Những vitamin và khoáng chất mẹ phải bổ sung cho con trong mùa đông

Trong mùa đông, nếu mẹ cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho trẻ sẽ giúp trẻ tăng cường sức đề kháng vượt qua mùa đông lạnh giá. Vậy mẹ cần bổ sung vitamin cho bé như thế nào là tốt nhất? Vitamin K cần thiết cho trẻ Vitamin K đóng vai trò quan trọng trong quá trình đông máu. Ngay sau khi vừa chào đời, các bé đã được uống bổ sung 2 liều vitamin K.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những vitamin và khoáng chất mẹ phải bổ sung cho con trong mùa đông Những vitamin và khoáng chất mẹ phải bổ sung cho con trong mùa đôngTrong mùa đông, nếu mẹ cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho trẻ sẽ giúptrẻ tăng cường sức đề kháng vượt qua mùa đông lạnh giá. Vậy mẹ cần bổ sungvitamin cho bé như thế nào là tốt nhất?Vitamin K cần thiết cho trẻVitamin K đóng vai trò quan trọng trong quá trình đông máu. Ngay sau khi vừachào đời, các bé đã được uống bổ sung 2 liều vitamin K. Loại vitamin này đóng vaitrò quan trọng trong quá trình đông máu. Thực tế có khoảng 1/10.000 trẻ em khisinh ra bị thiếu hụt loại vitamin này, dẫn tới bệnh máu khó đông. Chính vì vậy,trong suốt thời kỳ trẻ bú mẹ, cần cung cấp khoảng 2mcg vitamin K mỗi ngày. Hoặcmẹ có thể bổ sung liều lượng vitamin K dựa theo độ tuổi dưới đây:  Trẻ từ 0 – 6 tháng: 2mcg/ngày.  Từ 6 – 12 tháng: 2,5mcg/ngày.  Từ 1 – 3 tuổi: 30mcg/ngày.  Từ 4 – 8 tuổi: 55mcg/ngày.  Từ 9 – 13 tuổi: 60mcg/ngày.  Từ 14 – 18 tuổi: 75mcg/ngày.Cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho trẻ sẽ giúp trẻ tăng sức đề kháng vượtqua mùa đông lạnh giá.Sắt cần thiết cho sự phát triển của trẻDo thiếu sắt trong thức ăn, trẻ dễ thiếu máu từ tháng thứ 6. Chủ yếu sắt được cungcấp qua các loại thức ăn như rau, quả, thịt, trứng, cá, đậu… Nếu không được choăn đầy đủ, vẫn duy trì sữa + bột kéo dài, trẻ sẽ bị thiếu sắt, vì sữa và bột đều chứarất ít sắt. Trẻ dưới 3 tuổi cần bổ sung nhiều sắt, khoảng 20 – 30% trong 3 năm đầuđời để đảm bảo trẻ phát triển khỏe mạnh. Nếu không được bổ sung sắt đầy đủ, trẻsẽ mất độ tập trung. Nặng hơn thì có thể ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất vàvận động, biến dạng móng tay chân (dẹp, lõm), đau nhức trong xương, gan lách to(ở trẻ còn bú), tim dễ bị suy…Do đó, bạn nên cho con đi khám bác sỹ để kiểm tra xem con có thiếu sắt haykhông nhằm cung cấp đủ như cầu chất sắt cho trẻ. Ngoài những nguồn thực phẩmnhư rau quả, trứng đậu, cá thì các mẹ có thể cho trẻ ăn gan heo 1 lần/tuần để cungcấp sắt cho trẻ.Vitamin DVitamin D rất cần thiết trong quá trình tổng hợp canxi cho cơ thể. Đây là loạivitamin chúng ta dễ dàng nhận được khi có ánh nắng mặt trời chiếu vào. Trên thựctế, rất nhiều trẻ bị thiếu vitamin D, nhất là trẻ nhỏ đang trong giai đoạn bú mẹ vàtrong mùa đông, khi thời tiết ít ánh nắng. Chính vì vậy, cung cấp vitamin D cho trẻvào mùa đông là cực kỳ cần thiết.Canxi – khoáng chất chất yếu giúp trẻ phát triển hệ xươngCó thể nói, canxi là chất không thể thiếu được để phát triển hệ xương ở trẻ, bạn cóthể bổ sung canxi bằng cách cho trẻ uống nhiều sữa, đặc biệt là sữa bột. Với trẻ từ3 tuổi, mỗi ngày nên cho trẻ uống khoảng 500ml sữa để cung cấp đủ canxi cho cơthể.Bổ sung fluor cho trẻ như thế nào?Fluor là một chất rất cần thiết cho sự tổng hợp men răng của trẻ nhỏ. Trẻ 3 tuổi cóthể sử dụng kem đánh răng, nước muối để cung cấp fluor cho răng, còn nếu bạnmuốn bổ sung fluor cho con bằng thực phẩm chức năng thì phải có ý kiến của bácsỹ để tránh tình trạng thừa fluor có hại cho cơ thể.Không quên bổ sung omega-3, vitamin C, magie, kẽmCần cho trẻ ăn nhiều cá để cung cấp omega-3 cũng như các sản phẩm từ sữa, rauquả để cung cấp đầy đủ khoáng chất và vitamin cho trẻ. Hãy chuẩn bị cho trẻ mộtchế độ ăn đa dạng, phong phú, đổi món thường xuyên để trẻ ăn ngon miệng.Đó chính là cách tốt nhất để bổ sung khoáng chất và vitamin cho trẻ trong mùađông, đồng thời bạn nên giúp trẻ vận động nhiều hơn, để cải thiện vóc dáng cũngnhư sức khỏe của con.