Thức ăn phòng chống tăng huyết áp

Tăng huyết áp là căn bệnh thời đại, đe dọa tính mạng người bệnh. Bên cạnh thuốc men, tập luyện thì ăn uống giữ vai trò quan trọng không kém trong điều trị và phòng bệnh. Chế độ ăn cần tuân thủ như sau: 1. Chế độ ăn giảm muối: Lượng muối tối đa là 6g muối/một ngày. Đồng thời tránh những thức ăn chứa nhiều muối natri như: thịt hun khói, đồ hộp, phó mát, bánh bích quy… 2. Chế biến thức ăn theo kiểu hấp, luộc, tránh chiên xào với những loại chất béo no (mỡ). Thức...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thức ăn phòng chống tăng huyết áp Thức ăn phòng chống tăng huyết áp Tăng huyết áp là căn bệnh thời đại, đe dọa tính mạng người bệnh.Bên cạnh thuốc men, tập luyện thì ăn uống giữ vai trò quan trọng khôngkém trong điều trị và phòng bệnh. Chế độ ăn cần tuân thủ như sau: 1. Chế độ ăn giảm muối: Lượng muối tối đa là 6g muối/một ngày.Đồng thời tránh những thức ăn chứa nhiều muối natri như: thịt hun khói, đồhộp, phó mát, bánh bích quy… 2. Chế biến thức ăn theo kiểu hấp, luộc, tránh chiên xào với nhữngloại chất béo no (mỡ). Thức ăn chiên xào nên sử dụng dầu thực vật. Khôngnên ăn bơ, dầu mỡ động vật. 3. Thịt cá: Nên ăn cá và thịt nạc, thịt gia cầm. Hạn chế thịt heo, thịtbò. 4. Cần ăn uống nhiều rau quả tươi để tránh táo bón. Táo bón thườngxuyên sẽ gây ảnh hưởng đến huyết áp. 5. Tránh xa rượu bia và các loại thức uống có cồn khác. 6. Thường xuyên chú ý chế độ dinh dưỡng, kiểm tra cân nặng để tránhbéo phì. 7. Chú ý một số loại thức ăn trong đời sống hằng ngày: - Nước rau cần: 200g rau cần tươi, rửa sạch, nhúng vào nước sôi tronghai phút, vắt lấy nước. Mỗi ngày uống hai lần, mỗi lần một ly. Điều trị cácchứng tăng huyết áp thể can hỏa vượng (nhức đầu, hoa mắt, mặt đỏ, huyếtáp tăng). - 50g hà thủ ô, sắc lấy nước bỏ bã. Lấy nước hà thủ ô nấu cháo, chovào một ít đường phèn, vài trái táo đỏ. Điều trị chứng tăng huyết áp thể â mhư dương vượng (triệu chứng người nóng, bứt rứt, nhức đầu, hoa mắt, huyếtáp tăng). - Cải cúc (tần ô): Ăn sống hay nấu canh hoặc ép lấy nước cốt uống,liều: 25ml x 2 lần/một ngày. Dùng trong trường hợp tăng huyết áp có kèmtheo đau và nặng đầu. - Nước thay cho trà: Hoa cúc 10g, sơn tra tươi 16g, thảo quyết minh15g giã nát, sắc lấy nước uống. Có thể cho thêm vào một ít đường. Loạinước giải khát này có tác dụng trị huyết áp cao, táo bón, bệnh mạch vành. - Nước râu bắp: Dùng 100g râu bắp (râu ngô), sắc lấy nước, uống chialàm ba lần trong ngày. Chú ý: có tác dụng hạ huyết áp, không nên dùngtrong thời gian dài. - Nước ép cà rốt, sinh tố cà rốt: Đây là loại nước giải khát nên sử dụngcho người tăng huyết áp, đau đầu, chóng mặt. - Nước ép, sinh tố cà chua: Giàu vitamin C và P. Uống một ly mỗingày có khả năng phòng chống tăng huyết áp. - Trái lê: Tác dụng thanh nhiệt, hạ áp, có lợi cho người bị tăng huyếtáp, đau đầu, chóng mặt, ù tai, hồi hộp, đánh trống ngực. Nên dùng một-haitrái/một ngày, xay sinh tố hay ép lấy nước cốt uống. - Táo: Táo chứa nhiều kali, có thể kết hợp với lượng natri dư thừa đểđào thải ra bên ngoài, giúp cơ thể duy trì huyết áp ở mức bình thường. Nênăn một trái táo mỗi ngày, xay sinh tố hay ép lấy nước cốt uống. - Nho: Tốt cho người bị tăng huyết áp vì trong thành phần của nho cóchứa nhiều muối kali nên có công dụng hạ áp, lợi tiểu và bồi đắp lượng kalimất do thuốc lợi tiểu gây ra.