Thức Ăn Trị Bệnh Văn Phòng

Hằng ngày, cặm cụi làm việc trong những tòa cao ốc, văn phòng tiện nghi, máy lạnh và các loại máy móc; chúng ta sẽ có nguy cơ mắc một số bệnh đặc thù được gọi là bệnh "văn phòng".1. Mất ngủNhững người thường xuyên mất ngủ nên ăn nhiều các loại thực phẩm có chứa nhiều canxi và phốt pho vì 2 loại khoáng chất này rất tốt cho việc ổn định hoạt động của hệ thần kinh.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thức Ăn Trị Bệnh Văn PhòngThức Ăn Trị Bệnh Văn Phòng Hằng ngày, cặm cụi làm việc trong những tòa cao ốc, văn phòng tiện nghi, máy lạnh và các loại máy móc; chúng ta sẽ có nguy cơ mắc mộtsố bệnh đặc thù được gọi là bệnh văn phòng.1. Mất ngủNhững người thường xuyên mất ngủ nên ăn nhiều các loại thực phẩm cóchứa nhiều canxi và phốt pho vì 2 loại khoáng chất này rất tốt cho việc ổnđịnh hoạt động của hệ thần kinh.Canxi và phốt pho có nhiều trong đậu tương, sữa bò, thịt gà, hàu, hạt dẻ,nho, khoai tây, trứng gà, cam tươi.2. Rối loạn tiền đìnhCác loại thực phẩm như cá, sữa, các loại rau có lá màu xanh đậm hoặc 1chút rượu nho là sự lựa chon tốt nhất giúp cải thiện tình trạng bệnh. Chúngchứa nhiều các vitamin nhóm B nên có tác dụng lưu thông khí huyết, anthần.Tuy nhiên, cần chú ý một điều là nên nghỉ 1 chút trước bữa ăn. Tinh thầnthoải mái khi ăn sẽ tốt cho hệ tiêu hoá cũng như hệ thần kinh.3. Cơ thể gầy yếu, suy nhượcNgười bị suy nhược cơ thể sau khi ốm dậy hoặc lao động quá sức dài ngàynên thường xuyên ăn thịt gà, trứng, các loại cá, cà chua, cà rốt, cam… để bổsung vitamin C, chất béo và prôtêin cho cơ thể.Tốt nhất, nên chế biến món ăn theo phương thức hấp cách thuỷ hoặc luộc vìsẽ không làm mất đi dưỡng chất trong thực phẩm. Ngoài ra có thể ăn lạc,ngao, sò, vừng, các món rau trộn… vì chúng chứa nhiều các axít béo tựnhiên nhưng lại không chứa cholesterol.Để tăng cân, mọi người thường có thói quen ngủ ngay sau khi ăn. Nhưngđây là thói quen phản khoa học vì ngủ sau khi ăn sẽ gây ức chế cho hệ tiêuhoá cũng như hệ thần kinh. Vì vậy, ngủ trước bữa ăn khoảng 30 - 40phút sẽgiúp cơ thể hấp thu tối đa các dưỡng chất có trong thức ăn.4. Mỏi mắtNếu mắt bạn thường xuyên bị mỏi vì làm việc với máy vi tính hoặc đọcsách, đừng quên bổ sung vào thực đơn hàng ngày các loại thực phẩm giầuvitamin A như: cá, dầu cá, gan lợn, rau xanh, cà rốt, bơ thực vật…5. Đau đầu, căng thẳngNhững món ăn được chế biến từ lạc, vừng, trứng, sữa, thịt bò, hạnh đào, súplơ, cải bắp, rau bina, các loại ngũ cốc và đậu tương sẽ làm giảm đáng kểnhững cón đau đầu của bạn. Chúng giầu vitamin B6, D, C và các axít béothực vật, không cholesterol, tốt cho não bộ6. Hay quênBệnh hay quên không chỉ có ở người già mà còn có ở cả những người trẻtuổi. Các thực phẩm chứa nhiều vitamin nhóm A, B, đặc biệt là vitamin B6rất tốt cho hoạt động của não bội , giúp tăng cường trí nhớ.Nên ăn nhiều ớt, các loại cá, cà rốt, sữa và các chế phẩm sữa, ốc nhồi, cảibắp, táo xanh…7. Thiếu máuBệnh thiếu máu do thiếu sắt gây ra. Thiếu máu có thể làm não bộ mệt mỏi,mất sức tập trung, cơ thể mệt mỏi. Hãy bổ sung sắt cho cơ thể bằng cách ănnhiều thịt gà, cá tươi, trứng, gan động vật, hạt vừng, cà chua, cà rốt…