ASANA – TƯ THẾ YOGA

Asana hay tư thế yoga theo nghĩa đen có nghĩa là một tư thế được giữ cố định một cách thoải mái, đồng thời nó cũng bao gồm những chuyển động chậm rãi và uyển chuyển. Khi luyện tập, cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi hiệu quả nhất, hơi thở sâu đi kèm sẽ mang nhiều ôxi hơn đến cho máu. Thông qua các bài tập asana, năng lượng được tích tụ và cơ thể được hồi phục.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
ASANA – TƯ THẾ YOGAASANA – TƯ THẾ YOGAAsana hay tư thế yoga theo nghĩa đen có nghĩa là một tư thế đượcgiữ cố định một cách thoải mái, đồng thời nó cũng bao gồm nhữngchuyển động chậm rãi và uyển chuyển. Khi luyện tập, cơ thể ở trạngthái nghỉ ngơi hiệu quả nhất, hơi thở sâu đi kèm sẽ mang nhiều ôxihơn đến cho máu.Thông qua các bài tập asana, năng lượng được tích tụ và cơ thể đượchồi phục. Các asana đem lại lợi ích cho tất cả các hệ thống trong cơthể. Các động tác vặn uốn trong các bài tập tạo áp lực lên các tuyếnnội tiết, giúp chúng hoạt động cân bằng hơn. Kết quả là toàn bộ chứcnăng của cơ thể, bao gồm các quá trình sinh trưởng, tiêu hoá, hồiphục và đào thải, được vận hành tốt hơn. Thêm vào đó, do việc tiếtxuất hóc môn có ảnh hưởng đến cảm xúc, các asana qua việc làmcân bằng việc tiết xuất này dần dần sẽ giúp chúng ta kiểm soát cácxáo trộn cảm xúc. Do vậy các asana giúp tâm trí thoát khỏi các ảnhhưởng tiêu cực và đạt tới sự bình yên. Các asana còn nhiều ích lợikhác: chúng làm thư giãn và mạnh lên hệ cơ bắp và thần kinh, kíchthích tuần hoàn máu, mềm các khớp, kéo căng các dây chằng, cảithiện hệ tiêu hoá và xoa bóp nội tạng.Để có một cuộc sống cân bằng, con người cần phát triển trên cả bakhía cạnh: thể chất, tâm trí và tâm linh. Thiền định giúp ta yên tĩnh,kiểm soát tâm trí và nâng cao tinh thần; các asana và chế độ ăn uốngphù hợp làm thanh lọc cơ thể khiến cơ thể phát triển theo kịp với sựphát triển của tâm trí. Nhờ các kỷ luật của asana, người tập dần dầnhọc được cách giữ cơ thể và tâm trí luôn sẵn sàng trong mọi tìnhhuống. Một cơ thể hoạt động hoàn hảo và một tâm trí được giải thoátkhỏi những xáo trộn cảm xúc là mục tiêu của các asana.Asana là điệu nhảy trong âm nhạc của hơi thở. Hãy lắng nhe cơthể chuyển động ; Hãy làm chầm chậm và chú ý vào bản thân -Hãy thở sâu, thư giãn và tận hưởng!Hãy ghi nhớ khi luyện tập asana:Các tư thế yoga giúp củng cố hệ nội tiết và cũng giúp kiểm soát cáccảm xúc thông qua tập trung và thư giãn.Khả năng ở trạng thái thăng bằng thư giãn đem lại một hiệu quả tâmlí quan trọng. Người tập yoga, thông qua rèn luyện, dần dần biếtcách giữ thăng bằng tâm lí trong các hoàn cảnh khác nhau.Không cần thiết phải tập một chuỗi các asana phức tạp. Tuỳ theonhu cầu của cơ thể, chúng ta có thể chỉ cần tập vài tư thế mỗi ngày.Do chúng ta có những mất cân bằng và nhu cầu khác nhau, mỗingười cần tập các asana riêng. Việc luyện tập một tư thế nhất định cóthể kích thích một tuyến nào đó đã ở trạng thái rất hoạt động rồi,hoặc gây hại theo những cách tinh vi khác. Asana, cũng như các kỹthuật yoga khác, là một phần trong một hệ thống rèn luyện thể lực vàtâm trí hài hoà, một bước đi trên một con đường dài, do vậy cần cósự hướng dẫn của một người thầy chân chính.Việc tập asana cần kết thúc bằng xoa bóp và thư giãn vài phút.