Vitamin ngừa cholesterol

Giảm cholesterol đóng vai trò quan trọng với những người có nguy cơ hoặc mức cholesterol cao (dẫn tới các bệnh tim mạch). Ngoài chế độ ăn, thuốc uống, một số vitamin dưới đây cũng góp phần hỗ trợ hiệu quả trong việc phòng ngừa.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Vitamin ngừa cholesterolVitamin ngừa cholesterolGiảm cholesterol đóng vai trò quan trọng với những người có nguy cơhoặc mức cholesterol cao (dẫn tới các bệnh tim mạch). Ngoài chế độ ăn,thuốc uống, một số vitamin dưới đây cũng góp phần hỗ trợ hiệu quảtrong việc phòng ngừa.1. Vitamin CVitamin C được biết đến với tác dụng chống lại sự tích tụ cholesterol trongđộng mạch. Chỉ vài giờ sau khi dùng vitamin C, lượng cholesterol trong máusẽ giảm đáng kể.2. LecithinDùng Lecithin hàng ngày giúp lưu thông máu tốt đồng thời hạn chế bị tắcnghẽn động mạch.Trứng gà, đậu tương là một loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao giàuprotein, trong lòng đỏ có chứa một hàm lượng phong phú lecithin.3. PectinPectin giới hạn lượng cholesterol mà cơ thể có thể hấp thụ. Pectin có rấtnhiều trong trái táo nên các bác sĩ khuyến cáo những người bị bệnh timmạch nên ăn táo mỗi ngày.Tỏi hạn chế ảnh hưởng xấu của chất béo nên giúp giảm bệnh cao huyết áp.4. Axit Eico - SapentaenoicNhững nghiên cứu về người Eskimô ở Greenland thấy rằng họ rất ít bị cácbệnh tim mạch, các nhà nghiên cứu đã tìm ra loại acid có tên khoa học làEico - Sapentaenoic giúp giảm đáng kể lượng cholesterol và những chất béocó trong mỡ động vật.Cá hồi là một trong những nguồn giàu axit Eico- Sapentaenoic nhất.5. NiacinNiacin điều trị hiệu quả các nguyên nhân gây bệnh tim mạch và động mạchvành.Niacin giúp giải phóng sự tích tụ của các axit béo, đóng vai trò quan trọngtrong việc sinh ra năng lượng, biểu hiện gien và tổng hợp hormone đồng thờithay đổi việc phân bổ LDL và cải thiện chức năng của HDL.Dùng 3gr Niacin trong 2 tuần có thể giảm 26 % lượng cholesterol.6. PhytosterolsChất Phytosterols có trong hạt lanh và hạt lạc cũng có tác dụng giảm lượngcholesterol hiệu quả.Nên tham khảo tư vấn từ các bác sĩ chuyên khoa để có những điều chỉnh ănuống và tập luyện hợp lý giúp cải thiện chức năng tim mạch và hạn chế mắccác bệnh liên quan đến tim mạch.