Những thực phẩm giúp bé yêu ngon giấc

Bé ngủ ngon là điều kiện thuận lợi cho sức khỏe gia đình và sự phát triển của trẻ. Ngoài việc bố trí lịch ăn uống ngủ nghỉ hợp lý cho trẻ, thực các động tác mát-xa cho trẻ, thì phụ huynh có thể sử dụng thực phẩm để giúp bé yêu ngon giấc hơn. Vậy những thực phẩm nào giúp bé yêu ngon giấc? Sữa nóng Uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ khiến bé ngủ ngon và sâu hơn.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những thực phẩm giúp bé yêu ngon giấc Những thực phẩm giúp bé yêu ngon giấcBé ngủ ngon là điều kiện thuận lợi cho sức khỏe gia đình và sự phát triển củatrẻ. Ngoài việc bố trí lịch ăn uống ngủ nghỉ hợp lý cho trẻ, thực các động tácmát-xa cho trẻ, thì phụ huynh có thể sử dụng thực phẩm để giúp bé yêu ngongiấc hơn. Vậy những thực phẩm nào giúp bé yêu ngon giấc?Sữa nóngUống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ khiến bé ngủ ngon và sâu hơn. Sữa bổsung rất nhiều loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt là tryptophan – có tác dụng ổnđịnh thần kinh, khống chế độ hưng phấn thần kinh trung ương gây ra cho bé cảmgiác buồn ngủ.Bên cạnh đó, canxi có trong sữa giúp thúc đẩy sản xuất mentonin – một chất giúpgiảm căng thẳng hiệu quả và ổn định trí não để bé dễ dàng đi vào giấc ngủ.Những sản phẩm từ lúa mạchĐó là lúa mỳ, bánh mỳ, bánh quy, gạo… Những thực phẩm này chứa một nguồnvitamin B khổng lồ – một loại vitamin giúp bé loại bỏ những căng thẳng, bất an,kích thích bé dễ dàng ngủ sâu, ngủ ngon.Đặc biệt, vitamin B1 đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra năng lượng cần thiếtcho các hoạt động chức năng, chúng kích thích quá trình tạo thành một loại enzymtham gia vào quá trình đồng hoá thức ăn, kích thích cảm giác thèm ăn, no và buồnngủ. Hơn cả, vitamin B1 giúp bé cân bằng thần kinh, vì vậy, những sản phẩm từlúa mạch sẽ giúp bé đi vào giấc ngủ được dễ dàng hơn.Giúp bé yêu có được một giấc ngủ ngon.Hạt kêHạt kê chứa rất nhiều melatonin – chất có tác dụng trấn tĩnh tinh thần và gây buồnngủ cho bé.Bên cạnh lúa mỳ, ngô, đậu tương, kiều mạch… thì hạt kê chứa hàm lượngtryptophan phong phú nhất. Vì thế, cháo kê chính là một món ăn mà nhiều chị emlựa chọn để cho bé có được một giấc ngủ ngon.Đậu bắpNgoài những chất dinh dưỡng cực tốt như protein và dầu chứa trong nó thì hạt đậubắp còn có tryptophan – chất giúp bé ngủ ngon và sâu hơn. Thời điểm bé ăn dặmhoặc ăn cơm, cha mẹ có thể bổ sung vào bữa ăn cho bé nhà mình loại thực vật này.Khoai tâyKhoai tây là một thực phẩm chứa nhiều carbohydrate – chất mà khi được kết hợpvới tryptophan sẽ càng “mời gọi” cơn buồn ngủ của bé đến nhanh hơn. Vì thế, bậcphụ huynh có thể nấu cháo, đồ ăn cho bé kèm theo khoai tây để có một giấc ngủngon, hoàn chỉnh.Hạt senHạt sen đã từ lâu là một loại thực phẩm quý, ăn ngon và có công dụng tuyệt vờitrong việc cải thiện giấc ngủ cho cả người lớn lẫn trẻ nhỏ.Quả óc chó và nhoĂn quả óc chó, quả nho trước khi đi ngủ có thể giúp bé nâng cao chất lượng giấcngủ. Các mẹ có thể dầm nhỏ quả óc chó để nấu cùng cháo hoặc nghiền nhỏ để béăn.Cách làm này tốt ngang ngửa với việc uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ. Loạiquả này sẽ giúp bé tránh chứng mất ngủ.Quả óc chó, quả nho chứa một nguồn phong phú chất melatonin – một “thần dược”tạo giấc ngủ ngon. Hàm lượng melatonin trong hai quả này sẽ được chuyển tải đếnnão bộ và tại đây, não bộ sẽ chỉ đạo cho các bộ phận trong cơ thể thoải mái tiếnvào giai đoạn nghỉ ngơi.ChuốiĂn một quả chuối trước khi đi ngủ giúp bé được ngủ sâu hơn, ngon hơn. Chuốichứa thành phần lớn tryptophan, chất này chuyển hoá thành serotonin và melatoninlà những hormon an thần then chốt của não.Táo đỏTáo chứa nhiều rất nhiều protein, vitamin C, canxi… là loại quả giá trị với nguồndinh dưỡng phong phú, có tác dụng an thần lớn. Đặc biệt, canxi trong quả táo làchất giúp xoa dịu, trấn an cơ thể con, giúp bé nhanh chóng đi vào giấc ngủ.