9 Loại Thực Phẩm Giúp Cải Thiện Chiều Cao

Để cải thiện chiều cao, ngoài việc tập thể dục, ngủ đủ giấc thì chế độ ăn cũng đóng một vai trò cực kỳ quan trọng, cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết giúp con trẻ tăng trưởng chiều cao.Dưới đây là những thực phẩm tốt nhất cho sự phát triển chiều cao của con bạn: 1. Thịt gàThịt gà được xem là một trong những thực phẩm chứa lượng protein cao nhất trong số những thực phẩm có nguồn gốc từ động vật, vì vậy nó cũng giúp cung cấp lượng lớn protein cho quá trình xây dựng...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
9 Loại Thực Phẩm Giúp Cải Thiện Chiều Cao9 Loại Thực Phẩm Giúp Cải ThiệnChiều Cao Để cải thiện chiều cao, ngoài việc tập thể dục, ngủ đủ giấc thì chế độ ăn cũng đóng một vai trò cực kỳ quan trọng, cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết giúp con trẻ tăng trưởng chiều cao.Dưới đây là những thực phẩm tốt nhất cho sự phát triểnchiều cao của con bạn:1. Thịt gàThịt gà được xem là một trong những thực phẩm chứa lượng protein caonhất trong số những thực phẩm có nguồn gốc từ động vật, vì vậy nó cũnggiúp cung cấp lượng lớn protein cho quá trình xây dựng mô và cơ bắp. Mỗingày, hãy thêm 100g thịt gà vào chế độ ăn.2. Sữa chuaSữa chua cũng là một thực phẩm “bí mật” giúp tăng trưởng chiều cao tựnhiên của một bộ phận dân cư trong một số vùng miền nhất định trên thếgiới. Lý do là sữa chua rất giàu protein, đồng thời cũng là một nguồnvitamin khoáng chất cần thiết cho sự phát triển xương.3. TrứngNguồn dinh dưỡng cơ bản của trứng cũng là protein, nhất là lòng trắng trứngbao gồm 100% protein.4. SữaSữa là thực phẩm phổ biến cung cấp nguồn protein dồi dào cho cơ thể. Bêncạnh đó, sữa còn là một thực phẩm tiêu hóa tốt, nên uống 2-3 ly sữa mỗingày.5. Đậu nànhĐậu nành chứa lượng protein cao nhất trong các loại thực phẩm có nguồngốc từ thực vật, giúp tăng khối lượng xương và các mô. Do đó, nên kết hợpđậu nành (khoảng 50g/ngày) vào các bữa ăn hàng ngày.6. Thịt bòTương tự như thịt gà, thịt bò cũng là một nguồn dồi dào protein, nên ăn 100gthịt bò mỗi ngày.7. NướcUống nhiều hơn 8 ly nước mỗi ngày để giúp thanh lọc cơ thể, vừa giúp máulưu thông tốt để lần lượt phân phối các vitamin và các loại thực phẩm, giúptăng cường chiều cao cho xương cũng như toàn bộ cơ thể.8. Bột yến mạchBột yến mạch cũng là thực phẩm từ thực vật, cung cấp lượng protein dồi dàogiúp tăng khối lượng cơ và giảm chất béo. Nên sử dụng 50g bột yến mạchcho bữa sáng mỗi ngày.9. Thực phẩm giàu magieNguồn thực phẩm giàu magie có trong các loại đậu, hạt, rau xanh, bơ, thịt,các sản phẩm từ sữa, sôcôla và ngũ cốc.