6 mẹo vặt giúp bạn giảm cân hiệu quả

6 mẹo vặt giúp bạn giảm cân hiệu quảNếu bạn luôn thắc mắc vì sao mình ăn ít nhưng không thể giảm cân hoặc tốc độ giảm cân vẫn chưa như mong muốn thì có thể những mẹo nhỏ sau sẽ giúp ích cho bạn. Ăn sau khi thức dậy 30 phút Đây là cách rất hay để khởi động các cơ quan trong cơ thể của bạn, giúp nó hoạt động và đốt cháy chất béo tích tụ trong cơ thể. Bữa sáng đủ chất cũng giúp bạn đủ năng lượng hoạt động cả ngày mà không lo bị...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
6 mẹo vặt giúp bạn giảm cân hiệu quả 6 mẹo vặt giúp bạn giảm cân hiệu quảNếu bạn luôn thắc mắc vì sao mình ăn ít nhưng không thể giảm cân hoặc tốcđộ giảm cân vẫn chưa như mong muốn thì có thể những mẹo nhỏ sau sẽ giúpích cho bạn.1. Ăn sau khi thức dậy 30 phútĐây là cách rất hay để khởi động các cơ quan trong cơ thể của bạn, giúp nóhoạt động và đốt cháy chất béo tích tụ trong cơ thể. Bữa sáng đủ chất cũnggiúp bạn đủ năng lượng hoạt động cả ngày mà không lo bị tăng cân, vì thếnhững thực phẩm giàu protein như trứng, thịt nạc sẽ rất tốt cho cơ thể bạn.2. Ăn nhẹ 10 phút trước bữa chínhCác nghiên cứu cho thấy trước bữa ăn nếu bạn nhâm nhi các món ăn ítprotein như lạc sẽ giúp kích hoạt ghrelin, một hormone cho biết bạn đã nhậnđủ năng lượng và không cần ăn thêm nhiều nữa. Nhờ thế bạn sẽ có cảm giácno dù dùng rất ít trong bữa chính.3. Lựa chọn đồ uống thông minhSoda, nước ngọt tất nhiên là những món đồ cấm đối với người đang muốngiảm cân. Sử dụng nước lọc trong khi ăn là cách an toàn nhất. Ngoài ra bạncó thể dùng trà xanh cũng có tác dụng hỗ trợ giảm cân tốt.4. Ăn lê trước bữa tốiTrái cây giàu chất xơ giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn. Sử dụng lê khoảng 10phút trước khi ăn tối sẽ hạn chế tình trạng ăn quá nhiều. Lê cũng giúp chốnglại sự cám dỗ của đường và chất béo không lành mạnh.5. Sử dụng đu đủ thường xuyênĐu đủ có chứa rất nhiều vitamin C giúp cơ thể đốt cháy chất béo dễ dàng.Bạn có thể sử dụng đu đủ để làm sinh tố, hoa quả dầm hoặc salat trái cây đểhỗ trợ quá trình giảm cân tốt hơn.6. Không bỏ qua bánh mìNhiều người cho rằng bánh mì là nguyên nhân khiến bạn tăng cân, tuy nhiên,nếu bạn sử dụng bánh mì loại ngũ cốc nguyên hạt thì rất an toàn. Các chuyêngia cho rằng việc sử dụng bánh mì nguyên hạt vào bữa sáng là an toàn vàcung cấp đủ năng lượng cho cơ thể bạn nhất.