Sai lầm khi dùng vitamin C

Nhiều người thấy vitamin C được bán như thực phẩm chức năng cứ nghĩ có thể dùng tuỳ tiện. Thực tế, viên sủi bọt C thông dụng hiện nay chứa 1.000mg vitamin C, cao hơn 16 lần nhu cầu khuyến cáo hàng ngày. Không như hầu hết các loài động vật khác,
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Sai lầm khi dùng vitamin C Sai lầm khi dùng vitamin CNhiều người thấy vitamin C được bán như thực phẩm chức năng cứ nghĩ cóthể dùng tuỳ tiện. Thực tế, viên sủi bọt C thông dụng hiện nay chứa 1.000mgvitamin C, cao hơn 16 lần nhu cầu khuyến cáo hàng ngày.Không như hầu hết các loài động vật khác, cơ thể con người không thể tự sản xuấtvitamin C. Thiếu hụt chất này đưa đến bệnh scorbut với triệu chứng kinh điển:chảy máu nướu răng, chậm lành vết thương, có các vết thâm tím rộng trên da, dễbị nhiễm trùng.Vitamin C có nhiều trong các loại rau xanh như bông cải xanh, cà chua, trong cácloại nước quả tươi như cam, chanh, quýt, bưởi… Chức năng chủ yếu của vitamin Clà giúp sản xuất collagen, một protein chính của cơ thể (vì vậy có ảnh hưởng đếnlàn da), tham gia sản xuất một số chất dẫn truyền thần kinh và hoóc môn, giúp hấpthụ và sử dụng các yếu tố dinh dưỡng khác. Vitamin C cũng là chất chống oxy hoárất quan trọng (bên cạnh vitamin E, bêta-caroten và chất khoáng selen). Các loại C sủi hiện nay chưa tới 1.000 mg vitamin C, cao gấp 16 1 lần liều lượng được khuyến cáo hàng ngày. Ảnh có tính minh họa: Health.Theo Phó giáo sư, dược sĩ Nguyễn Hữu Đức, hiện nay, vitamin C được bày bándưới dạng thuốc và thực phẩm chức năng. Nhiều người thấy vitamin C được bánnhư thực phẩm chức năng cứ nghĩ đây là loại dùng tuỳ tiện mà không có hại. Cầnlưu ý, không được lạm dụng vitamin này quá nhiều vì nhu cầu khuyến cáo cungcấp vitamin C hàng ngày cho cơ thể chỉ là 60mg (viên vitamin C 1g là quá nhiều).Dùng vitamin C liều cao (quá 1g/ngày) có nguy cơ bị tiêu chảy, loét đường tiêuhoá (nếu uống vào lúc bụng trống), sỏi thận oxalat, tiêu chảy, rối loạn tiêu hoá,giảm độ bền hồng cầu.Lưu ý về vitamin C dạng sủiMột dạng thuốc đang được dùng khá nhiều hiện nay là viên thuốc sủi bọt, còn gọitắt là viên sủi bởi khi được thả vào nước sẽ sủi bọt mạnh, khí thoát ra làm cho viêntan vỡ, tan trong nước hoàn toàn tạo thành dung dịch dễ uống. Viên sủi bọt Cthông dụng hiện nay chứa 1g (tức 1.000mg) vitamin C, cao hơn 16 lần nhu cầukhuyến cáo hàng ngày. Chỉ một số trường hợp thiếu vitamin đến độ bệnh lý mớicần dùng vitamin liều cao (gọi là liều điều trị). Vitamin C cũng thế. Việc dùngvitamin C liều cao để trị cảm cúm hiện vẫn còn gây tranh cãi, trong khi dùng quá1g mỗi ngày rất dễ bị các tác dụng phụ như đã nói.Cũng theo Phó giáo sư Đức, những người bị tăng huyết áp tuyệt đối không dùngthuốc dạng sủi bọt nói chung, trong đó có viên C sủi. Bởi có một số người phảikiêng muối, tức không được ăn mặn, như người bị bệnh tăng huyết áp chẳng hạn.Thực chất của kiêng muối chính là kiêng natri (muối ăn là natri clorid), trong khibất cứ thuốc sủi bọt nào cũng chứa natri (nhằm phản ứng với axít citric có trongviên thuốc để gặp nước sẽ sủi bọt). Nếu người bị tăng huyết áp đang điều trị mà ănnhiều muối hoặc dùng chất có nhiều natri thì huyết áp sẽ tăng vọt.Không nên tiêm vitamin C cho đẹp daPhụ nữ muốn có làn da tươi tắn mịn màng, vóc dáng khoẻ khoắn chắc chắn phảicó chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng dưỡng chất, bên cạnh chế độ nghỉ ngơivà vận động thích hợp. Riêng vitamin với vai trò xúc tác các hệ thống enzyme,thúc đẩy quá trình chuyển hoá các dưỡng chất khác, đặc biệt chống oxy hoá ngănngừa lão hoá, được xem có vai trò sinh học chủ yếu giúp làn da tươi tắn mịn màng. 2Tuy nhiên, không ít người không xem nguồn thực phẩm, đặc biệt các loại rau quảtrái cây, là nguồn thiên nhiên dồi dào và an toàn giúp bổ sung vitamin mà chỉchuộng dùng thuốc. Có người, kể cả một số nhà điều trị, không dùng vitamin dạngthuốc uống mà lại dùng dạng tiêm chích. Như có nhiều người tự ý dùngLaroscorbine (vitamin C dạng tiêm) hoặc dùng các chế phẩm tiêm chích chứavitamin C kết hợp với các chất khác như glutathione, axít alpha lipoic (ALA),collagen (như chế phẩm có tên Biome G Alpha, Aqua skin EGF-Whitening…) vớilý do duy nhất là làm “trắng da, đẹp da”.Phó giáo sư Đức cho biết hiện nay vẫn chưa có nghiên cứu khoa học kiểm chứngsự kết hợp dùng tiêm tĩnh mạch hay tiêm bắp các chế phẩm vừa kể có hay khôngtác dụng trắng da, đẹp da. Nếu phân tích kỹ việc dùng vitamin hay dùng các chếphẩm kết hợp tiêm tĩnh mạch, ta thấy chỉ chuốc lấy sự nguy hiểm hơn là đạt mộtlợi ích nào đó về mặt sức khoẻ. Nên lưu ý, nếu tiêm chích không vô trùng thì cónguy cơ bị nhiễm trùng rất nguy hiểm, như bị ápxe, nhiễm HIV, nhiễm viêm gansiêu vi B, C… Đặc biệt, dùng thuốc tiêm dễ gây phản ứng toàn thân (sốc phản vệ)ngay tại chỗ khi cơ thể không dung nạp thuốc. Các loại vitamin C, ALA,glutathione, collagen khi tiêm, đặc biệt là tiêm tĩnh mạch đều có nguy cơ gây sốcphản vệ dẫn đến chết người.Theo Sài gòn tiếp thị 3 ...