Thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả

Thực phẩm giúp giảm cân hiệu quảĐể giảm cân như mong muốn, bên cạnh chế độ tập luyện, kiêng khem, bạn còn cần hết sức lưu ý tới cách lựa chọn thực phẩm. Đậu đenMột chén đậu đen chỉ chứa 15 gram protein mà không chứa chất béo bão hòa nên rất an toàn cho giảm cân. Đậu đen cũng được coi là siêu thực phẩm chống lão hóa, làm đep da phụ nữ. Yến mạch.Yến mạch giàu chất xơ nên chỉ ăn rất ít bạn cũng cảm thấy đủ chất cho cả ngày. Sử dụng yến mạch thường xuyên...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả Thực phẩm giúp giảm cân hiệu quảĐể giảm cân như mong muốn, bên cạnh chế độ tập luyện, kiêng khem, bạncòn cần hết sức lưu ý tới cách lựa chọn thực phẩm.Đậu đenMột chén đậu đen chỉ chứa 15 gram protein mà không chứa chất béo bão hòanên rất an toàn cho giảm cân. Đậu đen cũng được coi là siêu thực phẩmchống lão hóa, làm đep da phụ nữ.Yến mạchYến mạch giàu chất xơ nên chỉ ăn rất ít bạn cũng cảm thấy đủ chất cho cảngày. Sử dụng yến mạch thường xuyên giúp tăng cường quá trình trao đổichất và đốt cháy mỡ thừa.BơLoại quả này chứa chất béo lành mạnh có tác dụng làm giảm mỡ bụng. Sửdụng bơ thường xuyên sẽ giúp bạn có cơ thể cân đối.Cá hồiNguồn protein từ cá sẽ giúp bạn no bụng mà không cần thêm chất béo. Cá hồicũng được coi là thần dược cho làn đẹp và chống lão hóa.Quả việt quấtBên cạnh tác dụng chống oxy hóa, việt quất còn cung cấp rất nhiều chất xơgiúp no bụng mà không tăng cân.Bông cải xanhLoại rau nổi tiếng với khả năng ngăn chặn ung thư cũng cung cấp đầy đủ chấtxơ và giúp tránh tăng cân hiệu quả.Gạo lứtĐây là lựa chọn tuyệt vời thay thế cho gạo trắng. Gạo lứt rất giàu chất xơgiúp tăng quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo.LêNghiên cứu cho thấy nếu ăn ba quả lê mỗi ngày thì sẽ giúp giảm cân nhanhchóng so với những người không ăn lê.Rượu vangQuả nho được sử dụng để làm rượu vang có tắc dụng chống oxy hóa và đốtcháy chất béo. Sử dụng rượu vang ở mức độ cho phép giúp vòng eo nhỏ gọn,ít mỡ bụng hơn.BưởiKể cả khi bạn giữ nguyên chế độ ăn uống bình thường thì nửa quả bưởi mỗingày sẽ giúp bạn giảm được 1-2 kg trong tuần.Đậu đỏĐậu đỏ cung cấp protein, chất xơ cho cơ thể. Bạn nên sử dụng đậu trong cácmón súp hàng ngày để tăng tác dụng giảm cân.Hạnh nhânHạnh nhân không chỉ giúp da đẹp, chống lão hóa mà còn chứa chất béo lànhmạnh giúp cơ thể gọn gàng. Những người thường xuyên sử dụng hạnh nhânthường có xu hướng giảm cân nhanh hơn nhờ chế độ trao đổi chất của hạt nàymang lại.Trà xanhChất chống oxy hóa trong trà xanh sẽ đốt cháy chất béo và lượng calo trongcơ thể. Nghiên cứu khẳng định 5 tách trà mỗi ngày sẽ giúp tăng tốc độ giảmcân gấp đôi bình thường.Đậu lăngĐây là nguồn thực phẩm lành mạnh giúp tăng quá trình trao đổi chất và đốtcháy chất béo.ChuốiĐây là loại quả siêu giảm cân vì giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệuquả.TrứngMặc dù bạn có thể lo lắng về cholesterol nhưng trứng giúp bổ sung protein,tạo cảm giác no lâu và hạn chế cơn thèm ăn.Socola đenSocola đen có thể đốt cháy chất béo và calo, bên cạnh đó, sử dụng món nàybạn sẽ hạn chế được cơn thèm ăn.CamCam chỉ chứa 59 calo và rất nhiều chất xơ giúp bạn no lâu, giảm mỡ bụnghiệu quả.Khoai tâyKhoai tây có cùng công dụng giống cam, ngoài ra còn có khả năng đốt cháychất béo hiệu quả.Đậu trắngCác loại súp và chè với đậu trắng có tác dụng rất tốt cho quá trình trao đổichất.Pho mátLượng axit béo trong pho mát giúp bạn cảm thấy đầy đủ và tăng cảm giác nolâu. Nó cũng giúp bạn đốt cháy chất béo trong cơ thể hiệu quả.Sữa tách bơAxit béo trong sữa giúp đốt cháy chất béo và calo hiệu quả. Ngoài ra, phụ nữrất nên sử dụng sữa vì nó chứa rất nhiều canxi cung cấp cho cơ thể.