Sức khỏe và sáng tạo

Sức khỏe rất cần cho sáng tạo. Sáng tạo tốt, trí tuệ thông minh ở trong sức khỏe sáng tạo. Bộ não là cơ sở của trí tuệ, của sáng tạo. Bộ não chỉ nặng 3% cơ thể nhưng lại sử dụng hết 30% năng lượng toàn cơ thể. Sức khỏe dồi dào mới có đủ chất dinh dưỡng, năng lượng cung cấp cho hoạt động của não bộ.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Sức khỏe và sáng tạo Sức khỏe và sáng tạo?Sức khỏe rất cần cho sáng tạo. Sáng tạo tốt, trí tuệ thông minh ở trongsức khỏe sáng tạo. Bộ não là cơ sở của trí tuệ, của sáng tạo. Bộ não chỉnặng 3% cơ thể nhưng lại sử dụng hết 30% năng lượng toàn cơ thể. Sứckhỏe dồi dào mới có đủ chất dinh dưỡng, năng lượng cung cấp cho hoạtđộng của não bộ.Sức khỏe theo tổ chức y tế thế giới xác đinh bao gồm ba nhân tố: Sứckhỏe thể chất, sức khỏe tinh thần, sức khỏe tâm lý xã hội. Có đủ sứckhỏe như thế, con người mới có điều kiện sáng tạo tốt và lâu dài.Làm thế nào để có sức khỏe tốt?Tùy theo thể lực, điều kiện sống, nghề nghiệp của mỗi người mà cáchrèn luyện sức khỏe và chế độ dinh dượng có khác nhau. Tuy nhiên, cónhững vấn đề chung cho mọi người về sự hiểu biết khoa học để chọncách ít tốn kém mà đạt hiệu quả cao, đặc biệt đối với những người laođộng trí óc sáng tạo.1. Ăn uống:Khẩu phần ăn dành cho người lao động trí óc:Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn tới não. Vì vậy chúng ta phảiăn uống thế nào để bảo vệ bộ não và duy trì khả năng làm việc chonhững người lao động bằng trí óc.Người lao động trí óc cần chế độ ăn đủ nhu cầu dinh dưỡng, tránh dưthừaKhi não bị yếu có thể được báo động bởi các dấu hiệu thường gặp là suygiảm trí nhớ, rối loạn cảm xúc. Do vậy, người lao động trí óc cần đượcăn đủ để bù đắp năng lượng tiêu hao nhưng tránh dư thừa năng lượng vìdễ dẫn đến tích mỡ trong cơ thể và hạn chế chất béo và chất bột đường.Có ít nhất 6 loại chất dinh dưỡng cần thiết cho não:- Đường glucose cung cấp năng lượng cho não hoạt động, glucose đượccơ thể chuyển từ thức ăn chứa tinh bột và các loại đường khi ăn vào. Cónhiều trong các loại khoai, củ, ngũ cốc nguyên cám, gạo lứt, các loạiđậu.- Các chất béo thiết yếu như omega-3 và omega-6 có trong các loại đậu,vừng..., dầu cải, dầu hướng dương, hải sản.- Phospholipid làm tăng sự nhạy bén của các hoạt động trí não, ngăn sựsuy giảm trí nhớ do tuổi tác có nhiều trong lòng đỏ trứng, trong các phủtạng động vật... Không nên kiêng mỡ quá mức vì không có lợi cho não.- Axit amin giúp lưu giữ và tái hiện trí nhớ, giúp thực hiện chức năng tưduy, có trong các loại ngũ cốc, cá ngừ, cá hồi, cá mòi, gà, trứng, sữachua, bơ động vật.- Ăn rau quả tươi quanh năm với lượng 300g/ngày để lấy vitamin vàchất khoáng. Nên ăn nhiều loại trái cây có màu cam đỏ.- Ôxy, chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng không thể thiếu vì nhu cầuôxy của tế bào não gấp trên 12 lần của cơ thể.Người lao động trí óc cần chế độ ăn đủ nhu cầu dinh dưỡng tránh dưthừa. Ăn cân bằng và đa dạng các loại thực phẩm có chứa các chất dinhdưỡng cần thiết cho não hoạt động. Nên bỏ hẳn hoặc hạn chế tối đa rượuvà thuốc lá. Kết hợp các hoạt động thể dục thể thao phù hợp với sứckhỏe để phát triển cơ bắp nhằm tích trữ năng lượng và duy trì cân nặngnên có.2. Vận động – Thể thao.Khoa học và thực tế đã chứng minh rằng: Thể thao và vận động có ảnhhưởng rất tốt đến hoạt động của tim, các mạch máu, hệ thống hô hấp,thần kinh, sự chuyển hóa quá trình năng lượng sinh học. Đặc biệt, thểdục làm tăng khả năng hoạt động của hệ thần kinh trung ương, làm dịubớt những rối loạn đã mắc phải.Vận động, thể dục làm tăng hiệu suất lao động, tăng sức khỏe, tuổi thọ ởngười lao động trí óc sáng tạo.Nhà triết học Giăng RuXo nói: “ Khi đi lại ít nhiều đầu óc tôi tươi mớilại và được thổi một luồng sinh khí. Cứ sống yên tĩnh thì hầu như tôikhông thể suy nghĩ được gì. Thân thể tôi có vận động thì trí não tôi mớivận động”.Vận động, tập thể dục như thế nào tùy thuộc vào sức khỏe, tuổi tác, côngviệc, cuộc sống của mỗi người. Sách báo khoa học đã giới thiệu nhiềucách rèn luyện sức khỏe. Bạn hãy tìm một phương pháp vận động thểthao phù hợp với mình.3. Hãy sống lạc quan.Khoa học đã kết luận: Con người luôn vui vẻ, lạc quan không những ảnhhưởng tốt đến lao động sáng tạo mà còn tăng sức khỏe, tuổi thọ.Làm thế nào để sống lạc quan?- Sống có lý tưởng, lao động sáng tạo có động cơ trong sáng vì tập thể,vì cộng đồng, vì xã hội, lợi ích cá nhân hài hòa với tập thể.- Dùng thái độ lạc quan, tích cực để nhìn xã hội.- Làm việc với lòng say mê, có ý chí và tình cảm.- Dù trong bất kỳ hoàn cảnh nào? Hãy nở một nụ cười!- Nhân từ và trong sạch!4. Đi bộ.Đi bộ vừa là một hình thức nghỉ ngơi, vừa là biện pháp rèn luyện sứckhỏe có hiệu quả, đặc biệt có ích đối với người sáng tạo. Người đi bộ,đầu óc sảng khoái, trí óc minh mẫn vì quá trình hưng phấn và ức chế củahệ thần kinh được cân bằng, cơ thể ngăn ngừa được bệnh béo phì, huyếtáp cao, xơ vữa động mạch.v.v.Để có hiệu quả, mỗi ngày nên đi bộ nửa giờ và có phương pháp.5. Công thức rèn luyện, giữ gìn sức khỏe: SAFESEXLời kếtTrong thời đại ngày nay, khi nhận thức của con người đã đạt đến mộttrình độ cao hơn, thì ...