Thức ăn tốt cho sức khỏe bé yêu

Theo bác sĩ tư vấn dinh dưỡng, muốn con thông minh khỏe mạnh hơn, ngoài các yếu tố di truyền, cha mẹ có thể bổ sung các thức ăn tốt cho sức khỏe bé yêu trong chế độ ăn uống của con. Dưới đây là một số loại thức ăn tốt cho sức khỏe bé yêu
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thức ăn tốt cho sức khỏe bé yêu Thức ăn tốt cho sức khỏe bé yêuTheo bác sĩ tư vấn dinh dưỡng, muốn con thông minh khỏe mạnhhơn, ngoài các yếu tố di truyền, cha mẹ có thể bổ sung các thức ăntốt cho sức khỏe bé yêu trong chế độ ăn uống của con.Dưới đây là một số loại thức ăn tốt cho sức khỏe bé yêu1. Cá: Có nhiều thông tin cho rằng ăn cá không tốt bởi một số loài cá cóthể chứa hàm lượng thủy ngân cao. Tuy nhiên, chúng ta vẫn phải côngnhận rằng, cá là một trong các loại thực phẩm rất tốt cho não Cá hồi là món ăn bổ dưỡng cho bé yêu2. Quả việt quất, quả dâu tây, và quả mâm xôi: Đây là những loại quảít ngọt, lại có các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ các tế bào não khỏicác phân tử gốc tự do (phân tử bị oxy hóa). Hơn nữa, các loại quả nàyrất ngon miệng và trẻ rất thích ăn. Quả việt quất được dùng trong bánhkem, sa lát… Màu của nó và độ mọng rất dễ khiến bé chảy nước miếngthèm ăn.3. Ngũ cốc: Ngũ cốc chứa một lượng tinh bột và đường (carb) vừa phảigiúp tăng năng lượng cho não. Hãy cho trẻ ăn uống ngũ cốc hàng ngàyđể giúp trẻ thông minh hơn.4. Rau bina (rau chân vịt): Tất cả các loại rau lá xanh sẽ tăng cườnghoạt động cho não của trẻ, đặc biệt là rau chân vịt. Đây là nguồn thựcphẩm chứa sắt, canxi và axit folic cùng với vitamin A, C, tốt cho xương,não bộ của trẻ. Bạn có thể chế biến bằng cách nấu thành canh hoặc thêmmột ít nước sốt cà chua thành món sa lát nhẹ nhàng cho bé. Bạn có thểchế biến loại rau này thành salad hoặc cho lên nấu chín. Rau chân vịt là nguồn thực phẩm chứa sắt, canxi và axit folic cùng với vitamin A, C, tốt cho xương, não bộ của trẻ5. Cải Brussels, bông cải xanh, và atisô: Cả ba thực phẩm này có cácchất tốt cho não của trẻ bởi chúng cùng có một chất dinh dưỡng như raulá xanh.6. Nho: Màu đỏ, đen, và màu tím nho cũng có chứa các chất dinh dưỡngtăng cường cho não.7. Táo: Bạn đã biết mỗi ngày ăn một quả táo có thể giúp chúng ta khôngbị bệnh tật và phải đi khám bác sĩ. Ngoài ra, vỏ táo đỏ còn chứa các chấtdinh dưỡng mà chắc chắn để tăng cường sức não bộ của trẻ. Ăn táo rất tốt cho trẻ8. Quả anh đào (sơri) và cà chua bi: Hai loại trái cây không có vẻ liênquan tới nhau, nhưng cả hai đều cung cấp rất nhiều vitamin làm tăng sứcmạnh cho bộ não9. Cam hoặc nước cam: Nước cam có chứa nhiều vitamin C, vừa có tácdụng ngăn ngừa cảm lạnh, lại có thể tăng sức đề kháng và bổ sung “sứcmạnh’ cho não.Nước cam có chứa nhiều vitamin C có thể tăng sức đề kháng và bổ sung “sức mạnh’ cho não10. Nước: Chúng ta ai cũng cần uống đủ nước, đặc biệt là trẻ con. Tạisao nước lại tốt cho “sức khỏe” của não? Bởi tình trạng mất nước hoặcthiếu nước có thể làm chậm xuống quá trình hoạt động của não.11. Mơ: Loại trái cây này chỉ vào mùa trong khoảng vài tuần, nhưng bạncó thể dùng mơ khô làm món ăn cho trẻ. Mơ khô giống như món ăn hơnlà một lợi thực vật, không những ngon miệng mà nó còn rất tốt cho sứckhỏe của con trẻ.12. Cocao: Chocolate tốt cho việc tăng “sức mạnh” của não? Câu trả lờilà đúng vậy. Hầu hết các chocolate được bày bán chỉ chứa một ít cocaonguyên chất. Do vậy, trước khi mua sản phẩm này, cha mẹ cần kiểm tranhãn hàng cẩn thận. Chocolate cũng có thể gây béo phì, vì vậy, chỉ nêncho trẻ ăn vừa phải.