Xây dựng chương trình tập luyện thể dục giữa giờ cho nữ nhân viên một số phòng, ban Trường Đại học Sư phạm Thành phố Hồ Chí Minh

Bài viết đề cập thực trạng sức khỏe, thể lực và các yếu tố tác động gây ra hội chứng bệnh văn phòng của các nữ nhân viên. Nghiên cứu này bước đầu xây dựng cũng như kiểm chứng hiệu quả của chương trình tập luyện thể dục giữa giờ cho nữ nhân viên một số phòng, ban ở Trường Đại học Sư phạm Thành phố Hồ Chí Minh.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Xây dựng chương trình tập luyện thể dục giữa giờ cho nữ nhân viên một số phòng, ban Trường Đại học Sư phạm Thành phố Hồ Chí MinhSố 7(85) năm 2016TẠP CHÍ KHOA HỌC ĐHSP TPHCM_____________________________________________________________________________________________________________XÂY DỰNG CHƯƠNG TRÌNH TẬP LUYỆN THỂ DỤC GIỮA GIỜCHO NỮ NHÂN VIÊN MỘT SỐ PHÒNG, BANTRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINHSẦM VĨNH LỘC* , PHAN THÀNH LỄ*, LÂM THANH MINH**TÓM TẮTBài viết đề cập thực trạng sức khỏe, thể lực và các yếu tố tác động gây ra hội chứngbệnh văn phòng của các nữ nhân viên. Nghiên cứu này bước đầu xây dựng cũng như kiểmchứng hiệu quả của chương trình tập luyện thể dục giữa giờ cho nữ nhân viên một sốphòng, ban ở Trường Đại học Sư phạm Thành phố Hồ Chí Minh (ĐHSP TPHCM).Từ khóa: thể dục giữa giờ, bệnh văn phòng.ABSTRACTConstructing break-time exercise program for female officersat Ho Chi Minh City University of EducationThe study discusses the reality of health, physical and impactful factors causing theoffice-disease of female officers. This research initially constructs as well as verifies theefficiency of break-time exercise program for female officers at Ho Chi Minh CityUniversity of Education.Keywords: break-time exercises, occupational disease.1.Đặt vấn đềNgày nay, công nghệ thông tin đãmang lại rất nhiều tiện ích và tăng hiệusuất làm việc cho viên chức văn phòng.Tuy nhiên, việc phải ngồi lâu trong mộttư thế với thời gian dài, cơ thể ít đượcvận động đó là một trong những nguyênnhân chính gây nên một số bệnh thườnggặp mà người ta quen gọi là bệnh vănphòng (occupational disease) [9]. Bệnhvăn phòng được coi là bệnh của thời đại,ít vận động làm cho quá trình lưu thôngmáu trong cơ thể kém hơn, dịch nhầy tiếtra để bảo vệ các khớp cũng ít hơn dẫnđến các hiện tượng như khớp xương khô,sợi cơ không săn chắc, giảm sức mạnhcủa cơ và độ dẻo của cơ thể [7], [9]. Đặc***biệt, các khớp ở đốt sống lưng và đốtsống cổ bị thoái hóa sẽ gây ra hội chứngđau lưng, đau cổ mà ngày nay người làmvăn phòng thường gặp phải. [8]Rào cản lớn để nhân viên vănphòng (NVVP) đến với tập luyện vậnđộng là không có thời gian [6]. Để khắcphục tình trạng này, giải pháp cơ bản làngười làm văn phòng có thể tranh thủ giờnghỉ giữa thời gian làm việc để tập luyện.Các bài tập cho người làm văn phòngcũng cần có yếu tố đặc thù như đơn giản,ít đòi hỏi không gian, thiết bị mà vẫn hiệuquả [3]. Trên cơ sở yêu cầu đó, nhómnghiên cứu đã lựa chọn và xây dựngchương trình tập luyện thể dục giữa giờvà thiết kế nghiên cứu để đánh giá hiệuThS, Trường Đại học Sư phạm TPHCM, Email: lept@hcmup.edu.vnHVCH, Trường Đại học Sư phạm Thể dục Thể thao TPHCM140TẠP CHÍ KHOA HỌC ĐHSP TPHCMSầm Vĩnh Lộc và tgk_____________________________________________________________________________________________________________quả của chương trình này với bệnh nghềnghiệp và thể trạng – thể lực của các nữNVVP.2.Cơ sở lí luận2.1. Thể dục lao độngThể dục trong lao động (TDLĐ)giúp củng cố và tăng cường sức khỏe chongười lao động, góp phần nâng cao năngsuất lao động, ngăn ngừa và hạn chế sựphát sinh bệnh nghề nghiệp trong laođộng [1]. Nhiều nghiên cứu cho thấyTDLĐ giúp rèn luyện, bồi dưỡng các tốchất chủ yếu cần thiết trong phạm vi nhấtđịnh, để củng cố tăng cường sức khỏe hỗtrợ cho tư thế và thao tác kĩ thuật laođộng, để cơ thể thích nghi với môi trườnglao động.Bên cạnh đó, TDLĐ giúp con ngườiduy trì và tăng cường sức khỏe, phát triểnthể lực của người lao động một cách cânđối và toàn diện, nhanh chóng bước vàolàm việc với năng suất cao. Quan trọnghơn là TDLĐ giúp uốn nắn sự sai lệch vềtư thế do lao động, đề phòng và hạn chếsự phát triển của một số bệnh nghềnghiệp. Có 3 phân loại về TDLĐ: thể dụctrước giờ lao động, thể dục giữa giờ laođộng và thể dục sau giờ lao động. [1], [4]2.2. Khái quát về các bài tập thể dụcgiữa giờ dành cho NVVPCác bài tập thể dục văn phòng làmột hệ thống các bài tập thể dục đượcchọn lọc, sáng tạo và thực hiện vớiphương pháp khoa học. Các bài tập đượcthực hiện tay không hoặc kết hợp với dâychun (elastic band) trong một chế độ nhấtđịnh nhằm phát triển nâng cao sức chịuđựng của cơ thể.Những bài tập thể dục giữa giờdành cho nữ NVVP yêu cầu phải phù hợpvề không gian làm việc, được kết hợp vớicác cử động nhẹ nhàng, dễ tập. Nếu có sựhỗ trợ âm nhạc sẽ giúp người tập thêmhứng thú. Khi biên soạn, cần lưu ý 3nguyên tắc chính: (i) Bài tập phải phùhợp với nơi làm việc, đối tượng; (ii) Bàitập biên soạn phải có tác dụng tốt đối vớitừng nhóm cơ, đặc biệt là các nhóm cơcổ, vai, lưng, và chi; và (iii) Thời giancủa bài tập phải phù hợp với đối tượngtập luyện. [4]Qua tham khảo các tài liệu, khi biênsoạn bài tập thể dục giữa giờ dành cho nữNVVP cần phải xác định mục đích chính,cần thiết của đối tượng luyện tập là: làmgiảm mệt mỏi; làm giảm đau ở các cơvùng cổ, vai, lưng, và chi; sửa chữa tư thếcơ bản; tăng cường thể ...