Giảm cân theo nhóm máu: Nhóm máu B + AB

Giảm cân theo nhóm máu: Nhóm máu B + ABVấn đề giảm cân cho nhóm máu B Mô tả về bạn Nhóm máu của bạn tương đối hiếm: chỉ 10% dân số có nhóm máu B. Tương tự như nhóm máu A, căng thẳng có thể khiến bạn giảm hoặc tăng cân. Dinh dưỡng Không như đa phần những nhóm máu khác, bạn rất may mắn vì có khả năng hấp thu đường sữa tốt. Chính vì thế, bạn không cần phải lo lắng về vấn đề ăn uống những sản phẩm làm từ sữa. Tuy nhiên, bạn không nên...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giảm cân theo nhóm máu: Nhóm máu B + AB Giảm cân theo nhóm máu: Nhóm máu B + AB Vấn đề giảm cân cho nhóm máu BMô tả về bạnNhóm máu của bạn tương đối hiếm: chỉ 10% dân số có nhóm máu B. Tương tựnhư nhóm máu A, căng thẳng có thể khiến bạn giảm hoặc tăng cân.Dinh dưỡngKhông như đa phần những nhóm máu khác, bạn rất may mắn vì có khả năng hấpthu đường sữa tốt. Chính vì thế, bạn không cần phải lo lắng về vấn đề ăn uốngnhững sản phẩm làm từ sữa. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều thức ăn giàuphó mát nếu như không muốn bị tăng cân.Hệ thống trao đổi chất của bạn sẽ phân hủy mọi loại thức ăn một cách dễ dàng:thịt, cá, sản phẩm làm từ sữa, đậu lăng, quả hạch, ngũ cốc và rau. Mặc dù vậy, hãycắt giảm khẩu phần liên quan đến thịt gà, loại thức ăn mà bạn sẽ không tiêu hóatốt.Những thủ thuật để giảm cân nhanhĐảm bảo rằng bạn chuẩn bị đủ lượng protein cần thiết, nhiều rau và một lượng nhỏthức ăn giàu hydrat cacbon trong mỗi bữa ăn. Đừng kết hợp đậu lăng và thức ăngiàu hydrat cacbon trong cùng một bữa ăn.Những thực phẩm tốt và xấu cho nhóm máu BThịtTốt: bò, cừu non, bê, cừu, đà điểu, gà lôi, gà tây và thú sănXấu: gà, vịt, gà Nhật, ngỗng, gà gô, thịt lợn, chim cútThủ thuật của chúng tôi: Giống như nhóm máu O, bạn có thể ăn nhiều thịt nhưnglại có sự lựa chọn hạn chế hơn. Những loại thịt thích hợp nhất là cừu, cừu non vàthú săn.CáTốt: cá tuyết, cá bơn sao, cá bơn halibut, cá thu, cá hồi, cá bơn thường và cá tầmXấu: cá trổng, cá vền, cá chình, mực, cá biển thuộc họ cá tuyết, cá hồi trứng, traisò, cua, tôm hùm, động vật thân mềm và tôm hồngSản phẩm làm từ sữaTốt: phó mát và sữa dê, phó mát trắng của Ý, phó mát mềm, phó mát mặn, yaourtvà sữa bò.Xấu: phó mát xanh.TrứngChỉ có trứng gà là được đề nghị sử dụng.DầuTốt: hạt lanh, ô liu, lúa mì, óc chóXấu: tất cả những loại khácCác loại quả hạch và hạtTốt: hạnh nhân, đậu Brazil, hạt dẻ, hạt lanh, hạt cây macadamia, hồ đào pecan, ócchóXấu: hạt điều, hạt phỉ, đậu phộng, quả thông, quả hồ trăn, quả anh túc, hạt vừng vàhạt hướng dươngThủ thuật: Kết hợp các loại quả hạch và hạt một cách thường xuyên trong thựcđơn của bạn, đặc biệt là óc chó và hạt lanh.