Trẻ nên vận động mạnh 7 phút mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe

Theo kết của một nghiên cứu cho thấy, trẻ nên dành thời gian vận động mạnh ít nhất 7 phút mỗi ngày để bảo vệ và tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, ngày nay hầu hết thanh thiếu niên đều không thực hiện đủ. Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Alberta (Canada) đã tiến hành theo dõi lịch sinh hoạt của hơn 600 trẻ em trong độ tuổi 9 – 17 tuổi của thị trấn Leduc thuộc Canada và các khu vực lân cận. ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Trẻ nên vận động mạnh 7 phút mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe Trẻ nên vận động mạnh 7 phút mỗi ngày để bảo vệ sức khỏeTheo kết của một nghiên cứu cho thấy, trẻ nên dành thời gian vận động mạnh ítnhất 7 phút mỗi ngày để bảo vệ và tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, ngày nay hầuhết thanh thiếu niên đều không thực hiện đủ.Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Alberta (Canada) đã tiến hành theo dõi lịch sinhhoạt của hơn 600 trẻ em trong độ tuổi 9 – 17 tuổi của thị trấn Leduc thuộc Canadavà các khu vực lân cận.Trẻ cần vận động mạnh 7 phút mỗi ngày để bảo vệ và tăng cường sức khỏe.Nhóm trẻ trên được cho đeo một thiết bị theo dõi mức độ vận động thể chất của họtrong 7 ngày. Các thông số về cân nặng, chu vi vòng eo và huyết áp của các emcũng được theo dõi đều đặn.Dữ liệu thu thập sau đó ghi nhận, khoảng 70% thời gian trong ngày của trẻ là dànhcho những công việc ngồi một chỗ, ít vận động, gần 23% thời gian dành cho nhữngvận động nhẹ, 7% cho những vận động vừa phải và chỉ 0,6% vận động mạnh.Đối với những trẻ em tham gia vào các hoạt động vận động mạnh (chạy, nhảy,bơi…) kéo dài hơn 7 phút một ngày, thiết bị cũng ghi nhận sức khỏe của các emtăng lên đáng kể. Khi vận động mạnh sẽ hạn chế khả năng thừa cân ở trẻ em,những bài tập vận động với mức độ tăng lên mỗi ngày và vòng eo cũng dần nhỏlại. Một lần nữa các nhà khoa học khẳng định việc tập thể dục, vận động mạnhgiúp giảm béo phì và tăng cường sức khỏe.Nhóm nghiên cứu không phát hiện ra lợi ích rõ ràng của những động tác thể dụcnhẹ hoặc trung bình, thậm chí ngay cả khi thời gian dành cho những bài vận độngnày nhiều hơn. Chính vì vậy, họ nhấn mạnh vận động mạnh giữ vai trò cốt yếu tácđộng đến sức khỏe trẻ em.Tóm lại lời khuyên cho thanh thiếu niên là nên vận động mạnh ngoài trời kết hợpvới bài tập thể dục nhẹ và trung bình mỗi ngày để giữ gìn sức khỏe và có thể hìnhđẹp. “Nghiên cứu này cho chúng ta biết rằng chỉ đi bộ không vẫn chưa đủ. Vì thếcác bạn trẻ nên dành thời gian vận động mạnh 7 phút mỗi ngày và duy trì thườngxuyên”, Giáo sư Lewanczuk, đứng đầu nhóm nghiên cứu nói.