Thực phẩm giúp khỏe người, đẹp tóc

Để có mái tóc đẹp, bạn không chỉ chăm sóc riêng cho tóc mà còn phải chăm sóc toàn thân. Một khi cơ thể khỏe mạnh thì tóc mới đẹp.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực phẩm giúp khỏe người, đẹp tóc Thực phẩm giúp khỏe người, đẹp tócĐể có mái tóc đẹp, bạn không chỉ chăm sóc riêngcho tóc mà còn phải chăm sóc toàn thân. Một khicơ thể khỏe mạnh thì tóc mới đẹp.Mỗi tháng, tóc sẽ dài thêm 0,75-1,5cm, nền tảng đểmọc tóc mới là da đầu, và dinh dưỡng cho tóc lànhững gì chúng ta ăn vào. Nếu có chế độ ăn hợp lý,cơ thể sẽ khỏe mạnh, có nghĩa là từng tế bào trongcơ thể khỏe mạnh và tóc cũng vậy. Một chế độ ăncân bằng, đầy đủ protein, sắt thì hẳn nhiên sẽ tạo rasự khác biệt cho mái tóc.Sau đây là 7 loại thức ăn dinh dưỡng hàng đầu làmđẹp tóc mà bạn không nên bỏ qua:1. Cá hồiKhi nói đến thức ăn chứa “mỹ phẩm” làm đẹp thìchúng ta nên nghĩ ngay đến cá hồi. Trong cá hồi rấtgiàu omega 3, protein, vitamin B12 và sắt. Đặc biệt,omega 3 cần thiết để cung cấp cho da đầu, khi thiếunó da đầu bị khô, do đó tóc cũng sẽ trở nên khô, rối,dễ gãy.2. Đậu đenHầu hết các loại đậu đều tốt cho tóc, nhất là đậu đen.Đó là nguồn tuyệt vời chứa vitamin A và C, cần thiếtđể tạo ra chất nhờn ở da đầu làm mượt tóc và giữcho tóc sáng bóng, chúng được tiết ra từ nang chântóc - một chất làm mượt tóc tự nhiên của cơ thể.Trong đậu cũng rất nhiều canxi, sắt, kẽm và nhiềuloại protein thúc đẩy tạo tóc mới. Ngoài ra, đậu cònchứa nhiều biotin, việc thiếu hụt biotin là nguyên nhângây ra tóc giòn, dễ gãy, dễ rụng. Các chuyên gia vềtóc khuyên nên dùng các loại đậu 3 lần mỗi tuần.3. Thịt gàThịt gà và thịt gia cầm nói chung có chứa protein chấtlượng cao sẽ giúp cho tóc bạn khỏe mạnh như bạnmong muốn. Nếu cung cấp không đủ protein hoặc vớiprotein chất lượng thấp sẽ làm cho tóc yếu, giòn vàdễ gãy, thậm chí thiếu protein còn là một trong nhữngnguyên nhân gây rụng tóc và mất màu tóc.Thịt gà cũng cung cấp sắt ở dạng mà cơ thể có thểhấp thu một cách dễ dàng.4. TrứngBạn có thể chế biến trứng dưới nhiều cách khácnhau: ốp la, trứng chiên và bằng cách nào cũng tốtcả. Chúng ta cần chú ý đến nguồn protein dồi dàocủa trứng rất cần thiết cho mái tóc. Trong trứng cũngchứa nhiều biotin, vitamin B12, sắt, đó là nhữngdưỡng chất quan trọng để làm đẹp.5. Ngũ cốcMột ít ngũ cốc cho bữa ăn sáng như cơm, bắp hoặcdạng khác của tinh bột, đặc biệt là gạo lứt vì chứanhiều chất dinh dưỡng cho tóc (kẽm, sắt và cácvitamin nhóm B). Ngoài ra ngũ cốc còn là thành phầncơ bản tạo ra năng lượng để chúng ta sử dụng hàngngày.6. Con hàoHào vừa là “chìa khóa” cho tình yêu, vừa cung cấpnhiều chất dinh dưỡng mang lại vẻ đẹp và sức sốngcho tóc, không những thế nó còn chứa chất chốngoxy hóa mạnh giúp ngăn cản quá trình lão hóa của davà cơ thể.7. Cà rốtCà rốt là “sản phẩm” làm đẹp quen thuộc, giàuvitamin A, nhưng có lẽ bạn chưa biết công dụng củacà rốt còn giúp cải thiện sự màu mỡ cho da đầu - nềntảng để có mái tóc khỏe và óng ả. Cà rốt được sếpvào “top ten” những loại rau củ “làm đẹp” cho phụ nữ.Tóm lại, nói đến thực phẩm làm đẹp cho tóc và da, cónhiều cách để lựa chọn. Nhưng một chế độ ăn cânđối nghiêng về protein, trái cây, rau củ, ngũ cốc, đậuvà các loại cá nước lạnh (như cá hồi) sẽ giúp giữ gìnmái tóc khỏe đẹp là điều không thể phủ nhận.