6 loại hormone có tác dụng đốt cháy chất béo trong cơ thể

chăm chỉ vận động, tập thể dục... Tuy nhiên, bạn có biết rằng, sở dĩ những hoạt động hiện hữu đó có tác dụng "đốt cháy" chất béo một phần còn nhờ vào hoạt động của các horome bên trong cơ thể. Có những hormone đóng vai trò rất tích cực trong việc "đốt cháy" chất béo, giúp bạn giảm cân, duy trì trọng lượng mà có thể bạn chưa hề nghe tên lần nào.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
6 loại hormone có tác dụng "đốt cháy" chất béo trong cơ thể 6 loại hormone có tác dụng đốt cháy chất béo trong cơ thểCó những hormone đóng vai trò rất tích cực trong việc đốt cháy chất béo,giúp bạn giảm cân, duy trì trọng lượng mà có thể bạn chưa hề nghe tên lầnnào.Bạn vẫn biết đến những cách giảm chất béo tích tụ trong cơ thể như hạn chế ănchất béo, chăm chỉ vận động, tập thể dục... Tuy nhiên, bạn có biết rằng, sở dĩnhững hoạt động hiện hữu đó có tác dụng đốt cháy chất béo một phần còn nhờvào hoạt động của các horome bên trong cơ thể.Có những hormone đóng vai trò rất tích cực trong việc đốt cháy chất béo, giúpbạn giảm cân, duy trì trọng lượng mà có thể bạn chưa hề nghe tên lần nào.GhrelinGhrelin là một loại hormone được sản xuất trong dạ dày và có tác dụng giảm chấtbéo tích tụ trong cơ thể nhờ cơ chế hoạt động của nó là phát tín hiệu đến cho cơthể. Trong nỗ lực giảm cân của bạn, để lượng calo trong cơ thể giảm đi đồng nghĩavới làm tăng hormone ghrelin.Ghrelin có nhiệm vụ gửi tín hiệu đói đến não. Khi lượng ghrelin trong cơ thểtăng, tín hiệu đói được phát đi nhiều hơn và ngay lập tức cơ thể có nhu cầu ăn bổsung. Đó là lý do tại sao bạn khó duy trì cân nặng như mong muốn.Tập thể dục sẽ giảm nồng độ ghrelin, giúp bạn hạn chế sự thèm ăn và cân bằnglượng chất béo trong cơ thể để duy trì cân nặng.LeptinLeptin là một loại hormone do các tế bào chất béo sản sinh ra. Leptin tương tác vớibộ não để não chỉ đạo cơ thể ăn ít hơn và đốt cháy nhiều calo hơn. Lượng chấtbéo trong cơ thể càng nhiều thì càng sản sinh ra nhiều leptin, gây ra tình trạng gọi 1là kháng leptin. Khi điều này xảy ra, não của bạn trở nên thờ ơ với tín hiệu củaleptin.Để tối đa hóa độ nhạy của leptin, bạn cần ngủ đủ giấc và có chế độ ăn uống baogồm nhiều loại quả mọng, giàu chất chống oxy hóa và các loại rau màu xanh lácây, đỏ. Giảm cân cũng giúp tăng cường độ nhạy của leptin.Ăn uống đúng cách để tăng lượng hormone có tác dụng đốt cháy chất béo. Ảnhminh họaAdiponectinAdiponectin cũng là một hormone liên quan đến béo phì. Adiponetin tăng cườngkhả năng chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng của cơ bắp, tăng cường sựtrao đổi chất của bạn, tăng tốc độ phá vỡ chất béo trong cơ thể và kiềm chế sự thèmăn của bạn. 2Bạn có thể tối đa hóa mức độ adiponectin bằng cách đi bộ.InsulinInsulin đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể và là chìa khóa giúpcơ thể khỏe lại sau khi tập thể dục, xây dựng cơ bắp và duy trì lượng đường trongmáu ở mức tối ưu. Insulin và carbohydrate được liên kết rất chặt chẽ và có thể ứcchế sự phân hủy, đốt cháy chất béo được lưu trữ.Để tối ưu hóa insulin nhằm giảm chất béo, bạn nên bổ sung carbohydrate từ rau vàhoa quả.GlucagonGlucagon là một hormone có tác dụng trực tiếp ngược lại với insulin. Trong khiinsulin dự trữ carbohydrate thì glucagon chịu trách nhiệm phá vỡ carbohydrates vàchất béo được lưu trữ, giải phóng chúng để cơ thể của bạn có thể sử dụng chúngnhư một dạng năng lượng. Ăn thực phẩm giàu protein, bữa ăn ít carbohydrate làcách tốt nhất để tối đa hóa glucagon.CCKCKK là tên viết tắt của cholecystokinin - một loại hormone được phát hành từ cáctế bào trong ruột bất cứ khi nào bạn ăn protein hay chất béo. Nhưng CCK khôngchỉ ở trong đường ruột của bạn. Nó liên kết với hệ thống thần kinh của bạn để bạnnhận ra mình có cảm giác no. Nó đồng thời cũng liên kết với dạ dày để làm chậmtốc độ tiêu hóa.Kết quả cuối cùng là bạn cảm thấy no lâu hơn, ăn ít hơn và tránh tích tụ chất béo.Bạn có thể tận dụng CCK bằng cách ăn đủ protein và chất béo có lợi trong mỗi bữaăn.Theo TTVN 3