8 loại quả trị táo bón

Mặc dù táo bón không phải là chứng bệnh quá nghiêm trọng, nhưng lại gây khó chịu cho nhiều người và gián tiếp gây ra các bệnh khác. Những năm gần đây, tình trạng táo bón trong giới thanh niên, đặc biệt là các chị em nơi công sở đang ngày càng tăng mạnh. Nguyên nhân chủ yếu do áp lực công việc lớn, tâm lý căng thẳng quá mức, cộng thêm ít vận động, ngồi lâu trong văn phòng…
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
8 loại quả trị táo bón 8 loại quả trị táo bónMặc dù táo bón không phải là chứng bệnh quá nghiêm trọng, nhưng lạigây khó chịu cho nhiều người và gián tiếp gây ra các bệnh khác.Những năm gần đây, tình trạng táo bón trong giới thanh niên, đặc biệt là cácchị em nơi công sở đang ngày càng tăng mạnh. Nguyên nhân chủ yếu do áplực công việc lớn, tâm lý căng thẳng quá mức, cộng thêm ít vận động, ngồilâu trong văn phòng…Chất thải lưu lại trong ruột quá lâu sẽ sinh bệnh và sản sinh ra nhiều độc tố,nếu không thải ra ngoài kịp thời sẽ xâm nhập vào lục phủ ngũ tạng theo tuầnhoàn máu, gây tổn thương các cơ quan. Đặc biệt đối với người trung niên vàcao tuổi, có thể gây đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, xuất huyết não…Quả hạch: Đừng đánh giá thấp quả hạch. Tuy nó nhỏ nhưng hàm lượngchất xơ lại khá lớn. Quả hạch giàu vitamin B và E, protein, axit linoleic nêncó thể làm tăng hàm lượng bifidobacteria trong đường ruột. Chấtbifidobacteria kết hợp cùng với cellulose thực vật sẽ kích thích nhu độngruột, từ đó có tác dụng nhuận tràng, trị táo bón.Táo: “Mỗi ngày một quả táo, bệnh sẽ tránh xa ta” – đó là kinh nghiệm vềsức khỏe mà chúng ta cần biết. Táo là loại quả rất thích hợp cho các chị em.Trong táo giàu pectin, làm kích hoạt nhóm vi khuẩn thông thường trongđường ruột, điều chỉnh chức năng tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.Măng tây: Với lượng đường thấp, ít chất béo, nhiều chất xơ, măng tây cũngđược coi là thực phẩm có tác dụng giảm cân. Ngoài ra, trong măng tây chứanhiều nước và chất xơ tốt, giúp việc đại tiện nhẹ nhàng hơn.Cà chua: Giá trị dinh dưỡng của cà chua đã trở thành huyền thoại, mùa hèăn nhiều cà chua có thể phòng ngừa hiệu quả những tác hại của tia cực tím.Cà chua còn chứa nhiều vitamin, lycopene, và các thành phần khác như axitcitric, axit malic, pectin đều có tác dụng thúc đẩy dạ dày và ruột.Sữa chua: Cho dù là sữa chua loại nào đi nữa thì đều có tác dụng phòng táobón. Vi khuẩn axit lactic sản sinh trong quá trình lên men và lợi khuẩn sẽđiều chỉnh đường ruột, khi chức năng đường ruột duy trì sự cân bằng thìhiện tượng táo bón và tiêu chảy sẽ giảm đi rõ rệt.Quả hồng: Quả hồng có tác dụng phòng ngừa bệnh trĩ. Theo Đông y, hồngcó vị chát, tính bình, thông kinh mạch phổi, tì (lá nách), thận, đại tràng; cótác dụng thanh nhiệt… nên có thể giúp giảm táo bón, đau nhức do bệnh trĩgây ra.Chuối: Trong chuối chứa một lượng lớn chất xơ hòa tan, do đó nó có tácdụng nhuận tràng rất tốt, điều này đã được khoa học chứng minh.Theo nghiên cứu, chất xơ hòa tan không chỉ có thể điều tiết sinh thái hệ visinh đường tiêu hóa, mà còn có thể giúp lợi khuẩn phát triển và kìm hãm vikhuẩn có hại sinh trưởng, từ đó có tác dụng điều tiết đường tiêu hóa. Do vậy,nếu bạn hay táo bón hoặc thường xuyên phải ngồi xổm, hãy ăn nhiều chuối.Lê: Cũng giống như chuối, lê giàu chất xơ hòa tan, nhưng nó còn chứanhiều nước, do đó, ăn nhiều lê có thể giúp nhuận tràng. Bên cạnh đó, táo,đậu, yến mạch cũng có tác dùng phòng chống bệnh trĩ