5 sai lầm khiến bạn không giảm cân dù luôn ăn kiêng

Có những người liên tục ăn kiêng trong thời gian dài nhưng rồi kết quả thu được cũng không giảm cân được nhiều. Lý do tại sao? Giảm cân là một trận chiến khó khăn nhưng lại "thu hút" sự tham gia của rất nhiều người. Tuy nhiên, trong trận chiến này, số người thất bại cũng không phải là ít. Dưới đây là 5 sai lầm khiến bạn không giảm cân dù luôn ăn kiêng. Cùng tham khảo để có kế hoạch giảm cân hiệu quả nhé.

Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 sai lầm khiến bạn không giảm cân dù luôn ăn kiêng5 sai lầm khiến bạn không giảm cân dù luôn ăn kiêngCó những người liên tục ăn kiêng trong thời gian dài nhưng rồi kết quả thu được cũngkhông giảm cân được nhiều. Lý do tại sao?Giảm cân là một trận chiến khó khăn nhưng lại thu hút sự tham gia của rất nhiềungười. Tuy nhiên, trong trận chiến này, số người thất bại cũng không phải là ít.Dưới đây là 5 sai lầm khiến bạn không thể giảm cân dù đã rất cố gắng:Bạn không kiến trì trong ăn uốngChọn một chế độ ăn uống thích hợp và cố gắng duy trì nó trong khoảng một thời giancó thể giúp bạn giảm cân. Nhưng ngược lại, nếu không thể duy trì thì chắc chắn bạn sẽkhông bao giờ đạt được mục đích của mình. Ví dụ: nếu đã quyết tâm ăn ít ở nhà, bạncần thực hiện quy định đó ngay cả khi ăn ở bên ngoài.Vì vậy, thay vì nghĩ về những gì bạn ăn, hãy suy nghĩ về việc khi nào ăn, ăn ở đâu vàtại sao ăn. Luôn ghi nhớ và áp dụng các quy tắc này sẽ giúp bạn không phải hối hận vìcân nặng của mình.Bạn không còn trẻChúng ta bị mất khối lượng cơ bắp khi về già. Đây là một lẽ đương nhiên. Nguyênnhân là do sự trao đổi chất trong cơ thể giảm đi, do vậy, chúng ta thể gặp khó khănhơn trong việc giảm cân.Đặc biệt, phụ nữ thường không nhận ra mình cần bổ sung bao nhiêu protein và thể dụcđể xây dựng cơ bắp và giúp giảm cân. Khi có tuổi, nhiệm vụ này càng trở nên khókhăn. Do vậy, muốn duy trì vóc dáng thon thả và giảm cân, hãy duy trì thói quen thểdục, tăng lượng protein tiêu thụ khi tuổi tác tăng lên.Bạn không ngủ đủ giấcGiấc ngủ có thể có một ảnh hưởng lớn tới trọng lượng của bạn nhiều hơn bạn nghĩ.Trong thực tế, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng mất ngủ có thể là nguyên nhân khiếnchúng ta ăn nhiều và tăng thêm vài trăm calo vào ngày hôm sau cho dù hôm trước đãrất cố gắng ăn kiêng.Nguyên nhân là vì khi mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc, chúng ta có cảm giác thèmăn nhiều hơn, nhất là ăn những thực phẩm có hàm lượng đường, chất béo cao.Ảnh minh họaBạn dễ rơi vào cái bẫy ăn uốngNắm được tâm lý của nhiều người muốn ăn kiêng giảm cân, không ít công ty thựcphẩm đã tung ra thị trường các sản phẩm dành cho người ăn kiêng, người muốn giảmcân... Nếu bạn ngây thơ và tin rằng chúng là các sản phẩm thay thế và có ích cho côngcuộc giảm cân thì bạn cần suy nghĩ lại.Hầu hết các thực phẩm này đều chứa nhiều đường nhân tạo và calo. Tiêu thụ chúngcũng dễ khiến bạn tăng cân nhanh chóng.Bạn thường xuyên bị stressKhi căng thẳng, stress, cơ thể sản sinh ra hormone cortisol - một hormone kích thíchăn uống. Chúng ta đều thừa nhận khi ăn thức ăn ngọt và giàu chất béo sẽ khiến tâm trícảm thấy vui vẻ hơn. Chính vì vậy, khi stress, chúng ta thường có xu hướng ăn nhiềucác thực phẩm có hại cho trọng lượng này. Đó chính là nguyên nhân tại sao người haystress lại khó giảm cân hơn những người khác.