7 bí quyết thư giãn cho người lần đầu làm cha mẹ

Stress sẽ đến rất từ từ khi bạn lần đầu tiên lên chức bố mẹ. Hãy chăm sóc mình bằng cách nghe nhạc, ngủ, sex... như lúc chưa có con để có thể tận hưởng hạnh phúc gia đình. Có con là niềm vui lớn nhất cuộc đời, song cũng là giai đoạn căng thẳng nhất điều mà nhiều ông bố bà mẹ mới lên chức chưa chuẩn bị tinh thần đón nhận. Để tránh “quá tải” vì những việc vặt, mất ngủ hay bực mình khi bé khóc suốt, hãy áp dụng các mẹo sau đây. Ngủ thường xuyên...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
7 bí quyết thư giãn cho người lần đầu làm cha mẹ7 bí quyết thư giãn cho người lần đầu làm cha mẹStress sẽ đến rất từ từ khi bạn lần đầu tiên lên chức bố mẹ. Hãy chăm sócmình bằng cách nghe nhạc, ngủ, sex... như lúc chưa có con để có thể tậnhưởng hạnh phúc gia đình.Có con là niềm vui lớn nhất cuộc đời, song cũng là giai đoạn căng thẳng nhất -điều mà nhiều ông bố bà mẹ mới lên chức chưa chuẩn bị tinh thần đón nhận. Đểtránh “quá tải” vì những việc vặt, mất ngủ hay bực mình khi bé khóc suốt, hãy ápdụng các mẹo sau đây.Ngủ thường xuyênCó lẽ điều quan trọng nhất bạn có thể làm là có một giấc ngủ sâu vào ban đêm.Khi mất ngủ, cơ thể bạn trở nên căng như dây đàn, mệt mỏi và bộ não tràn ngậpnhững suy nghĩ, lo lắng. Đừng bận tâm về việc phải duy trì lịch sinh hoạt đều đặnnhư mọi ngày. Hãy ngủ bất cứ khi nào có thể, bạn sẽ tỉnh táo và hạnh phúc đểchăm con.Có những khoảng nghỉBạn không phải là ông bố bà mẹ xấu tính nếu muốn dành chút thời gian cách xaem bé. Tuy bé đáng yêu thật đấy, nhưng chúng vẫn la hét, khóc lóc và đòi hỏi suốtngày. Vì thế điều tự nhiên là thỉnh thoảng bạn muốn tách khỏi chúng. Hãy thử nhờbạn đời, hoặc một người bạn đến chăm hộ bé độ khoảng nửa giờ, và đi xa chỗkhác đến nơi yên tĩnh, chẳng hạn công viên.Hiểu phản ứng của mìnhStress đến rất từ từ. Vì thế, hãy nhận biết các dấu hiệu khi bạn bắt đầu thấy căngthẳng. Hãy nghỉ ngơi một chút (chỉ cần vài phút) để thở sâu, và làm điều gì đó yêntĩnh, rồi quay trở lại chăm bé. Điều đó sẽ tránh cho bạn những c ơn thịnh nộ bùngnổ.Nghe nhạcDù cho tiếng khóc của bé rất lớn, thì vẫn có những bộ tai nghe giúp bạn cản bớttiếng ồn. Nếu nhận thấy tiếng khóc của bé đang làm bạn phát cáu, hãy nghe nhạctrong khi chăm bé, sử dụng tai nghe cách âm tốt.Dùng các chiến lược thư giãn hiệu quảCó rất nhiều cách thư giãn hiệu quả, nhanh chóng. Chẳng hạn, dễ nhất là thở sâu,lưng ngồi thẳng trong một nơi yên tĩnh độ 10-20 lần. Yoga cũng có tác dụng rấttốt.Làm “chuyện ấy”Nếu đã qua 6 tuần bị “cấm vận”, và bạn đã bình tâm, khỏe trở lại, đừng quên hâmnóng quan hệ với bạn đời. Sex và các biện pháp thư giãn bên người ấy sẽ mang lạicảm giác thư thái, lãng mạn, giúp giảm stress đáng kể. Hãy tận dụng mọi cơ hội cóthể, vì lợi ích mà nó mang lại rất lớn.Quay trở lại với những thói quen yêu thíchMột số ông bố bà mẹ mới lên chức nhận thấy việc tập trung quá nhiều vào em bémới sinh là một phần lý do khiến họ stress. Đừng quên rằng bạn vẫn đang có cuộcsống của mình, bên cạnh việc chăm bé. Viết thư, tán gẫu với bạn bè (ngay giữa cáccơn khóc của bé) cũng có thể giải tỏa cảm xúc rất tốt.Nên nhớ rằng việc làm cha mẹ sẽ càng khó hơn nếu bạn bỏ qua các nhu cầu thựctế của chính mình. Bé sẽ chỉ khỏe mạnh và hạnh phúc nếu được chăm sóc bởi cácông bố bà mẹ hạnh phúc, thư thái.