Rụng tóc ư? Chuyện nhỏ

Rụng tóc ư? Chuyện nhỏ Tóc của tôi bị gàu và rụng nhiều. Kết quả xét nghiệm máu cho thấy mức testosterone của tôi hơi cao hơn bình thường. Theo lời khuyên của người quen, tôi đã bắt đầu ăn trứng để giảm tình trạng rụng tóc.....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Rụng tóc ư? Chuyện nhỏRụng tóc ư? Chuyện nhỏTóc của tôi bị gàu và rụng nhiều. Kết quả xét nghiệm máu chothấy mức testosterone của tôi hơi cao hơn bình thường. Theo lờikhuyên của người quen, tôi đã bắt đầu ăn trứng để giảm tìnhtrạng rụng tóc. Women’s Health có thể gợi ý cho tôi một chế độăn giúp mọc tóc trở lại?Có rất nhiều nguyên nhân gây ra chứng rụng tóc như chế độ ăn uốngkhông đủ dinh dưỡng, gien, hormone, tuổi tác, căng thẳng, sụt cânquá nhanh... Về mặt dinh dưỡng, bạn nên bổ sung các chất dưới đâyđể tránh tình trạng này:Vitamin A: có trong sữa, trứng, gan, các loại trái cây, củ quả có màuvàng, cam và rau màu xanh đậm. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiềuvitamin A cũng có thể gây rụng tóc.Vitamin B6: có nhiều nhất trong cá, gan, thịt heo, trứng, đậu nành,đậu phộng, các loại rau xanh, chuối, bơ…A-xít folic: có trong rau lá xanh và ngũ cốc, trái cây họ cam quýt, củcải, cà chua.Vitamin C: có trong trái cây họ cam quýt, rau xanh đậm, bông cảixanh, cải bắp, khoai lang và cà chua.Sắt: có trong các loại thịt đỏ như thịt bò, lợn, cừu. Thịt càng sẫm màucàng chứa nhiều sắt. Sắt cũng có trong các loại rau lá xanh như raucải xoong, rau bina hay các loại hạt như hạt vừng, hạt hướngdương...Kẽm: có trong một số loại thịt, trứng, sữa, các loại hạt, rau đậu và ngũcố c.Đạm: có trong thịt, hải sản, sữa đậu nành…