Đậu và thức ăn legumeTốt: đậu đen, đậu châu Á, đậu lăng, đậu nànhNgũ cốcTốt: lúa mì (sản phẩm làm từ lõi hạt và bột mì mịn), mầm lúa mì, hạt kê, yếnmạch, cây diệm mạch, gạo, lúa mì spentaXấu: bột kiều mạch, bắp, bột sắn hột, lúa mì chưa rây, lúa mạch đenThủ thuật: Dù có vẻ hơi kỳ lạ nhưng bạn hãy chọn loại bột mịn thay vì bột chưarây: nó sẽ thích hợp với bạn hơn. Đừng ăn quá nhiều thực phẩm dạng ngũ cốc giàuhydrat cacbon.Rau quảXấu: cây actiso, ô liu, bắp ngọt, bí ngô, củ cải, đại hoàng, cà chuaTrái câyXấu: lê tàu, dừa, hồng vàng (quả sharon), lựu, sung Ấn Độ (Opuntia) và khế Dinh dưỡng cho nhóm máu ABMô tả về bạnChỉ 4% dân số vương quốc Anh có nhóm máu AB và điều đó nói lên rằng bạn làmột trong số ít những người vô cùng may mắn. Bạn tận hưởng mọi lợi ích củanhóm máu A, B và có thể ăn khá nhiều bất kỳ thức ăn nào mình thích. Điều kiệnduy nhất là bạn phải biết lắng nghe cơ thể, bởi lẽ cả hai nhóm máu này đều có mộtsố hạn chế nhất định trong chế độ ăn uống.Dinh dưỡngHấp thu một lượng lớn protein dễ tiêu hóa: thức ăn legume, đậu nành và cá. Hạnchế ăn thịt mỡ.Duy trì mức tiêu thụ thấp đối với các sản phẩm làm từ sữa (hoặc chọn những sảnphẩm làm từ sữa lên men) và đảm bảo rằng bạn luôn ăn nhiều rau.Bạn có muốn giảm cân nhanh chóng không?Nếu muốn giảm cân nhanh chóng, bạn hãy loại bỏ lúa mì ra khỏi thực đơn củamình và thay thế nó bằng những loại ngũ cốc khác. Ăn nhiều bữa nhỏ để giúpphân tán lượng calo hấp thụ, nhưng phải duy trì giờ giấc ăn uống điều độ. Tốt nhấtthì nên ăn uống ít và chia làm nhiều lần. Thủ thuật khác: ăn nhiều trái cây và tảobẹ, những thực phẩm giàu i ốt và giúp ích trong vấn đề giảm cân.Những thực phẩm tốt và xấu cho nhóm máu ABThịtTốt: gà tây, cừu non, gan bò, cừu, đà điểu, gà lôiXấu: bò, gà, vịt, ngỗng, gà Nhật, gà gô, bê, thú sănCáTốt: cá tuyết, cá thu, cá nhám, cá chó, cá hồi, cá trích, cá ngừXấu: cá trổng, cá vền, cá chình, cá bơn sao, cá tuyết chấm đen, cá thịt trắng, mực,cá bơn, cá hồi lớn, cá giống cá thu, trai sò, cua, tôm hùm, hàu và tôm hồngCác sản phẩm làm từ sữa:Tốt: các sản phẩm làm từ sữa lên men, phó mát mặn và sữa dêXấu: phó mát xanh, phó mát Brie, bơ, phó mát Camembert, sữa bò và phó mátParma.Trứng:Tốt: trứng ngỗng, gà và chim cútXấu: trứng vịtDầuTốt: hạt lanh, ô liu, cải dầu, đậu phộng, đậu nành, óc chó, lúa mìXấu: bắp, hạng vừng, hướng dươngCác loại quả hạch và hạt:Tốt: Hạnh nhân, đậu Brazil, hạt điều, hạt dẻ, hạt lanh, hạt cây macadamia, đậuphộng, hồ đào, quả thông, quả hồ trăn, óc chóXấu: hạt phỉ, hạt anh túc, hạng vừng và hạt hướng dươngĐậu và các loại thức ăn legume:Tốt: đậu nànhXấu: đậu đen, đậu đỏ, đậu tằm và đậu châu ÁNgũ cốcTốt: bánh mì làm từ bột ...