ. Nướcmắt thực sự có thể loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, giảm bớt căng thẳng cho mắt.Ngoài ra, nước mắt có thể loại bỏ một số chất độc bị tích tụ trong cơ thể do căng thẳng,giống như hormone thư giãn lleucine-enkaphalin và prolactin. Do đó, nén khóc sẽ làmtăng stress và góp phần làm bệnh trở nên xấu đi như bệnh huyết áp cao, vấn đề về timmạch, và tiêu hóa. Vậy nên, bạn đừng cố nén khóc, đó là thói quen gây hại cho cơ thể vàkhông tốt cho sức khỏe đấy.2. Kiềm chế ngápDo sợ bị người khác đánh giá về mình, nhiều người có thói quen kiềm chế cơn ngáp. Tuynhiên thực tế, ngáp là một hiện tượng sinh lý có một ý nghĩa tích cực, vì thế không nênkiềm chế ngáp. Khi cơ thể mệt mỏi hay buồn ngủ, sẽ gây ra phản ứng ngáp. Đây là tínhiệu bạn cần nghỉ ngơi hoặc chuyển sang môi trường mới.Ngáp sẽ cung cấp cho phổi một hóa chất gọi là surfactant. Đây là một chất lỏng bôi trơnđược bao phủ trong những túi khí nhỏ trong phổi giúp những túi này rộng mở để lấykhông khí. Hơn nữa, ngáp làm giãn các cơ, các khớp, làm tăng nhịp tim cho nên ngáp sẽlàm tăng sự tỉnh táo.3. Nén tiếng thở dàiCó rất nhiều người cho rằng, thở dài là biểu hiện của tiêu cực, bi quan, vì vậy không ítngười hay nén tiếng thở dài. Tuy nhiên, xét từ góc độ sinh lý học và tâm lý học, khi gặpvấn đề hóc búa, khó khăn, thở dài lại có lợi cho sức khỏe.Khi mọi người đang thất vọng, buồn phiền, lo âu, sau khi thở dài tâm lý sẽ cảm thấy tíchcực hơn; Khi hoảng hốt, chán nản, thở dài có tác dụng ổn định tinh thần; Khi con ngườilàm việc căng thẳng hay mệt mỏi, thở dài cũng có tác dụng thư giãn.4. Nhịn hắt hơiHắt hơi là tốt chứ không phải là xấu. Nhịn hắt hơi mới là thói quen gây hại cho cơ thể.Hắt hơi không chỉ là một phản xạ tự nhiên có tác dụng “tống khứ” vi trùng và các vật thểlạ có ý định xâm nhập vào cơ thể mà còn mang ý nghĩa quan trọng, đó là cảnh báo sựtrong cơ thể đang có các vi khuẩn lạ “trú ngụ”.Hắt hơi không chỉ giúp thông mũi mà còn kích hoạt các cơ quan thụ cảm trong mũi. Lôngmũi giống như một “đám lông di chuyển liên tục” đẩy các vật chất có khả năng gây hạicho phổi và thực quản ra khỏi cơ thể, từ đó góp phần bảo vệ phổi và thực quản.5. Chủ quan với việc ngủ ngáyNgáy là biểu hiện ngừng thở khi ngủ, bất cứ người nào cũng có thể thỉnh thoảng ngáy.Nhưng, theo tuổi tác, tần suất ngáy càng nhiều hơn. Thông thường, ngáy nhẹ hay ngáygián đoạn đều không ảnh hưởng lớn tới sức khỏe, nhưng khi ngáy to hoặc ngáy cả đêmlại là hiện tượng không nên bỏ qua.Ngáy to có thể do oxy hít vào không đủ làm tổn hại tới sức khỏe. Những người ngáy tothường hay bị đánh thức bởi những cơn ác mộng, đau đầu khi tỉnh dậy, cả ngày mệt mỏi,dễ ngủ gật. Đây không phải là ngáy bình thường mà là một chứng bệnh – hội chứngngừng thở khi ngủ. Nếu không kịp thời điều trị, để lâu sẽ dẫn tới hậu quả nghiêm trọng.Do đó, nên sớm khám và điều trị. Chủ quan với việc ngáy ngủ của chính mình cũng làmột thói quen gây hại cho cơ thể và cần loại bỏ ngay.