Stress và những điều cần lưu ý

Stress là một phản ứng tự nhiên của cơ thể trước sự đe dọa và cũng là nguyên nhân của nhiều loại bệnh tật trong xã hội hiện đại. Nó chiếm tới một nửa số lý do tới phòng khám và theo các chuyên gia, rất hiếm người có kỹ năng để ứng phó. Các dấu hiệu của stress bao gồm những bất bình thường về thể chất, thần kinh và quan hệ xã hội. Cụ thể là sự kiệt sức, tự dưng thèm ăn hoặc bỏ ăn, đau đầu, khóc, mất ngủ hoặc là ngủ quên. Ngoài ra, tìm...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Stress và những điều cần lưu ý Stress và những điều cần lưu ýStress là một phản ứng tự nhiên của cơ thể trước sự đe dọa và cũng lànguyên nhân của nhiều loại bệnh tật trong xã hội hiện đại. Nó chiếm tới mộtnửa số lý do tới phòng khám và theo các chuyên gia, rất hiếm người có kỹnăng để ứng phó.Các dấu hiệu của stress bao gồm những bất bình thường về thể chất, thầnkinh và quan hệ xã hội. Cụ thể là sự kiệt sức, tự dưng thèm ăn hoặc bỏ ăn,đau đầu, khóc, mất ngủ hoặc là ngủ quên. Ngoài ra, tìm đến rượu, thuốc,hoặc những biểu hiện khó chịu khác cũng là những dấu hiệu của stress.Stress còn đi kèm với cảm giác bất an, giận dữ, hoặc sợ hãi.Nếu bạn cảm thấy stress đang ảnh hưởng đến việc học của mình, điều đầutiên là tìm đến trợ giúp của một trung tâm tư vấn.Đối phó với stress là khả năng giữ cân bằng khi xảy ra những tình huống, sựkiện đòi hỏi quá sức. Làm thể nào để đối phó với stress?Quan sát +Hãy xem xung quanh bạn có điều gì mà bạn có thể thay đổi đểxoay chuyển tình hình khó khăn. +Tìm cách thoát khỏi cảm giác khủnghoảng +Nghỉ ngơi, thư giãn, tặng cho bản thân một thời gian nghỉ ngắn mỗingày.Đừng để tâm đến những việc lặt vặt+Việc nào thật sự quan trọng thì làm trước, và gạt những việc linh tinh sangmột bên.Thử thay đối cách bạn thường phản ứng + Hãy thay đổi từ từ, và có chọnlọc, từng bước một. Tập trung giải quyết một khó khăn nào đó và thử thayđổi cách bạn phản ứng trước khó khăn đó.Tránh những phản ứng thái quá.+Tại sao lại phải “Ghét” khi mà “Một chút xíu không thích” là ổn rồi? +Tạisao lại phải “lo cuống lên” khi mà “hơi lo một tẹo” là được? +Tại saophải“Giận sôi người” khi mà “hơi giận môt chút” đã đủ độ?+Tại sao phải “đau khổ tột cùng khi mà bạn chỉ cần “buồn một tẹo”?Ngủ đủ giờThiếu ngủ càng khiến bạn thêm stressKhông được trốn tránh +bằng rượu hay thuốc. Hai thứ này sẽ chẳng giúpđược gì bạn mà sẽ làm cho tình trạng stress càng trở nên trầm trọng.Học cách thư giãn+Xoa bóp và những bài tập thở thư giãn rất hữu dụng để kiếm soát stress.Những thư giãn như vậy giúp xoa bớt ưu phiền khỏi tâm trí của bạn.Đặt những mục tiêu cụ thể cho bản thân+Cắt bớt khối lượng công việc và điều này có thế giúp bạn tránh được việcsuốt ngày phải lo nghĩ quá nhiều.Không nên làm cho bản thân mình “ngập đầu ngập cổ”+bằng việc gánh nhận quá nhiều công việc cùng một lúc.Thay đổi cách nhìn mọi việc+Học cách nhận định rằng bạn đang bị stress. Tự điều chỉnh trạng thái củamình.Hãy làm điều gì đó cho những người khác+để giúp đầu óc bạn nghỉ ngơi một lát, không phải nghĩ liên tục về nhữngphiền muộn của mình.Chữa stress bằng hoạt động thể chất: như đi bộ, học đánh tennis hay thửlàm vườnChiến lược “da dầy”: Điều mấu chốt của stress là “Chẳng qua, tôi tự phiềnmuộn chính bản thân mình”Dĩ độc trị độc : Nếu bạn không tránh được stress, không thoát hẳn đượcstress thì sử dụng stress theo một hướng tích cực.