Thực phẩm giúp nâng cao sức đề kháng cho tóc

Vào mùa đông, các chị em hãy bổ sung các loại hoa quả, thực phẩm họ đỗ, giàu axit béo… để giúp tăng sức đề kháng cho tóc trước các tác động bên ngoài. Rụng tóc nhiều không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến cho khổ chủ cảm thấy mất tự tin. Ngoài việc tìm ra nguyên nhân chính gây nên các biểu hiện rụng cùng biện pháp khắc phục thì vào mùa đông có vẻ như tình trạng rụng nhiều hơn hẳn so với các mùa khác trong năm. Một trong những cách mà các bạn...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực phẩm giúp nâng cao sức đề kháng cho tóc Thực phẩm giúp nângcao sức đề kháng cho tócVào mùa đông, các chị em hãy bổ sung các loại hoa quả, thực phẩm họđỗ, giàu axit béo… để giúp tăng sức đề kháng cho tóc trước các tác độngbên ngoài.Rụng tóc nhiều không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến cho khổchủ cảm thấy mất tự tin. Ngoài việc tìm ra nguyên nhân chính gây nên cácbiểu hiện rụng cùng biện pháp khắc phục thì vào mùa đông có vẻ như tìnhtrạng rụng nhiều hơn hẳn so với các mùa khác trong năm.Một trong những cách mà các bạn có thể thực hiện ngay tại nhà và khôngmất quá nhiều công sức, đó là tăng cường một số loại thực phẩm có tác dụngnâng cao sức đề kháng cho tóc.1. Axit béoAxit béo có tác dụng nâng cao sức đề kháng cho tóc.Đầu tiên phải kể đến là axit béo (khác với chất béo) có trong dầu hạt lanh,dầu anh đào, dầu cá hồi hay dầu hạnh nhân… Nó giúp cải thiện cấu trúc tóc,củng cố và bảo vệ tóc khỏi bị mất nước, dẫn đến khô tóc.Khi cơ thể dư thừa chất béo sẽ kích thích tuyến nhờn dưới da đầu tăng cao,gây bít lỗ chân lông, lâu dần khiến nang tóc bị yếu, dẫn đến rụng tóc nhiềuhơn. Chất béo cũng làm tăng hàm lượng Cholesterol trong máu, gây ảnhhưởng trực tiếp tới sức khỏe và độ bóng đẹp của mái tóc.Một số loại dầu kể trên, đặc biệt là dầu hạnh nhân chứa nhiều vitamin E vàkẽm, có tác dụng làm giảm lượng Cholesterol trong máu, nuôi dưỡng tócchắc khỏe. Thực phẩm khuyên dùng: Cá hồi, cá thu, dầu hạnh nhân, trứng…2. Thực phẩm họ đậu và đỗThiếu Biotin trực tiếp dẫn đến những vấn đề về da đầu và rụng tóc. Nguồnthực phẩm giàu Biotin chính là men bia, gạo lức, đậu xanh, đậu lăng, đậunành, hạt óc chó, đỗ tương… Những thực phẩm có chứa tương như đậu phụ,đậu nành… ngăn cản sự hình thành của Dihydrotestoteronr, một loại hócmôn liên quan trực tiếp tới quá trình rụng tóc.Những thực phẩm có chứa tương như đậu phụ, đậu nành… giúp tóc chắckhỏe hơn.3. VitaminTrong tất cả các nhóm Vitamin thì Vitamin nhóm B là quan trọng nhất, baogồm: Vitamin B3 (niacin), Vitamin B5 (axit pantothenic), vitamin B6(pyridoxine)… Ngoài ra, vitamin C góp phần cải thiện lưu thông máu trênda đầu, chống oxy hóa các nang tóc. Vitamin E tăng cường khả năng hấp thụoxy và phát triển tóc. Thực phẩm khuyên dùng: Rau xanh, cá, ngũ cốc…4. Thịt bò và thực phẩm thân mềmCác loài thân mềm như trai, sò, hến, ngao, mực… chứa rất nhiều kẽm có tácdụng làm trẻ hóa và duy trì sự cân bằng hóc môn trong cơ thể. Chúng rất cólợi cho những phụ nữ vừa sinh con mà mất cân bằng hóc môn.Thịt bò rất giàu Protein và kẽm – đây là hai loại chất rất cần cho tóc, trongđó Protein giữ vai trò chính tạo nên chất sừng Keratine (thành phần chínhcủa tóc), còn kẽm thì giúp tóc chắc khỏe hơn.Thịt bò rất giàu Protein và kẽm – đây là hai loại chất rất cần cho tóc.5. Hoa quảKhông phải ngẫu nhiên mà rau củ và hoa quả là những thực phẩm đượckhuyên dùng nhất. Tuy nó không có tác dụng trực tiếp nhưng vitamin Ctrong rau củ và hoa quả giúp hấp thu sắt từ các loại thực phẩm. Từ đó, giúpcác sợi tóc trở nên khỏe mạnh hơn trước những tác động bên ngoài.Lưu ý: Đây là một số thực phẩm có tác dụng phòng tránh và tăng cường.Nếu các bạn có biểu hiện rụng nhiều nên tiến hành chữa trị kết hợp với chếđộ sinh hoạt và dinh dưỡng khoa học.