Top 5 thực phẩm tuyệt vời cho ngày thứ Hai

Chỉ với một vài loại thực phẩm quen thuộc, nếu biết ăn uống hợp lý, chắc chắn bạn sẽ tràn đầy năng lượng suốt cả ngày đầu tuần. Thứ Hai là ngày bắt đầu cho tuần làm việc mới với bao nhiêu việc đang "xếp hàng" chờ bạn giải quyết. Muốn mọi việc trở nên suôn sẻ, bạn cần một nguồn năng lượng dồi dào để vừa có hứng thú, vừa đủ sức làm mọi thứ một cách tốt nhất. Điều này không hề khó. Chỉ cần tinh ý một chút, bạn có thể bổ sung cho mình nguồn năng...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Top 5 thực phẩm tuyệt vời cho ngày thứ Hai Top 5 thực phẩm tuyệt vời cho ngày thứ HaiChỉ với một vài loại thực phẩm quen thuộc, nếu biết ăn uống hợp lý,chắc chắn bạn sẽ tràn đầy năng lượng suốt cả ngày đầu tuần.Thứ Hai là ngày bắt đầu cho tuần làm việc mới với bao nhiêu việc đang xếphàng chờ bạn giải quyết. Muốn mọi việc trở nên suôn sẻ, bạn cần mộtnguồn năng lượng dồi dào để vừa có hứng thú, vừa đủ sức làm mọi thứ mộtcách tốt nhất.Điều này không hề khó. Chỉ cần tinh ý một chút, bạn có thể bổ sung chomình nguồn năng lượng vô tận từ chính các loại thực phẩm thông thường.Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm mà bạn nên ăn vào thứ Hai đểgiúp mình khỏe khoắn và minh mẫn hơn.RauCác loại rau xanh như bông cải xanh, măng tây và rau bina là những loại rauxanh rất tốt cho ngày đầu tuần của bạn. Chúng là nguồn cung cấp chất xơ,các loại vitamin A, C và K, photpho, magie và protein, đồng thời có hàmlượng cao canxi, kẽm, sắt, vitamin E giúp hấp thu các loại dinh dưỡng tốthơn. Nhờ vậy, bạn sẽ có nguồn năng lượng dồi dào nếu ăn các loại rau này.Các loại hạtMột số loại hạt như hạnh nhân, lạc, óc chó, hướng dương, bí ngô... là mộtnguồn năng lượng lớn và thường rất phù hợp để ăn vào thứ Hai. Các loại hạtnày có thể ăn thay thế cho các bữa ăn phụ hoặc ăn nhanh giữa các bữa ănchính.Sữa chuaSữa chua chứa vitamin B. Loại vitamin này có tác dụng giúp cơ thể chuyểnđổi các chất dinh dưỡng thành năng lượng. Vậy nên, vào ngày thứ Hai, ănsữa chua là điều tuyệt vời. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều sữa chuado nó có hàm lượng chất béo. Bạn có thể ăn sữa chua cùng các loại hạt chobữa ăn nhẹ của mình thêm ngon.TrứngTrứng là một nguồn thực phẩm chứa rất nhiều năng lượng. Hơn nữa, trứngcòn cung cấp một lượng lớn protein trong suốt cả ngày làm việc của bạn.Một số chuyên gia khuyên bạn không nên ăn hơn ba quả trứng một tuần, vìvậy hãy kết hợp trứng với các loại thực phẩm giàu năng lượng khác nhé.Cam và các loại trái cây khácVitamin C có thể giúp giảm mệt mỏi trong cả ngày dài. Vitamin C có nhiềutrong cam và các loại trái cây khác. Mặc dù vậy, cũng giống các loại vitaminkhác, tiêu thụ quá nhiều vitamin C có thể gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, bạnchỉ nên uống một cốc nước cam trong ngày đầu tuần.Chỉ với một vài loại thực phẩm quen thuộc, nếu biết ăn uống hợp lý, chắcchắn bạn sẽ tràn đầy năng lượng trong suốt cả ngày, nhất là ngày đầu tiêncủa tuần làm việc.