PHÒNG TRÁNH TÁO BÓN: SINH HOẠT ĐIỀU ĐỘ

Sinh hoạt có giờ giấc, khoa học có thể giúp bạn tránh được táo bón, đặc biệt là dạng táo bón thông thường. Sắp xếp thời gian hợp lý, giữa công việc và sinh hoạt, giữa làm việc và nghỉ ngơi. Đặc biệt, đối với những người làm công việc văn phòng, phải ngồi lâu một chỗ phải tập trung cao độ.. nên có chế độ tập luyện thích đáng (đặc biệt là tập cơ bụng) để cải thiện chức năng của vị tràng. Nếu cơ bụng co giãn thì quá trình thông tiện sẽ diễn ra dễ dàng. Người...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
PHÒNG TRÁNH TÁO BÓN: SINH HOẠT ĐIỀU ĐỘ PHÒNG TRÁNH TÁO BÓN: SINH HOẠT ĐIỀU ĐỘSinh hoạt có giờ giấc, khoa học có thể giúp bạn tránh được táo bón, đặcbiệt là dạng táo bón thông thường. Sắp xếp thời gian hợp lý, giữa côngviệc và sinh hoạt, giữa làm việc và nghỉ ngơi. Đặc biệt, đối với nhữngngười làm công việc văn phòng, phải ngồi lâu một chỗ phải tập trung caođộ.. nên có chế độ tập luyện thích đáng (đặc biệt là tập cơ bụng) để cảithiện chức năng của vị tràng. Nếu cơ bụng co giãn thì quá trình thông tiệnsẽ diễn ra dễ dàng.Người bị táo bón nên tạo thói quen đại tiện đúng giờ. Mỗi ngày, bạn nên đivào một giờ nhất định, nhất là trong cuộc sống bận rộn như ngày nay thìthói quen này càng phải giữ vững. Mọi người cần phải cố gắng hết sức đểthay đổi những thói quen sinh hoạt thiếu khoa học. Nếu có cảm giác buồnđại tiện, phải đi ngay, không nên kìm hãm lại. Tốt nhất, nên đi vào buổisáng sau bữa ăn.Mỗi sáng thức dậy, con người thường bận nhiều việc, do đó hay vội vàng,dù muốn đi đại tiện nhưng vì nghĩ đến nhiều việc phải làm nên họ đánhmất sự chú ý đối với cảm giác đại tiện. Đây cũng là một trong nhữngnguyên nhân dẫn đến táo bón. Tín hiệu buồn đi đại tiện của người giàtương đối thấp. Nếu muốn đi, họ lại thường ngại ngần, có thể vì cácnguyên nhân như sợ nhà xa, lạnh lẽo hoặc do tâm lý không tốt… Dần dầnngười già hình thành thói quen không muốn đi vệ sinh. Như vậy, đại tràngsẽ bị ứ đọng nước, bị thành tràng hấp thu, tạo thành táo bón. Vì vậy,người già phải tập luyện các phản ứng của cơ thể, hình thành thói quen đivệ sinh đúng giờ.Khi đại tiện, chúng ta cần chú ý vào việc đó, không nên đọc báo, nghe đàihay suy nghĩ đến các vấn đề khác. Cảm giác buồn đi đại tiện không chịusự kiểm soát của ý chí con người. Vì thế, chúng ta phải hình thành phảnxạ đi đúng lúc thích hợp nhất. Nếu không, việc thông tiện sẽ gặp nhiều khókhăn.Táo bón có thể là biểu hiện của bệnh thiểu năng tuyến giáp hoặc phình tođại tràng bẩm sinh. Cả 2 trường hợp này thường xuất hiện táo bón rấtsớm từ thời gian sơ sinh, không liên quan gì tới thay đổi chế độ ăn uống.Những trường họp này cần đi khám bác sĩ chuyên khoa để được chẩnđoán và điều trị kịp thời.Trẻ bị viêm, nứt kẽ hậu môn, mà nguyên nhân là vệ sinh không tốt, bị giunkim, hoặc do phân quá rắn gây nứt và dẫn tới viêm nhiễm. Cảm giác đaulàm cho trẻ sợ đi đại tiện, dẫn tới táo bón càng nặng thêm. Khi đó, cần bảođảm vệ sinh hậu môn cho trẻ, nếu có biểu hiện viêm nứt, có thể rửa bằngnước muối loãng, hoặc bôi mỡ kháng sinh. Nhiều trường hợp, bệnh sẽkhỏi thông qua những biện pháp vệ sinh thông thường; nếu bệnh khôngchuyển biến, cần đi khám bác sĩ.Ở người có tuổi, khối u đường tiêu hóa có thể gây tắc, dẫn tới táo bón.Một số người bị chấn thương sọ não hoặc cột sống, viêm cột sống, khối uở cột sống gây chèn ép một số dây thần kinh cũng có khả năng bị táo bón.Tuy nhiên đây là những trường hợp rất hiếm gặp và thường chỉ là triệuchứng của một bệnh đã biết trướcKháng sinh đường uống thường tiêu diệt các vi khuẩn lên men ở ruột già,làm giảm quá trình lên men và phân hủy các chất xơ dẫn tới phân rắn vàkhô hơn. Để dự phòng táo bón do dùng kháng sinh, bác sĩ cần kê đơnnhững thuốc kháng sinh phổ hẹp nhằm tiêu diệt chọn lọc vi khuẩn gâybệnh mà không làm ảnh hưởng tới các vi khuẩn có ích khác, không dùngkháng sinh để điều trị bệnh do virut. Đồng thời, cần phải bổ sung kịp thờimen vi sinh trong và sau khi dùng kháng sinh để phòng và trị táo bón hoặcrối loạn tiêu hóa do dùng nhóm thuốc này.Một số thuốc như thuốc cầm tiêu chảy (như loperamid), chế phẩm thuốccó thuốc phiện (như codein và morphin) và một số loại thuốc chống trầmcảm thường làm giảm nhu động ruột nên có thể gây táo bón. Các loạithuốc tẩy, thuốc thụt tháo nếu dùng kéo dài cũng rất dễ gây táo bón. Lý dolà cơ thể sẽ bị phụ thuộc vào thuốc và gây táo bón nếu dừng thuốc. Thuốclợi tiểu gây mất nước nên thường làm phân rắn và gây mất kali làm giảmsức co bóp của ruột dẫn tới khó đi đại tiện hơn. ...