Stress có lợi

Stress có lợi? Khi bước vào giai đoạn kéo dài những bất ổn khó khăn, stress dễ dàng xuất hiện. Khía cạnh tiêu cực của stress đã được khám phá nhiều, thế nhưng khía cạnh tích cực của stress? Đó là điều chúng ta chưa được nghe.Rất nhiều nhà nghiên cứu cho rằng thực tế không tồn tại một loại "stress tốt". Có người không bao giờ nói với bệnh nhân là stress tốt cho họ. Có người lại bảo cũng có stress có lợi nhưng rất ít, trong thời gian ngắn với… loài chuột thí nghiệm. Thế còn những...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Stress có lợiStress có lợi?Khi bước vào giai đoạn kéo dài những bấtổn khó khăn, stress dễ dàng xuất hiện.Khía cạnh tiêu cực của stress đã đượckhám phá nhiều, thế nhưng khía cạnhtích cực của stress? Đó là điều chúng tachưa được nghe.Rất nhiều nhà nghiên cứu cho rằng thực tếkhông tồn tại một loại stress tốt. Có ngườikhông bao giờ nói với bệnh nhân là stress tốtcho họ. Có người lại bảo cũng có stress cólợi nhưng rất ít, trong thời gian ngắn với…loài chuột thí nghiệm. Thế còn những ngườiluôn đang sống trong stress, chẳng hạn nhưcác kiểm soát không lưu hay công an giaothông vì họ phải sống trong ồn ào và điềuchỉnh mọi thứ vào trật tự? Họ không dùngstress để tạo ra lợi thế cho mình?Những khảo cứu mớiHans Selye, đặt nhiều cơ sở cho khoa họcnghiên cứu stress từ những năm 1930 lại tintưởng mạnh mẽ có stress tốt, mà ông gọi làeustresss. Ông xem stress như là muốicủa cuộc đời. Thay đổi trong cuộc sống thìkhông thể tránh khỏi và lo lắng về sự thayđổi là một mặt của tư duy. Stress, khi đó đãkhiến chúng ta là con người. Selye đã nghiêncứu những gì xảy ra khi tiêm cho chuột vớichiết xuất của tuyến nội tiết, rồi thả ra vàđuổi chúng chạy quanh. Hầu hết chuột pháttriển mụn nhọt, tuyến thượng thận lớn quámức và rối loạn hệ miễn nhiễm. Chúngkhông phản ứng với những hóa chất đượctiêm vào cơ thể, mà với tác động khác.Chúng không thích bị chích, thả ra, lùngđuổi. Ông đã tạo áp lực cho chúng. Selye gọiđây là hội chứng điều chỉnh tổng quát, chothấy những đáp ứng đối với môi trường mộtlà sống hai là chết. Một phần của sự giải thích có thể tìm thấytừ gen. Các nhà khoa học đã xác định gengiúp kiểm soát việc não sản xuất serotonin,nhằm bảo vệ con người khỏi trầm cảm. Gennày không dàn xếp những căng thẳng hàngngày nhưng các nhà khoa học tin rằng họ sẽtìm ra những gen khác để tạo ra sự kiểm soátstress. Mặt khác, nhiễm sắc thể X và Y cùngđóng vai trò trong cách con người thể hiệncách đối phó với stress. Nam và nữ hai trảinghiệm căng thẳng khi mức độ adrenaline vàcortisol gia tăng. Sự khác biệt chính là phảnứng của họ.Cuối cùng là khu vực nơi mà gen và môitrường tác động lẫn nhau với những ảnhhưởng của cả đời: Tử cung. Không khó tìmra những nguyên cứu cho thấy sự căng thẳngcủa cha mẹ tổn hại đến sự phát triển sau nàycủa con. Một cuộc khảo sát đã đặt ra trêngần 150 bà mẹ tương lai, những người trảiqua cơn bão tuyết năm 1998 ở Quebec(nhiều người đã qua 40 ngày thiếu nănglượng). Cuối năm ngoái, các nhà nghiên cứucho biết những đứa trẻ sinh ra từ những bàmẹ nói trên có chỉ số IQ thấp hơn mức bìnhthường và kỹ năng ngôn ngữ phát triển lúc 5tuổi. Cơn bão và áp lực trên người mẹ đã cótác động khủng khiếp đến lũ trẻ.Gạt qua phòng thí nghiệm, bạn có thể tìmthấy khởi đầu của câu trả lời. Vào khoảngthời gian những năm 1970 và 1980,Salvatore Maddi, một chuyên gia tâm lý củaĐH California, Irvine, đã theo dõi 430 nhânviên tại Illinois Bell trong suốt cuộc khủnghoảng toàn công ty này. Trong khi hầu hếtcác nhân viên làm việc năng suất thấp, ly dị,tỉ lệ tim mạch cao, béo phì và đột quỵ thìmột phần ba trong số họ vẫn khỏe mạnhtrong công việc và đời sống. Những ngườinày lớn lên trong bối cảnh yên lành, yêuthương. Nhưng cũng có những người trưởngthành tốt trong thời niên thiếu khá khắcnghiệt, họ không bị bạo hành chấn thươngtâm lý nhưng có cha trong quân đội vàchuyển nhà nhiều lần, hay cha mẹ là ngườinghiện rượu. Maldi cho biết: Họ đã gặpnhiều Stress nhưng cha mẹ họ đã khiến họtin tưởng họ là niềm hy vọng của gia đình.Họ có thể khiến mọi người tự hào về họ vàhọ đã tiếp nhận vai trò đó. Điều này khiến họrất nỗ lực. Thời thơ ấu gặp stress, nhưng rồilại tốt đẹp, stress đã tạo cho họ bật lên vượtquá bản thân họ.Sẽ phải làm gì?Đầu tiên là việc thiền của Phật tử. Sự ổnđịnh và điềm tĩnh về tinh thần của họ khôngcòn là bí ẩn mà đã có thể giải thích bằng sinhhọc. Não có thể phát triển các tế bào mới vàtự định hình lại. Thiền có thể kích thích quátrình này. Tâm trí được rèn luyện dễ dànghơn là chúng ta tưởng. Saki Santorelli, giámđốc điều hành Trung tâm sức khỏe của đạihọc Y Massachusetts nhận xét. Những cuộcnghiên cứu của trung tâm này đã cho thấythiền có thể giúp cho con người đương đầuvới stress. Hiện tại có nhiều chương trìnhhướng dẫn cách tiếp cận cuộc sống giốngnhư các tu sĩ thiền, dù ngay lập tức khôngđạt được sự nhẹ nhàng trong tâm trí nhưngsẽ giúp đương đầu một cách tích cực vớistress.Đây là vấn đề với tất cả những chương trìnhnhằm kiểm soát stress. Nếu muốn thànhcông, bạn phải toàn tâm hướng bản thân vàochương trình. Nhưng ép mình như thế, bạnchỉ tạo thêm stress cho bản thân. Đó là lý dotại sao thể thao có thể giải stress cho ngườinày lại khiến người khác khổ sở hơn. Trongmột thí nghiệm, các nhà khoa học nhốt haicon chuột vào lồng, trong đó đặt một bánhxe quay. Con chuột thứ nhất có thể chui vàobánh xe để thể dục bất kỳ lúc nào, còn conthứ hai bị buộc vào con thứ nhất, buộc phảichạy theo khi con ...