Thêm 5 điểm cộng cho nước lọc

Ngoài ra, nước còn có nhiều tác dụng khác rất tốt cho cơ thể và tâm trạng. Vậy nên, chẳng có lý do gì để bạn lười uống nước hàng ngày. Beth Reardon, Giám đốc dinh dưỡng y học của Hệ thống Đại học Y - Duke cho biết: "Tất cả các hệ thống trong cơ thể đều cần nước để thực hiện tốt chức năng của chính, và do đó, nước chiếm 90% các phản ứng hóa học trong cơ thể." Ngoài ra, nước còn có nhiều tác dụng khác rất tốt cho cơ thể và tâm trạng. Vậy...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thêm 5 điểm cộng cho nước lọcThêm 5 điểm cộng cho nước lọcNgoài ra, nước còn có nhiều tác dụng khác rất tốt cho cơ thể và tâmtrạng. Vậy nên, chẳng có lý do gì để bạn lười uống nước hàng ngày.Beth Reardon, Giám đốc dinh dưỡng y học của Hệ thống Đại học Y - Dukecho biết: Tất cả các hệ thống trong cơ thể đều cần nước để thực hiện tốtchức năng của chính, và do đó, nước chiếm 90% các phản ứng hóa học trongcơ thể.Ngoài ra, nước còn có nhiều tác dụng khác rất tốt cho cơ thể và tâm trạng.Vậy nên, chẳng có lý do gì để bạn lười uống nước hàng ngày.Dưới đây là 5 lý do hàng đầu khuyến khích bạn nên uống nhiều nước:1. Giảm căng thẳngTại sao: Chắc chắn là trong những ngày cảm thấy căng thẳng, nếu bạn uốngtừng hớp nước liên tục trong ngày thì có thể làm dịu căng thẳng gây ra cáctriệu chứng như đa dạng như đau đầu, căng thẳng cơ bắp, tư duy lờ mờ, timđập thình thịch, và năng lượng thấp. Hơn một nửa trọng lượng cơ thể lànước, vậy nên, chỉ cần giảm 2% lượng nước trong hydrat hóa sẽ có một tácđộng đáng kể về mức độ năng lượng và chức năng nhận thức của cơ thể. Vàmất nước tiếp tục làm tăng mức cortisol - hormone gây stress.Nước sẽ không giúp hết hẳn những căng thằng, nhưng nó có thể cung cấpcho bạn nhiều năng lượng hơn, dễ dàng giảm áp lực cho tim.2. Giảm cânTại sao: Trong một nghiên cứu năm 2010 cho thấy, uống nước trước mỗibữa ăn có liên quan với việc giảm cân nhiều hơn so với một chế độ ăn thôngthường mà không uống nước trước khi ăn.Bởi vì, uống nước trước khi ăn sẽ làm chúng ta cảm giác no hơn và ăn íthơn. Một nghiên cứu trước cho thấy những người uống nước trước bữa ăntiêu thụ trung bình ít hơn 75 calo mỗi bữa ăn. Hơn nữa, khi giữ nước, cơ thểbạn sẽ làm việc với hiệu quả tối đa, tăng cường giảm cân nhờ tiêu hóa vàchức năng cơ bắp hoạt động tốt hơn khi bạn tập thể dục.3. Ít có khuynh hướng bị bệnhTại sao: Chăm sóc giữ màng nhầy của bạn để là việc cần thiết hàng đầu - đólà người gác cổng cho các hệ thống phòng vệ tự nhiên giúp tránh vi trùngvà virus cảm lạnh và cúm. Khi các mô bị khô, vi trùng có thể dễ dàng thâmnhập vào vòm họng, mũi và miệng và gây bệnh. Trong trường hợp uốngnhiều nước, mức độ nghiêm trọng của bệnh sẽ giảm đi đáng kể.Nhất là khi bạn hay phải đi máy bay thì việc uống nhiều nước và giữ nướccho cơ thể là không thể coi nhẹ. Hầu hết máy bay bay ở độ cao có độ ẩm là10% hoặc thấp hơn. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ phải hít thở không khí khôtrong một không gian đầy vi trùng từ hàng chục người. Nước giữ cho màngnhầy của bạn ẩm và khả năng kháng khuẩn cao, bạn sẽ tránh được nguy cơbị các bệnh hô hấp.4. Thoải mái hơnTại sao: Mùa đông uống nước ấm, mùa hè uống nước lạnh - nghe như mộtđiều hiển nhiên nhưng nó lại chính là cách giữ cho nhiệt độ cơ thể ổn địnhtrong cả những ngày nóng và những ngày lạnh. Nhiệt độ cơ thể sẽ ổn địnhhơn nếu cơ thể giữ đủ nước.Hệ thống điều tiết nhiệt độ của cơ thể được chi phối bởi vùng dưới đồi trongnão, sẽ liên tục thông tin để điều chỉnh và duy trì một nhiệt độ khá ổn định.Tuy nhiên, các cơ chế này làm việc không tốt nếu cơ thể mất nước và mấtnước là một nguy cơ phổ biến ở tất cả các lứa tuổi, kể cả vào mùa đông cũngnhư mùa hè. Trong thời tiết lạnh, ví dụ, bạn bị mất hơi nước thông qua hơithở của bạn. Và nhiều người có xu hướng uống ít nước hơn trong thời tiếtlạnh bởi vì họ không nghĩ rằng họ cần càng nhiều càng tốt vào những ngàynắng nóng...5. Điều hòa huyết áp của bạnTại sao: Trong năm 2010, người ta phát hiện ra rằng, những người hiến máunếu uống nước trước khi cho máu thì sẽ giảm 20% nguy cơ ngất xỉu sau khilàm thủ thuật. Đó là một phát hiện quan trọng có ích cho những người muốnđược hiến máu.Nghiên cứu tại Đại học Vanderbilt nhận thấy rằng uống nước kích hoạt hệthống thần kinh đối giao cảm, làm cho bạn tỉnh táo hơn, nâng cao huyết áptrong giây lát, và tăng cường năng lượng. Ngất xỉu sau khi hiến máu thườngđược kết nối với việc giảm huyết áp, và họ đưa ra giả thuyết rằng nước sẽ cótác dụng đối phó có hiệu lực với tình trạng này.Không uống đủ nước một cách thường xuyên cũng có thể khiến huyết áptăng cao. Đó là vì mất nước khiến cho mạch máu teo đi khi cơ thể cố gắngbảo tồn nước bị mất qua mồ hôi, đi tiểu, và hơi thở... Khi mạch máu teo,máu sẽ khó lưu thông hơn và huyết áp cũng từ đó tăng cao hơn.Uống cho đúng: Nên uống 8 ly nước mỗi ngày. Tuy nhiên, lượng nước uốngcó thể còn phụ thuộc vào các yếu tố bao gồm tuổi tác, mức độ hoạt động,mức độ sức khỏe, loại thuốc bạn đang dùng, và thời tiết. Vì vậy, làm thế nàođể bạn biết nếu bạn đang uống đủ nước? Hãy uống theo cơn khát của bạn, vànhất là khi nước tiểu có màu vàng đậm thì bạn càng cần uống nhiều nướchơn. ...