5 Loại Thực Phẩm Cần Thiết Cho Phụ Nữ

Số trang: 3 Loại file: pdf Dung lượng: 118.47 KB Lượt xem: 10 Lượt tải: 0

Jamona

Phí tải xuống: miễn phí

Xem trước 2 trang đầu tiên của tài liệu này:

Thông tin tài liệu:

Dưới đây là 5 loại thực phẩm không thể dành thiếu cho các chị em phụ nữ.1. Rau xanh nhiều láThật khó đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bạn nếu không có rau xanh trong chế độ ăn hằng ngày. Bông cải xanh, cải bó xôi... là những nguồn cung cấp nhiều chất xơ, vitamin C, vitamin K, a-xít folic. Rau xanh cũng có tác dụng bảo vệ mắt và cung cấp khoáng chất cần thiết như can-xi, ma-giê, chất sắt và kali.2. Ngũ cốcNgũ cốc chứa nhiều chất xơ và khoáng chất, vitamin cần thiết cho cơ thể....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 Loại Thực Phẩm Cần Thiết Cho Phụ Nữ5 Loại Thực Phẩm Cần Thiết Cho PhụNữ Dưới đây là 5 loại thực phẩm không thể dành thiếu cho các chị em phụ nữ. 1. Rau xanh nhiều láThật khó đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bạn nếu không có rau xanh trongchế độ ăn hằng ngày. Bông cải xanh, cải bó xôi... là những nguồn cung cấpnhiều chất xơ, vitamin C, vitamin K, a-xít folic. Rau xanh cũng có tác dụngbảo vệ mắt và cung cấp khoáng chất cần thiết như can-xi, ma-giê, chất sắt vàkali.2. Ngũ cốcNgũ cốc chứa nhiều chất xơ và khoáng chất, vitamin cần thiết cho cơ thể.3. Hạt, đậuBạn nhớ bổ sung hạt, đậu trong chế độ ăn hằng ngày vì đây là nguồn phongphú protein, ma-giê, vitamin B và E. Chúng rất hữu ích trong việc chốngbệnh tim mạch và ung thư. Bạn nên bổ sung các loại hạt như hạt điều, hạtđậu khoảng 1/4 chén/tuần.4. Sữa chuaSữa chua ít chất béo là nguồn phong phú vitamin, protein và can-xi. Sữachua cũng có hàm lượng vi khuẩn tốt, có thể chống lại bệnh tật. 3-4 hộp sữachua mỗi tuần là rất tốt cho sức khỏe. Nhưng nhớ là bạn không nên thêmđường vào sữa chua. Thay vào đó, chọn sữa chua trắng và thêm trái cây vào.5. Quả dâu tâyQuả dâu tây có hàm lượng chất chống ô-xy hóa cao. Những chất chống ô-xyhóa này không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh mà còn ngừa nguycơ mất trí nhớ. Bạn có thể ăn một chén đầy quả dâu 3 lần/tuần.